Jeff's List of Pros at Cons ng Smoking
Tungkol sa miyembro ng forum ng suportang paninigarilyo Nilikha ni Jeff ang listahang ito ng mga dahilan kung kailan siya tumigil sa paninigarilyo. Ano ang iyong mga dahilan upang umalis?
Mula sa Jeff:
7 Mga Dahilan Bakit Akala Ko Nagustuhan Ko ang Paninigarilyo
1) Ginawa ng paninigarilyo ang walang laman, nababalisa, tense na pakiramdam ng pag- withdraw ng nikotina umalis sa loob ng maikling panahon. Alam ko ngayon na ako ay palaging magiging nikotine addict. Alam ko na ang paghahangad na manigarilyo ay hindi nagmula sa sigarilyo kundi mula sa aking isipan.
Anuman ang pagdududa, ang mga negatibong saloobin o mga dahilan ay pumasok sa aking utak, hindi ko ito tatanggapin. Alam ko na hindi ako magkakaroon ng isa pang sigarilyo o pabalik na ako eksakto kung saan ako nagsimula, naninigarilyo ang aking sarili sa isang maagang libingan.
2) Hindi ko alam na ang sigarilyo ay kaibigan ko. Naranasan namin ang lahat ng masama at mahusay na beses na magkasama . Ang paninigarilyo ay palaging nasa akin para sa higit sa 35 taon. Alam ko ngayon na ang sigarilyo ay hindi kaibigan ko, ngunit sa halip ay dahan-dahang pagkalason at pagpatay sa akin.
3) Ang oras ang layo mula sa trabaho / buhay na libre mula sa mag-alala, alalahanin at stress habang ako ay pinausukan. Hindi ko nalalaman na inilipat ang kasiya-siyang damdamin ng kapayapaan at pagpapahinga sa mga pahinga na iyon sa pagkilos ng paninigarilyo ng sigarilyo. Alam ko ngayon na maaari kong maranasan ang damdamin ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang maikling break na walang paninigarilyo ng sigarilyo.
4) Naniniwala ako na hindi ako maaaring maging tunay na masaya bilang isang dating smoker. Alam ko ngayon na ang paniniwalang ito ay na-condition sa akin mula sa isang batang edad sa pamamagitan ng aking mga unang karanasan sa paninigarilyo at patuloy na pag-atake sa advertising ng mga kompanya ng sigarilyo.
Alam ko ngayon na kailangan kong itanong ang lahat ng naisip ko na naintindihan ko tungkol sa paninigarilyo. Maaari akong maging tunay na masaya at malusog bilang isang dating smoker.
5) Ang amoy ng isang mahusay na Cuban tabako o ang smells bilang buksan mo ang isang humidor. Kinikilala ko na gusto ko pa rin ang amoy ng mga sigarilyo. Gayunpaman, alam ko na ngayon na hindi ko sila muling manigarilyo.
Nagbalik-balik ako nang dalawang beses dahil naisip ko na may isa lang ako na tabako. Alam ko ngayon na hindi na ako makakakuha ng isa pang sigarilyo o sigarilyo. Ang isang puff ay dadalhin ako pabalik sa full-time na paninigarilyo; walang pagkakaiba.
6) Natakot ako na umalis at ang mga kahila-hilakbot na damdamin ng withdrawal mula sa nikotina. Natatakot ako na hindi ko mapigilan ang pagtigil at ang mga nag- trigger na manigarilyo na haharapin ko. Tiningnan ko ang pagkilos ng pagtigil bilang pinaka mahirap, nakakapagod at hindi kanais-nais na bagay na gagawin ko kailanman. Habang mahirap iwanan, alam ko ngayon na kailangan kong mag-focus sa positibong epekto ng pagiging isang dating smoker. Alam ko na ang pagtigil ay isang karanasan sa pag-aaral. Hinahanap at tinatanggap ko ang mga nag-trigger upang maitaguyod ko ang mga ito at magtatag ng mga bagong malusog na gawi sa kanilang lugar.
