Panayam kay Melissa Orlov
Si Melissa Orlov ang may-akda ng ADHD Effect on Marriage: Unawain at Gawing muli ang Iyong Relasyon sa Anim na Hakbang . Isinulat din niya ang haligi ng "Mga Relasyon mo" para sa ADDitude Magazine, nagpapatakbo ng sikat na blog sa ADHDmarriage.com, at isang nag-aambag na may-akda sa aklat na May-asawa sa Pag-abala sa Ned Hallowell, MD, at Sue Hallowell, LICSW. Mabuti ang uri ng Orlov upang sagutin ang mga tanong na nakakaapekto sa marami sa ating sariling ADD.
.com reader buhay 'kapag ang isa o parehong mga kasosyo sa isang relasyon o pag-aasawa ay may ADHD.
Q: Ano ang ilan sa mga paraan ng mga sintomas ng ADHD na maaaring makagambala ng isang relasyon?
A: Ang mga sintomas ng ADHD ay nagdaragdag ng mga pare-pareho at predictable pattern sa mga kasal kung saan ang isa o kapwa mga kasosyo ay may ADHD. Hangga't ang ADHD ay hindi ginagamot o ginagamot, ang mga pattern na ito ay maaaring mag-iwan sa parehong mga kasosyo malungkot, malungkot, at pakiramdam nalulula sa pamamagitan ng kanilang relasyon. Maaari silang labanan ng madalas o, halili, tumanggal mula sa isa't isa upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pinsala. Ang karaniwang pagtugon sa non-ADHD partner ay upang maging sobrang pagkontrol at pagging ("ang tanging paraan upang makakuha ng anumang bagay sa paligid dito") habang ang partner ng ADHD ay nagiging mas kaunti at mas kaunti ang nakikibahagi ("sino ang nais na maging kasama ng isang tao na palaging nagagalit ? ")
Kung ang iyong relasyon ay naapektuhan ng ADHD, maaari mong makita ang alinman sa mga sumusunod na mga pattern:
- Talamak na nagging at / o galit
- Ang pamamahagi ng mga gawain sa bahay ay hindi pantay-pantay
- Ang isang asawa ay gumaganap ng papel na palaging responsable (isang "magulang" na papel) habang ang isa ay patuloy na hindi pantay-pantay o walang pananagutan (isang "anak" na papel)
- Ang iyong panliligaw ay kamangha-manghang at hindi ka maaaring makakuha ng sapat na sa bawat isa, ngayon isang kasosyo lamang ay hindi nagbabayad ng pansin sa lahat
- Nagtatalo ka sa lahat ng oras, kahit na sa mga hangal na bagay
- Ang isang kapareha ay hindi mukhang matandaan ang mga kasunduan nang maayos o nakikinig
- Ang isang kasosyo ay may malaking problema sa pagsunod sa mga bagay na napagkasunduan
- Ang relasyon sa sekswal na relasyon ay nasira
Ang kapus-palad na resulta ay ang divorce rate at marital dysfunction rate para sa mga mag-asawa na apektado ng ADHD ay halos double na ng mga mag-asawa na hindi naapektuhan ng ADHD. Ang mabuting balita ay ang pag-unawa sa papel na ginagampanan ng ADHD sa isang relasyon ay maaaring maging ang iyong kasal sa paligid.
Q: Ano ang gusto mong maging isang ADHD asawa sa krisis sa kasal?
S: May isang spectrum ng mga sintomas ng ADHD. Ang ilang mga tao ay walang problema sa ADHD sa isa o higit pang mga realms ng kanilang buhay, tulad ng sa trabaho, ngunit may kahirapan sa iba, tulad ng mga relasyon. Ang mga may pinakamalalang sintomas ay nakikita na ang ADHD ay nakakasagabal sa halos lahat ng bagay.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang isang tao na may ADHD na may problema sa pag-aasawa ay maaaring makaramdam:
- Lihim o labis na nalulula, dahil ang pagpapanatili ng pang-araw-araw na buhay sa ilalim ng kontrol kapag mayroon kang ADHD ay tumatagal ng mas maraming trabaho kaysa mapagtanto ng iba
- Ibinaba sa isang asawa na "tumatakbo ang mga bagay," lalo na kung ang mga magulang / anak dinamika ay nasa lugar
- Hindi minamahal o hindi ginusto, dahil pinapanatili niya ang pandinig ng mensahe na dapat niyang "baguhin" o gawin ang mas mabuti
- Takot na mabigo muli. Bilang isang relasyon lumala, karaniwang tipikal na ADHD ay nag-aambag sa pagkabalisa tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa susunod na isang nabigo
- Iba't ibang. Nauunawaan ng mga taong may ADHD na ang mundo ay hindi gumagana para sa kanila sa parehong paraan na ginagawa nito para sa iba. Ang kanilang mga isip ay kadalasang "karera", "maingay" o "nakakalat," at sa gayon nakikita nilang maranasan ang mundo sa mga paraan na ang iba ay madalas na hindi nauugnay sa mabuti. Inilarawan ng isang kabataang lalaki ang kanyang utak ng ADHD bilang "pagkakaroon ng Library of Congress sa iyong ulo na walang katalogo ng card."
