Paano Positibong Psychology Iba't Ibang Mula Positibong Pag-iisip?
Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang larangan ng positibong sikolohiya sa kaligayahan, pinag-uusapan nila ang positibong pag-iisip, positibong pagpapatotoo, at positibo sa pag-iisip.
Kapag nakipag-usap ako sa mga tao tungkol sa positibong sikolohiya, isang kapana-panabik at relatibong bagong sangay ng sikolohiya, madalas na binabanggit ng mga tao na sila ay mga tagahanga ng positibong sikolohiya at na sila ay gumamit ng positibong pag-iisip sa kanilang buhay sa loob ng maraming taon.
Minsan naririnig ko ang di-masigasig na mga pagpapahayag na ang positibong sikolohiya ay talagang maling pag-iisip lamang (o alinman sa maraming maling paniniwala tungkol sa positibong pag-iisip) at ang mga pamamaraan na nakabatay sa aksyon na ito para sa pagiging masarap na kalagayan ay mas mahusay kaysa sa mga estratehiya sa pag-iisip. Kapansin-pansin, ang parehong mga tugon ay batay sa isang karaniwang paniniwala na ang "positibong pag-iisip" at "positibong sikolohiya" ay ang parehong bagay. Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba ng dalawa, hindi lamang para sa mga antas ng pamamahala ng stress, kundi para sa pangkalahatang kabutihan, kaligayahan, at kasiyahan sa buhay. (At hindi ako masyadong nagpapalabas ng ganito!) Basagin natin ito.
Positibong pag-iisip ay maaaring maging isang kamangha-manghang paraan upang mapawi ang stress. Maaari itong palakihin ang nagbibigay-malay na pagpapahiwatig upang labanan ang karaniwang mga nagbibigay-malay na distortion; maaari itong kasangkot sa isang malay focus sa mga benepisyo ng isang sitwasyon sa halip na ang kanyang mga drawbacks, o sa isang focus ang layo mula sa mga negatibong kaganapan; maaari itong isama ang isang malay-tao pagtatangka upang i-back away mula sa tumututok sa mga negatibo sa buhay.
Kabilang dito ang optimismo at pasasalamat at suporta, at maaaring isama ang mga positibong pagpapatotoo at pati na ang isang determinadong pagsisikap na huminto sa pagrereklamo. Ito ay nakabatay sa malaking bahagi sa mga paraan ng pag-iisip (batay sa pag-iisip) upang makamit ang isang mas emosyonal na positibong balangkas ng pag-iisip, na may pag-unawa na kapag sa tingin namin ay mas positibo, mas mahusay ang pakiramdam namin, at nagpapatakbo kami mula sa isang mas malakas, mas praktikal na lugar sa loob ng ating sarili.
Ito ay isang paraan ng pag-iisip sa sarili sa mas mahusay na pag-uugali at mas higit na katatagan, sa halip na kumilos ang aming paraan sa isang iba't ibang mga frame ng isip. Ang positibong pag-iisip ay maaaring makatulong sa tulong ng stress sa maraming paraan.
Ang positibong sikolohiya ay medyo naiiba. Maaari itong isama ang lahat ng mga bagay na ito, ngunit ito ay ang pang-agham na pag-aaral ng kung bakit ang mga tao ay umunlad, at ito ay mas kaunti kaysa sa kung ano ang itinuturing ng maraming mga tao na "mainit at malabo na mga saloobin" at sa ilang mga makahulugan na mga interbensyon batay sa mga natuklasan sa pananaliksik. Ang positibong sikolohiya ay nakatutok sa mga pag-uugali na maaaring humantong sa isang mas mahusay na na-optimize na frame ng isip hangga't sa mga pattern ng pag-iisip na humahantong sa mas functional na pag-uugali, tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT). Ngunit kung ikukumpara sa CBT, ang positibong sikolohiya ay higit na nakatutok sa kung ano ang nakapagpapalusog ng mga taong may kakayahan sa pagganap, kaysa sa pag-aayos ng isang problema na maaaring magdulot ng mga paghihirap sa buhay ng isang tao. Ang positibong sikolohiya ay makatutulong sa mga taong gumagawa ng mabuti at mapakinabangan ang kanilang mga potensyal, at makatutulong sa mga taong nakakaharap ng stress na makatwirang epektibo maging mga taong mas nababanat sa stress at tunay na nasisiyahan ang kanilang buhay sa mas malaking lawak.
Ang positibong sikolohiya ay isang malawak na larangan ng pag-aaral, ngunit ito ay nagsasangkot ng ilang mga pangunahing sangkap.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga mas popular na mga ideya at mga rekomendasyon mula sa larangan ng positibong sikolohiya, isa sa mga paborito kong sangay ng agham para sa lunas sa stress.
- Pasasalamat: Paano ito gumagana, at kung paano gamitin ito sa iyong buhay.
- Mga kasiyahan: Ang mga ito ay maaaring o hindi maaaring kung ano ang iyong iniisip, ngunit makakatulong ito sa iyo na bumuo ng katatagan sa stress.
- Gratifications: Ang mga ito ay tumatagal ng isang maliit na mas maraming pagsisikap kaysa sa pleasures, ngunit ay nagkakahalaga ito sa mga tuntunin ng mga benepisyo; maaari nilang literal na baguhin ang iyong buhay.
- Kahulugan: Mahalagang hanapin ang kahulugan sa buhay. Narito kung bakit-at kung paano.
- Optimismo: Ano ang eksaktong kahulugan ng optimismo (hindi kinakailangan kung ano ang iniisip ng mga tao), at paano ito nakatutulong sa atin?
- 16 Mga Lugar ng Buhay: Alam mo ba may 16 na bahagi ng iyong buhay na maaaring masuri at mapakinabangan upang magdala ng higit na kaligayahan, katatagan, at kasiyahan sa buhay?