7) Natakot ako na gawin ang pangako sa sarili ko na hindi na magkakaroon ng isa pang puff dahil natakot ako sa pagkabigo. Ako ngayon ay gumawa ng personal na pangako sa aking sarili na huminto sa paninigarilyo para sa kabutihan.
50 Mga Dahilan na Pinoot ko ang Paninigarilyo
1) nasaktan ang baga ko . Ito ang huling dayami para sa akin. Ako ay nakaupo sa kama na pakiramdam ang aking mga baga sakit at naisip sa sarili ko, Ano ang ginagawa ko? Gusto ko ba talagang magtapos tulad ng aking ama? Alam kong maaari akong umalis. Ginawa ko ito nang higit sa isang taon na walang smoke-free sa higit sa isang pagkakataon.
NOPE (hindi isang puff kailanman)!
2) Ang pagmamasid sa aking ama ay naalis ang kanyang oxygen upang lumabas at magkaroon ng sigarilyo.
3) Nakikita ang aking tatay na hindi nakalakad sa sala nang hindi nawawala ang kanyang hininga. Ito ang parehong guy na nasa championship baseball at hockey team sa kanyang thirties.
4) tumigil ako sa paninigarilyo bago namatay ang aking ama, at naisip niya na ginawa ko na ito ... pagkatapos ay nagsimula akong muli. Ano ang iniisip ko?
5) Ang katotohanan na nagsimula akong panigarilyo muli pagkatapos ng halos 2 taon na smoke-free .
6) Ang pagiging sapat na mapagpakumbaba upang isipin na maaari kong manigarilyo ang isang tabako.
7) Ang paninigarilyo ay magpapaikli ng aking buhay.
8) Nagtatrabaho nang husto upang makatipid para sa maagang pagreretiro habang natatakot na hindi ako mabubuhay para matamasa ang karamihan nito.
9) Ang aking kalusugan ay kahila-hilakbot dahil sa paninigarilyo.
10) Nabanggit ko ba ang pagbaba ng sakit ng ulo na nakuha ko mula sa paninigarilyo?
11) Pakiramdam ko ay parang walang magawa na alipin sa addiction ng nikotina .
12) Ang mga problema sa ngipin, tulad ng masamang hininga, dilaw na ngipin at pagkawala ng buto sa aking bibig.
13) Gustung-gusto ko ang pag-ski at paninigarilyo ang nakaapekto sa aking tibay. Hindi hindi Hindi; pinatay nito ang lakas ko. Parehong bagay para sa golf.
14) Ang pagiging out ng hugis at paghinga mabigat pagkatapos akyatin lamang ng isang flight ng hagdan. Pagkatapos lamang ng 2 linggo na smoke-free, dadalhin ko ang hagdan dalawang beses sa isang pagkakataon.
15) Ang hitsura ng aking asawa at mga anak na babae ay nagbigay sa akin kapag may ilaw ako ng sigarilyo.
16) Ang pagkakaroon ng mag-iwan ng isang partido upang lumabas sa labas upang manigarilyo, at kinakailangang aminin kung bakit ako ay nasa labas sa isang hindi naninigarilyo.
17) Ang whipped pakiramdam nakuha ko sa bawat oras na ako sinira at bumili ng isa pang pakete ng sigarilyo.
18) Umalis na ang aking ina 36 taon na ang nakalilipas habang naninigarilyo pa rin ang aking ama.
19) Ang aking asawa ay huminto sa paninigarilyo noong 1985 habang naninirahan sa isang aktibong naninigarilyo (ako). May ilang malakas na kababaihan sa aking pamilya.
20) Pag-alala kay Gng. Kaufman (kaibigan ng aking ina) na nakahiga sa kanyang pagkamatay mula sa paninigarilyo.
21) Ang pinaikling memorya na nauukol sa anumang bagay tungkol sa mga mapanganib na epekto ng paninigarilyo .
22) Mga damit na nakamura.
23) Nagbubukas ng mga butas sa aking mga damit.
24) Ang pakiramdam ko ay makakakuha ako kapag kailangan ko ng ibang pag- aayos .