Q: Ano ang tungkol sa mga di-ADHD partner? Ano ang nakakatulong para maunawaan ng partner ng ADHD tungkol sa mga karanasan ng kanyang non-ADHD partner?
A: Tulad ng asawa ng ADHD, ang karanasan ng non-ADHD ay nagpapatakbo ng isang spectrum mula sa mahinang problema sa hindi maayos.
Sa mas malapít na dulo ng spectrum ay isang asawa na nahihirapan at hindi nasisiyahan na ang kanyang asawa ng ADHD ay hindi nagbigay ng pansin sa kanya. Sa unmanageable end ay ang partner na nararamdaman ganap na overburdened sa pamamagitan ng mga responsibilidad na siya ay assumed dahil sa palagay niya ang kanyang asawa ay hindi maaaring gawin ang mga ito. Hindi niya kagustuhan ang sarili at ang kanyang asawa at nagagalit na nagagalit at nabigo sa pamamagitan ng kanyang kalagayan.
Ang karanasan ng hindi kasosyo ng ADHD sa pangkalahatan ay isang pag-unlad mula sa masaya na nalilito sa galit sa walang pag-asa. Maaisip niya:
- Nag-iisa dahil ang kanyang asawa ay masyadong ginulo upang magbayad ng pansin
- Galit at damdamin na hinarangan - ang galit sa hindi nakikitang kapansanan ng ADHD partner na baguhin ang kanilang mga pakikipag-ugnayan o pag-follow up sa mga responsibilidad ay maaaring lumaganap sa maraming mga pakikipag-ugnayan. Sa isang pagsisikap na kontrolin ito, maaaring hindi "bibigyan ito ng isang non-ADHD partner."
- Na-stress - masyadong maraming mga responsibilidad, hindi sapat na tulong, at labis na galit ay maaaring makagawa ng nakakalason na kaugnayan para sa isang hindi kasosyo sa ADHD
- Naubos, nawawalan ng pag-asa at malungkot - maaari itong maging isang tunay na pakikibaka na naninirahan sa isang tao na hindi namamahala sa kanyang ADHD. Pagkaraan ng ilang sandali, ang paulit-ulit na likas na katangian ng kung paano lumitaw ang mga sintomas ng ADHD na hindi pinapangasiwaan sa relasyon ay umaakay sa pakiramdam na parang walang pagbabago.
T: Sa iyong aklat, pinag-uusapan mo ang sikolohikal na pagkilos-tugon-cycle na tugon. Maaari mo bang ipaliwanag kung ano ito, ang mga paraan na masakit sa isang relasyon, at kung paano masira ang negatibong pattern na ito?
A: Ang tendensya ay ang masisi ang mga sintomas ng ADHD para sa lahat ng mga problema sa kasal ngunit hindi ito ang kaso. Ang parehong kasosyo ay naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa kanilang marital distress. Ang mga sintomas ng ADHD ay lumilikha ng di-inaasahang, kadalasa'y lihim, stresses sa isang kasal, pati na rin ang maraming hindi pagkakaunawaan. Bagaman ang pagkawasak ay nagmula sa buong huwaran, bagaman - kabilang na ang mga sintomas, ang tugon sa mga sintomas, at pagkatapos ay ang tugon sa tugon.
