Ang mga taon ng paninigarilyo ay may mga pag-uugali at mga pattern ng pag-iisip na higit pa tungkol sa pagkagumon kaysa sa mga tunay na damdamin at kagustuhan.
Sa sandaling huminto kami, madalas kaming nagulat sa mga pagbabago sa saloobin na aming nararanasan tungkol sa paninigarilyo, at buhay sa pangkalahatan.
Si Steve, isang miyembro ng forum ng suporta sa Pagtigil sa Paninigarilyo ay kamakailan-lamang na bago (at ang ilan ay hindi masyadong bago) ang mga ex-smoker upang ibahagi kung paano nagbago ang pagtigil ng paninigarilyo sa paraan ng kanilang iniisip at kumilos.
Ang kanilang mga sagot ay nai-post sa ibaba ng tanong ni Steve, at magbigay ng isang sulyap sa kung gaano positibo ang aming mga buhay ay apektado ng pagtigil sa paninigarilyo.
Mula kay Steve:
"Kapag kami ay naninigarilyo, kami ay nagkaroon ng isang tiyak na mindset. Kapag huminto kami at pinanalunan ang aming kalayaan mula sa pagkagumon, ang aming mga pagbabago sa isip. Ano ang pinakamalaking pagbabago o pag-iisip sa pag-iisip na naubusan mo dahil huminto ka sa paninigarilyo?"
Pagbabagong-anyo Nagdala Sa Pagtatapos
- "Palagi akong nagsabi na mahal ko ang paninigarilyo , pagkatapos kong umalis ay napagtanto ko kung gaano talaga ako hindi tulad nito! Hindi pa ako naging masamang ex-smoker (alam mo ang isa), ngunit bigyan mo ako ng ilang taon! " ~ Steve
- "Sa 10 buwan na umalis, ako ngayon ay mas tiwala at mas disiplinado sa aking pag-iisip. Kapag gumawa ako ng desisyon ngayon, tinitingnan ko ang aking oras upang isipin ang lahat ng mga posibilidad. amazes ako kung gaano ako mapagmataas ng aking kakayahang sa wakas pakiramdam na ako ay mananatiling huminto at magtagumpay sa pagtigil sa pagtigil. Para sa matagal na mga naninigarilyo tulad ng aking sarili (44 taon) hindi ko kailanman naisip na kaya kong gawin ito ngunit sumali sa forum na ito ay ang sobrang bala kailangan ko upang magtagumpay. Ang aking pag-iisip ay nabago magpakailanman . " ~ Deb
- "Sa palagay ko higit na mahalaga sa akin ngayon ang aking sarili: Ang aking kalusugan, nakatayo ako para sa aking sarili kung naaangkop, nararamdaman ko na may mas maraming posibilidad na lumabas ngayon nang wala ang aking paninigarilyo na unggoy sa aking likod." ~ Linda
- "Natutunan ko na hindi ko kailangan ang mga sigarilyo na iproseso kapag ako ay malungkot, nabigla, masaya, nababalisa, nababagot, nagulat, nagalit, natatakot, nawawalan, o anumang ibang damdamin. Ang tanging bagay na may cig ay pansamantalang binawasan ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina at pinahihintulutan akong itago ang aking damdamin sa likod ng tabing ng usok. Iyon lang ... iyan lang. " ~ Jenn
- "Ako ay ibang tao kaysa noong Pebrero 28,2013. Dahil sa pag-iwas sa paninigarilyo, ako ay mas may kamalayan sa kung ano ang kumain ko, mas matagal ang pamumuhay ko. Mas mabait, maalalahanin at pasyente kaysa sa kapag ako ay paninigarilyo Gusto ko kung sino ako maging sa halip na ang tao na ako ay pinasiyahan ng isang sigarilyo ... Natutuwa akong maging sa kabilang panig ... Ako ay kontento. " ~ Gail
- "Ang tseke ng katotohanan pagkatapos kong basahin ang mga patong ng NRT na ang pagkakalantad sa patch ay maaaring pumatay ng mga maliit na alagang hayop at mga bata. Ang isang bagay na nakamamatay, kahit na ang tugma, ay pumutok sa aking isipan. ako ngayon upang subukan upang kunin pagkatapos ng litterers (basura pati na rin ang sigarilyo butts). Ito ay kamangha-manghang kung paano pagkahagis ng isang filter sa tubig ay maaaring patayin ang isang isda, salamander, at iba pang mga maliit na nabubuhay sa tubig hayop. at tungkol sa, sa palagay ko naging uri ako ng ginawa ang aking misyon upang ihinto ang iba mula sa pagyurak sa mga hayop na hindi pinili na manigarilyo o makipag-ugnay sa lason sa unang lugar. " ~ Rose