25) Paano ko kinasusuklaman ang aking sarili dahil sa paninigarilyo.
26) Hindi natikman ang aking pagkain.
27) Ang patuloy na pagkabalisa ko, alam na dahan-dahan kong pinapatay ang mga sigarilyo.
28) Sa pag-iisip na ang Nicodemon ay mas malakas kaysa sa akin.
29) Kinamumuhian ko ang pagplano ng aking buhay sa paligid ng aking paninigarilyo ugali.
30) Ang damdamin ko makuha sa bawat oras na nakikita ko ang label ng babala sa pack. Lalo na ang mga graphic na larawan ng sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo na ipinapakita sa mga pack ng sigarilyo.
31) Paninigarilyo sa labas sa snow o pagbuhos ng ulan.
32) Pagdinig ng isang bagay na kumakaluskos sa mga palumpong kapag gusto kong magkaroon ng usok sa gubat sa gabi. Lalo na sa isang pagkakataon na nakita ko ang isang 15-paa na butiki sa kabila ng kalye ilang oras bago. Binanggit ba ko ang mga snake ng gubat?
33) Ang pagpapaikli ng oras na ginugol sa aking mga anak upang ako ay manigarilyo.
34) Mataas na premium ng seguro sa buhay - isa pang paalala na hindi ako magtatagal kung panatilihing paninigarilyo.
35) Ang kahila-hilakbot na pakiramdam ay makakakuha ako sa hukay ng aking tiyan nang ako ay bumaba sa huling 2 na sigarilyo sa isang pakete.
36) Ipininta ang kisame sa aking lumang bahay ng ilang taon na ang nakakaraan at napagtatanto kung paano dilaw ito. Kung ang usok ng sigarilyo ay maaaring magsuot ng isang magandang trabaho sa pintura, ano ang ginagawa nito sa aking mga baga?
37) Ang gastos ng paninigarilyo. Sa ibang bansa (Indonesia) ang mga ito ay lamang ng $ 1 isang pack, ngunit ito ay pa rin ng isang basura ng isang magandang dolyar.
38) Kinasusuklaman ko ang paglipad dahil lamang sa ibig sabihin ay kailangan kong mag-nikotina nang ilang oras.
39) Kumuha ng cross sa aking asawa at mga anak dahil kailangan ko ng sigarilyo.
40) Ang pagkakaroon ng aking murang mas magaan pumutok sa aking kotse.
41) Sinusubukang magaan ang isang sigarilyo sa hangin.
42) Sinusubukan na magaan ang isang sigarilyo sa torrential rain ng jungle.
43) Ang pagkakaroon ng walang sigarilyo sa trabaho.
44) Pagkuha ng mas maraming sipon bilang isang naninigarilyo. At maraming beses silang mas malala dahil sa paninigarilyo.
45) Oh my gosh, halos nakalimutan ko. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa iyong buhay sa sex. Mag-quit para sa mas mahusay na sex.
46) Pagmamasid sa aking caddy hack at ubo habang naninigarilyo ng Indonesian clove cigarette .
47) Ang oras o higit pa na ginamit ko upang gumastos araw-araw alinman sa paninigarilyo, tumatakbo sa tindahan upang makakuha ng sigarilyo, naghahanap ng aking sigarilyo, o paglakad sa labas upang magkaroon ng sigarilyo. Sa susunod na 30 taon, ang isang oras sa isang araw ay magdaragdag ng hanggang 15 buwan ng sobrang oras!
48) Nababahala ang tungkol sa aking mga anak at pangalawang usok .
49) Nabasa ko na ang paninigarilyo isang pack isang araw ay katumbas ng pagkuha ng 100,000 puffs bawat taon. Para sa akin, bilang isang naninigarilyo mula 12 hanggang 49 taong gulang, ibig sabihin ay sinasadya kong ilagay ang 4,000 kemikal sa sigarilyo sa aking katawan nang higit sa 4 na milyong beses.
50) Ang paninigarilyo ay hindi kailanman lutasin ang anuman sa aking mga problema . Ang problema ay laging nandoon matapos ang sigarilyo ay nawala.