1 - Magpasya kung Pumunta sa Partido
Ang pagkaya sa pagkabalisa tungkol sa mga partido ay nagsisimula sa pagpapasya kung o hindi makatwiran para sa iyo na dumalo.
Gumawa ng isang punto ng hindi overbooking iyong sarili. Kung mayroon kang isang bagay na binalak para sa araw ng isang party party, okay na tanggihan ang isa pang paanyaya, lalo na kung sa tingin mo ay higit pa sa maaari mong mahawakan.
Paano ang tungkol sa paggawa ng huling-minutong desisyon na huwag pumunta? Kung hindi ka nakakahanap ng sapat na paraan upang makayanan ang iyong pagkabalisa o sa palagay mo na ikaw ay nasa gitna ng isang krisis, marahil ay mas mahusay na manatili sa bahay at manata upang maging mas mahusay na handa sa susunod na pagkakataon.
Kung maaari, tawagan ang iyong host upang ipaalam sa kanya na may isang bagay na dumating at na hindi ka naroon.
2 - Maghanda para sa Partido
Simulan nang maaga ang tungkol sa kung paano mo gagastusin ang iyong oras na nagpapatahimik sa harap ng partido. Kung maaari, siguraduhin na mayroon kang hindi bababa sa ilang oras ng downtime upang maghanda. Subukan ang paggastos ng oras sa iyong sarili. Ang ilang mga ideya ay maaaring isama ang mga sumusunod:
- isang lavender bath
- isang ehersisyo
- isang magandang libro
- isang paboritong libangan
Planuhin nang maaga kung ano ang iyong isusuot sa kaganapan. Kung ito ay isang pormal na kapakanan, magtanong tungkol sa dress code. Pumili ng damit na parehong mukhang maganda sa iyo at iyon ay kumportable.
3 - Piliin Ano ang Dadalhin sa Partido
Bagaman hindi mo laging kailangang magdala ng regalo sa isang partido, may mga okasyon kung kailan ito ay angkop. Katulad ng pagpili ng iyong damit, ang pagbili ng mga regalo ay dapat gawin nang mas maaga hangga't maaari. Ito ay magbibigay sa iyo ng oras upang ilagay ang pag-iisip sa iyong mga pagpipilian at upang humingi ng payo sa iba kung hindi ka sigurado kung ano ang dapat dalhin.
Maaaring kabilang sa karaniwang mga regalo para sa host:
- isang bote ng alak (kung siya ay umiinom ng alak)
- panghimagas
- isang kitchen accessory o kagamitan (isiping hindi pangkaraniwang, isang bagay na hindi maaaring bumili ng host para sa kanya / sarili)
- bulaklak o halaman
4 - Magpasya kung kailan darating sa Partido
Kung nagdurusa ka sa social na pagkabalisa, mas mahusay na dumating sa partido sa oras o isang maagang maaga, kaysa sa fashionably late.
Pinapayagan ka ng maagang pagdating sa iyo upang matugunan ang mga bisita kapag dumating sila, sa halip na paglalakad sa isang malaking grupo at nakaharap sa isang mahabang listahan ng mga pagpapakilala . Sa pagsasalita ng mga pagpapakilala, huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili kung hindi mo matandaan ang mga pangalan ng lahat ng iyong nakikita sa isang setting ng pangkat. Mahusay na magtanong sa pangalawang pagkakataon-at maaaring makatulong pa rin upang ihatid ang iyong interes sa paggawa ng bagong kaibigan.
5 - Isipin Tungkol sa Paano Diskarte ang Mga Tao sa Partido
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang partido kung saan hindi mo alam ang sinuman (kudos sa iyo para sa pagpunta!), Ang unang sagabal ay upang mahanap ang isang tao na maaaring makipag-usap sa iyo. Maghanap ng isang friendly na mukha sa karamihan ng tao. Marahil may isang tao na mukhang nag-iisa din.
Gumawa ng isang pangkalahatang komento tungkol sa iyong kapaligiran tulad ng
- "Ang pagkain ay mukhang tunay mabuti"
- "Perpektong panahon para sa isang panlabas na partido"
Kung ang tao ay hindi tumugon, subukan muli sa ibang tao.
Ang pinakamahusay na paraan upang makapasok sa isang grupo sa isang partido ay sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isa sa mga miyembro nito.
Kung nakikita mo ang isang tao na mahiwalay sa isang grupo, subukang lumapit sa taong iyon sa isa-isa. Magkaroon ng kamalayan sa iyong wika bilang karagdagan sa iyong sinasabi. Huwag tumawid sa iyong mga bisig at siguraduhin na ngumiti. Sa isip ang taong iyon ay magpapakilala sa iyo sa iba pang grupo.