- "Ako ay humantong sa isang busy buhay Hindi kailanman nagkaroon ng oras para sa maraming habang ang paninigarilyo dahil sa lahat ng" oras ng usok "na kailangan ko. Ngayon, maaari ko lang" gawin "mga bagay at hindi ko kailangang umupo at manigarilyo ang layo habang ako" "Tungkol dito. Sinabi ko na nakikipaglaban pa rin ako sa pagpapaliban sa isang punto ... ngunit ito ay mas pinabuting." ~ Vivienne
- "Ang pag-iwas sa paninigarilyo at naging miyembro ng forum na ito ay nagbago sa akin sa maraming paraan, ngunit naniniwala ako na ang nadagdagan ng empatiya, ang kakayahang ma-ilagay ang sarili ko sa ibang mga sapatos ay isang pangunahing isa. Isa sa paborito kong quote ng Maya Angelou ay napatunayan dito araw-araw: 'Natutuhan ko na malilimutan ng mga tao ang iyong sinabi, malilimutan ng mga tao ang iyong ginawa, ngunit hindi kailanman malilimutan ng mga tao kung paano mo nadama ang mga ito.' "~ Dee
- "Ako ay isang bagong pag-iwas na nikotina libre sa loob ng 24 na araw! Sa maikling panahon na napansin ko ang mga pagbabago sa aking pananaw. Nakikita ko ang aking sarili na may higit na kumpiyansa --- tulad ng kung maaari kong tumigil sa paninigarilyo, maaari kong magawa ang iba pang mga bagay maaaring naisip imposible! Ang bagong pakiramdam ay isang kaibig-ibig at hindi inaasahang sorpresa. " ~ Mmac
- "Naranasan ko ang maraming pagbabago sa nakalipas na 8 buwan na walang smoke at sigurado akong patuloy akong magbabago nang ilang beses ngunit ngayon, nakakaramdam ako ng kumpiyansa sa sarili ko at nadarama ko ang pasasalamat sa pagkakaroon ng natagpuan na isang mahusay na grupo ng ang mga tao na makarating sa akin dito. Ang pagkalito, galit, at takot na mayroon ako sa simula ng aking pagtigil ay nawala - hallelujah! " ~ Peggy
- "Sa tingin ko ang isang pagbabago para sa akin ay ang paghahanap ng kapayapaan sa pag-iisa. Sa halip na mag-drag sa isang sigarilyo, nahanap ko ang kapayapaan at kalmado ng malalim na paghinga. mas pasensya. " ~ Andrea
- "Para sa akin, ang pagbabago ay mukhang umuusbong, hulaan ko na ang ebolusyon na ito ay unang naging maliwanag sa akin noong mga anim na buwan sa aking pagtigil.Na biglang ako ay hindi nalulumbay at naisip ko na ito ay dahil ang aking utak ay nababagay sa pagkakaroon isang normal na antas ng dopamine sa unang pagkakataon sa 35 taon.
- "Ang ikalawang palatandaan ng pagbabago ay kapag nalaman ko na makakakuha ako ng isang antas ng panloob na kapayapaan bagaman malalim na paghinga sa tungkol sa sampung buwan. At ito ay nagpapanatili ng mas mahusay na hindi ko nadama mas mahusay na pisikal sa aking buhay. gusto kong magaling ng sobrang kumpiyansa pero talagang hindi ako makatingin sa isang pakete ng mga cigs kahit na hindi na nakikita ang mga ito bilang isang lason na nais kong magkaroon ng walang bahagi. Ang pagkuha dito ay talagang tumagal ng isang buong taon at ito pa rin ang humanga sa akin ng kaunti.
- "Ngunit higit pa sa anumang bagay na gusto kong manatili sa paglalakbay na ito upang makita lamang kung magkano ang mas mahusay na maaari itong makuha." ~ Rick
Pagsasara ng mga Saloobin
Bilang mga naninigarilyo, ang karamihan sa atin ay nag-iisip na ang pagtigil sa paninigarilyo ay makapagpapahina ng buhay at mas hindi makagagawa. Pagkatapos ng lahat, ang mga sigarilyo ay kasama namin sa buong araw, araw-araw. Ang pag-iisip ng hindi pagkakaroon ng mga ito strikes takot sa aming mga puso.
Ang katotohanan ng buhay na walang kabuluhan ay ang kabaligtaran. Sa sandaling magsimula kaming mabawi mula sa pagkagumon sa nikotina, ang mga benepisyo na hindi namin inaasahan ay simulang lumabas, at nakapagpapasaya kami sa aming bagong buhay nang kumportable. Hindi ito mangyayari sa isang gabi, ngunit AY mangyari kung matiyaga ka at payagan ang iyong sarili sa espasyo at oras na kailangan upang pagalingin mula sa pagkagumon na ito .
Huwag hayaan ang takot sa buhay na walang sigarilyo ay humadlang sa iyo mula sa pagsisimula ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga gantimpala ay mas malaki kaysa sa mga discomforts sa pamamagitan ng isang mahabang shot.