Ang isang klasikong halimbawa ay sa paligid ng sintomas ng kaguluhan ng isip, isa sa mga pinaka-kalat at mahalagang sintomas ng ADHD. Ang madalas na ginulo ng ADHD partner ay hindi lamang nagbigay ng pansin sa kanyang asawa. Kung ang asawa ay hindi alam ang tungkol sa ADHD pagkatapos ay malamang na mabibigyang-kahulugan niya ang kakulangan ng atensyon bilang "wala na siyang pakialam sa akin." Siya ay nagiging mas nagagalit sa kanyang kawalan ng pansin at nagsimulang maging maikli at nagagalit sa kanya. Naririnig niya ang galit ngunit hindi alam ang mga pinagmulan nito, kaya nasaktan at napinsala ng kanyang galit ... at nagtungo sila sa isang pababa, nagpapatibay na ikot. Sa kabilang banda, kung alam ng mag-asawa ang tungkol sa ADHD, maaaring sabihin ng isang binabalewala na asawa na "nagugulo ka na kamakailan at nag-iisa ako. Maaari ba kaming lumabas sa isang petsa at gumugol ng ilang espesyal na oras na magkasama?" Maaari mong makita kung gaano ganap na pag-unawa sa sitwasyon, at pagtugon sa isang paraan na kumilala sa pagkakaroon ng ADHD sintomas, ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba. Ngunit hindi ko maunawaan na hindi alam - ang simtoma ay nasa simula ng pag-ikot, kaya kailangan ng mga sintomas na maayos, o magtrabaho sa paligid kung ang isang magagalaw na mag-asawa ay upang mapabuti ang kanilang relasyon para sa pangmatagalan.
Q: Ipinaliwanag mo rin sa mga mag-asawa na hindi ito isang bagay na mas mahirap, subalit sa "pagsisikap na naiiba." Ano ang ibig sabihin nito?
A: Maaari mong kunin ang iyong kaalaman tungkol sa ADHD at pumili ng mga taktika na tutulong sa iyong magtagumpay. Tinatawag ko ang mga "sensitibong ADHD" na taktika. Halimbawa, ang mas mahirap na pag-alaala na gawin ang isang gawaing bahay sa hinaharap ay marahil ay hindi gagana sapagkat ang sintomas na "pagkagambala" ay mapupunta sa daan at ang gawaing-bahay ay maaaring nakalimutan. Sa kabilang banda, ang pagtatakda ng isang alarma sa iyong cell phone na nagpapaalala sa iyo ng mga gawaing-bahay sa oras na kailangan nito upang magawa ay malamang na magtrabaho nang mahusay. Ang ADHD asawa ay maaaring magambala sa interim, ngunit ang alarma ay nagdudulot ng pabalik sa kanyang isip sa tamang oras.
T: Para sa mga mag-asawa na nakikipaglaban pa rin sa "ADHD Effect" sa kanilang relasyon, ngunit kung sino ang higit na nauunawaan ang tungkol sa mga pattern na nangyayari, ano ang ilang mga pangunahing punto na kailangan nilang malaman upang sumulong, ayusin at gawing muli ang kanilang kasal?
- Ito ay isang dalawang-taong pagsisikap. Dapat mong gawin ang parehong pananagutan para sa iyong sariling mga isyu at pagbabago upang magtagumpay. Sa kabaligtaran, hindi ka maaaring maging responsable para sa mga pagbabago ng iyong kapareha, kasama na man o hindi upang subukan ang gamot para sa ADHD.
- Pag-aralan ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa kung gaano ka naiiba at kung ano ang karanasan ng iyong partner. Ito ay magbibigay sa iyo ng higit na empathy, pasensya at kahit na pagganyak.
- I-optimize ang paggamot ng ADHD. Ang mga gamot lamang ay hindi ginagawa. Isinulat ko ang tungkol sa tatlong mga binti ng paggamot para sa isang ADHD partner sa isang relasyon sa aking aklat, at habang ito ay masyadong maraming upang masakop dito ipinapayo ko mag-asawa sa tingin sa mga tuntunin ng isang multi-pronged diskarte sa paggamot.
- Isipin ang pagpapabuti ng iyong relasyon sa halip na i-save ang iyong kasal. Pinapanatili mo itong nakatuon sa kung ano talaga ang mahalaga - kung paano ang iyong dalawa ay may kaugnayan sa bawat isa - sa halip na sa logistik ng iyong relasyon. Logistics (sino ang gumagawa ng kung ano) ay kung saan ang pinaka-kaguluhan kasal ay nakatutok.
- Sa huli, ang kasal ay tungkol sa kagalakan. Habang nagtatrabaho ka sa anim na hakbang para sa muling pagtatayo ng iyong relasyon na binabalangkas ko sa aking aklat, tandaan na makahanap ng isang bagay upang ipagdiwang o tumawa nang madalas hangga't maaari. Maglaan ng oras upang lumikha ng kagalakan, hindi lamang oras upang ayusin ang mga bagay. Kayo ay kapwa nangangailangan ng lunas mula sa pagsisikap na kinakailangan upang baguhin ang mga gawi na binuo para sa taon.
> Pinagmulan:
> Melissa Orlov. Panayam / email na liham, Nobyembre 4, 2010.