6 - Isaalang-alang kung Ano ang Dapat Pag-usapan sa Partido
Kung mayroon kang maliit na karanasan na nakikipag-usap sa iba, maaaring mahirap malaman kung ano ang dapat pag-usapan sa isang partido. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong ihanda muna, tulad ng mga nakakatawang joke o mga kawili-wiling kuwento. Pinakamagandang makipag-usap tungkol sa mga paksa na pangunahing. Kasama sa ilang halimbawa ang sumusunod:
- laro
- musika
- kasalukuyang mga pangyayari
- paboritong mga palabas
- restaurant
Magtanong ng mga tanong at subukan upang makahanap ng mga karaniwang interes sa iba. Siguraduhing bukas ang iyong mga tanong at hikayatin ang pag-uusap.
Halimbawa, mas mabuting magtanong, "Paano mo gustong maging isang manggagamot ng hayop?" kaysa sa "Kaya, ikaw ay isang manggagamot ng hayop?" Siguraduhing makinig din sa mga sagot sa halip na naghihintay na tumalon gamit ang iyong sariling komento. Ang isang paraan upang matiyak na nakikinig ka nang mabuti ay ang plano na sabihin sa iba kung ano ang natutuhan mo mula sa pag-uusap. Ito ay maghihikayat sa iyo na magtanong at magbayad ng pansin.
Panghuli, tandaan na sa pangkalahatan, ang sobrang personal na mga paksa at mga isyu sa pulitika at relihiyon ay hindi magandang mga nagsisimula sa pakikipag-usap sa mga estranghero.
7 - Piliin kung ano ang kinakain at inumin sa Partido
Subukan na limitahan ang pag-inom ng alak kapag nasa isang partido. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit na gamitin ang alak upang huwag mag-alala, ang panganib ng alkoholismo ay mahalaga para sa mga nagdurusa sa panlipunang pagkabalisa.
Kung umiinom ka, gawin ito sa katamtaman at kumain ng pagkain upang mabawi ang mga epekto ng alak. Kung ang pagkain sa harap ng iba ay isang pagkabalisa na nag-trigger para sa iyo, siguraduhing kumain ng hindi bababa sa isang maliit na bagay bago ka pumunta, upang maging ligtas na bahagi.
8 - Hanapin ang mga bagay na gagawin sa Partido
Ang pakikilahok sa mga laro at mga aktibidad sa iba ay maaaring pakiramdam na ikaw ay inilalagay sa pansin. Gayunpaman, mahalaga na kahit na subukan na lumahok.
Tandaan, ang layunin ay hindi upang maging ang pinakamahusay o upang manalo sa laro. Ang layunin ay upang makilala ang mga tao sa party at pakiramdam na mas kumportable sa kanila. Maaari mong mahanap pagkatapos ng isang rousing laro ng pictionary o ilang mga bocce bola na iyong na binuo ng isang bono sa iyong mga bagong kaibigan.
9 - Nakasagabal sa Pagkabalisa sa Partido
Magkakaroon ka ng mga estratehiya sa pagkaya kung sakaling mapahamak ka sa pagkabalisa. Kilalanin ang isang lugar kung saan maaari kang pumunta sa pagbubuhos, at pumunta doon kung kinakailangan.
Magsagawa ng malalim na paghinga nang maaga at isagawa ito kapag wala kang kontrol. Kung maaari, dalhin ang isang tao kasama na alam tungkol sa iyong pagkabalisa at kung sino ang tutulong sa iyo na makayanan kung kinakailangan.
10 - Pumili ng Kailan Mag-iwan ng Partido
Magtakda ng takdang oras bago ka pumunta sa isang party at manatili sa iyong exit plan.
Ang pag-alam kung gaano karaming oras ang gugugulin mo nang maaga ay dapat makatulong upang mabawasan ang pagkabalisa. Kung nakikita mo na ikaw ay masaya at nais na manatili na mas mahaba, mahusay! Kung sa kabilang banda, hindi mo iniisip na maaari mong manatili sa buong panahon, alamin na OK lang na lumayo nang maaga. Pakiramdam mabuti para manatili hangga't ginawa mo.
11 - Isang Salita Mula
Ang mga partido ay maaaring maging intimidating o kapanapanabik-lahat ng ito sa kung paano mo tinitingnan ito. Siyempre, kung ikaw ay nasa gitna ng malubhang pagkabalisa at hindi pa nagtrabaho ng isang angkop na plano sa paggamot, ang pagdalo sa mga partido ay maaaring hindi ang iyong pinakamahusay na pagkilos. Sa kabilang banda, kung naghahanap ka ng isang paraan upang hamunin ang iyong sarili at bumuo ng mga kasanayan sa panlipunan, ang mga partido ay isang minahan ng ginto.
> Pinagmulan:
> Huffpost United Kingdom. Pamamahala ng Social na Pagkabalisa at Phobia ng Partido Sa panahon ng 'Social Season'.