Sa Vivo, Imaginal, Interoceptive at Prolonged Exposure Methods
Ang eksposisyon sa therapy ay natagpuan upang epektibong tugunan ang mga sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD), pati na rin ang mga sintomas ng iba pang mga sakit sa pagkabalisa.
Sa pag-iipon na ito ng iba't ibang anyo ng therapy sa pagkakalantad, alamin kung aling paggamot ang tama para sa iyo.
Pangkalahatang-ideya
Ang therapy ng eksposisyon ay itinuturing na isang pag-uugali sa pag-uugali para sa PTSD. Ito ay dahil ang mga target na exposure exposure ay natutunan ng mga pag-uugali na nakikibahagi sa mga tao (kadalasan ang pag-iwas) bilang tugon sa mga sitwasyon o mga kaisipan at mga alaala na tinitingnan bilang nakakatakot o nakakagulat na pag-uugali.
Halimbawa, ang isang nakaligtas na panggagahasa ay maaaring magsimulang maiwasan ang mga relasyon o lumabas sa mga petsa dahil sa takot na muli siyang susulukin.
Mahalagang kilalanin na ang pag-iwas sa natutuhan na ito ay naglilingkod sa isang layunin. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang traumatiko na kaganapan , maaaring siya ay magsimulang kumilos sa mga paraan upang maiwasan ang nagbabantang mga sitwasyon na may layunin na subukang pigilan ang traumatikong karanasan na mangyari muli.
Sa maraming paraan, ang pag-iwas na ito ay isang pagtugon sa kaligtasan o proteksyon. Gayunpaman, dahil ang pag-iwas sa pag-iwas na ito ay nagiging sobrang sukdulan, maaaring mabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao. Maaaring mawalan siya ng ugnayan sa mga problema sa pamilya o karanasan sa trabaho o sa mga relasyon.
Bilang karagdagan, ang pag-iwas ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng PTSD na mas matagal o mas tumindi. Iyon ay, dahil ang isang tao ay nag-iwas sa ilang mga sitwasyon, saloobin, o emosyon, wala siyang pagkakataon na matutunan na ang mga sitwasyong ito ay maaaring hindi lubos na nagbabanta sa kanilang tila.
Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kaisipan, mga alaala, at mga damdamin, ang isang tao ay hindi pinapayagan ang kanyang sarili na ganap na iproseso ang mga karanasang iyon.
Ang layunin ng pagkalantad therapy pagkatapos ay upang makatulong na mabawasan ang takot at pagkabalisa ng isang tao, na may panghuli layunin ng eliminating pag-iwas sa pag-uugali at pagtaas ng kalidad ng buhay. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng aktibong paghaharap sa mga bagay na natatakot ng isang tao.
Sa pamamagitan ng pagharap sa mga takot na sitwasyon, kaisipan, at emosyon, matututuhan ng isang tao na ang pagkabalisa at takot ay mababawasan sa sarili nitong.
Kaya, paano aktibo ang isang tao na harapin ang natatakot na mga sitwasyon, saloobin, at damdamin sa panahon ng therapy sa pagkakalantad? Ang isang bilang ng mga pamamaraan ay maaaring gamitin ng isang therapist. Ang mga ito ay inilarawan sa ibaba.
Paraan
Sa Vivo Exposure
Sa vivo exposure ay tumutukoy sa tuwirang paghaharap ng mga takot na bagay, mga aktibidad o sitwasyon ng isang tao sa ilalim ng gabay ng isang therapist. Halimbawa, ang isang babaeng may PTSD na natatakot sa lokasyon kung saan siya ay sinalakay ay maaaring tulungan ng kanyang therapist sa pagpunta sa lugar na iyon at direktang harapin ang mga takot (hangga't ito ay ligtas na gawin ito).
Gayundin, ang isang tao na may social anxiety disorder na natatakot sa pampublikong pagsasalita ay maaaring sundin upang direktang harapin ang mga takot sa pamamagitan ng pagbibigay ng pananalita.
Imaginal Exposure
Sa diwa ng pagkakalantad, hinihiling ng isang kliyente na isipin ang mga takot na imahe o sitwasyon.
Ang imaginal exposure ay maaaring makatulong sa isang tao na direktang harapin ang natatakot na mga saloobin at alaala. Maaaring gamitin ang imaginal exposure kapag hindi posible o ligtas para sa isang tao na direktang harapin ang isang kinatakutan na sitwasyon. Halimbawa, hindi magiging ligtas na magkaroon ng isang beterano sa pakikipaglaban sa PTSD nang direkta harapin ang sitwasyon ng pagbabaka.
Samakatuwid, maaaring hingin sa kanya na isipin ang isang kinatatakutan na sitwasyon sa pakikipaglaban na naranasan niya.
Interoceptive Exposure
Ang pagkakalantad sa interoceptive ay orihinal na dinisenyo upang gamutin ang kaguluhan ng pagkasindak . Gayunpaman, may katibayan na maaaring matagumpay din ito sa paggamot ng PTSD. Ito ay dinisenyo upang tulungan ang mga tao na direktang harapin ang natatakot na mga sintomas ng katawan na kadalasang nauugnay sa pagkabalisa, tulad ng mas mataas na antas ng puso at kapit sa hininga. Ang therapist ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang tao (sa isang kinokontrol at ligtas na paraan) hyperventilate para sa isang maikling panahon, ehersisyo, paghinga sa pamamagitan ng isang dayami o hawakan ang kanyang paghinga.
Matagal na pagkakalantad
Ang matagal na therapy sa pagkakalantad ay isang kumbinasyon ng tatlong pamamaraan sa itaas. Ito ay natagpuan na maging epektibo para sa mga sufferers ng PTSD at nagsasangkot ng isang average ng 8 hanggang 15 session para sa tungkol sa 90 minuto bawat sesyon. Ang matagal na pagkalantad therapy ay binubuo ng edukasyon tungkol sa trauma at kung ano ang iyong ginagawa, pag-aaral kung paano kontrolin ang iyong paghinga (interoceptive exposure), pagsasanay sa tunay na mundo (sa vivo exposure) at pakikipag-usap tungkol sa iyong trauma (imaginal exposure).
Paghahanap ng Therapist
Tulad ng ipinahayag dati, ang pagkalantad therapy ay natagpuan na maging isang epektibong paggamot para sa PTSD. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan para sa paghahatid ng pagkalantad therapy sa mga tao ay patuloy na mag-advance. Sa partikular, ang ilang therapist ay nagsisimula na gumamit ng virtual reality technology upang matulungan ang mga tao na harapin ang mga bagay na natatakot sa kanila.
Gayunpaman, mahalagang kilalanin na ang ilang mga tao ay nag-aalangan na pumunta sa pamamagitan ng therapy sa pagkakalantad dahil baka ito ay nakakatakot upang harapin ang mga takot. Ang paggamot sa paggamot ay tulad ng anumang iba pang paggamot para sa PTSD . Ito ay nangangailangan ng isang napakalaking pangako at maaaring maging mahirap sa mga oras. Ang isang pangunahing bahagi ng karamihan ng mga paggamot para sa PTSD ay nakaharap at nagkokonekta sa mga takot na sitwasyon, mga kaisipan, at damdamin. Ang paraan kung paano ito ginagawa sa bawat paggamot ay naiiba lamang.
Samakatuwid, napakahalaga na mahanap ang tamang paggamot at therapist para sa iyo. Maaari mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa mga nagbibigay ng paggamot sa iyong lugar na maaaring mag-alok ng therapy sa pagkakalantad sa pamamagitan ng Association of Anxiety Disorder ng Amerika.
Pinagmulan:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Pagkabalisa disorder: Cognitive-asal therapy seksyon ng Pagkabalisa karamdaman. Sa BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Kaplan at Sadok's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 8th ed., Vol. 1 (pp. 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams at Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Posttraumatic stress disorder. Sa DH Barlow (Ed.), Pagkabalisa at mga karamdaman nito, ika-2 edisyon (pp. 418-453). New York, NY: Ang Guilford Press.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Ang pagiging epektibo ng interoceptive exposure therapy na sinamahan ng trauma na kaugnay sa pagkalantad sa therapy para sa posttraumatic stress disorder: Isang pag-aaral ng pilot. Journal of Anxiety Disorders, 21, 1050-1060.
"Matagal na Therapy ng Exposure." Kagawaran ng Veterans Affairs ng US, PTSD: National Center para sa PTSD (2015).