Ang Pananaliksik sa Kaligayahan na Dapat Mong Malaman Tungkol sa
Sa medyo bagong larangan ng positibong sikolohiya na lumalaki, ang isang yaman ng bagong pananaliksik sa kaligayahan ay tumutulong sa ipaliwanag kung ano at kung paano ang damdamin. Ang lahat ng mga bagong agham na ito ay nagbibigay din ng pananaw sa kung ano ang ginagawang buhay na nagkakahalaga ng buhay, at kung paano labanan ang stress sa pamamagitan ng pagtataguyod ng kabaligtaran nito: katahimikan.
Nasa ibaba ang ilang kawili-wiling mga natuklasan sa kaligayahan pananaliksik. Habang ang bawat pag-aaral ay nag-iisa ay maaaring hindi tiyak - ang bawat pag-aaral ay isang maliit na piraso ng isang mas malaking larawan, at palaging mabuti na magkaroon ng pananaliksik na kinokopya ng higit sa isang tagapagpananaliksik - ang mga pag-aaral na ito sa kaligayahan ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa kung ano ang nagtataguyod ng kaligayahan, kalusugan, katahimikan at ibig sabihin sa buhay.
Makakahanap ka rin ng mga pagkakataon upang magkomento at idagdag ang iyong sariling mga saloobin sa pananaliksik sa kaligayahan. Basahin ang, at maghanap ng mga tool upang bumuo ng isang mas masaya sa iyo! Kung gusto mo ng higit pang impormasyon, dalhin ang pagsusulit na ito upang malaman kung ang iyong pamumuhay ay talagang ginagawang masaya ka!
1. Ang kabaitan ay nakakahawa
Kapag nakikita ng mga tao ang iba na gumagawa ng mabubuting bagay, mas malamang na gawin din ito, na maaaring humantong sa iba pang mahusay na mga benepisyo para sa mga tagapagbigay. At pag-isipan lang: kung mas kaunti pa ang uri namin, gaano ka ng kaunting stress sa mundo?
2. Ang mga Weekend ay Talagang Mabuti para sa Atin
Ang mga manggagawa, kahit na may mga kagiliw-giliw, mataas na kalagayan sa trabaho, ay mas masaya sa katapusan ng linggo. Paano makakatulong ang kaalaman na ito upang mapawi ang stress sa loob ng linggo?
3. Ang panalong ang Lottery ay Hindi Magiging Maligaya sa iyo
Tama iyan, ang panalo sa loterya ay maaaring maging masaya sa iyo sa simula, ngunit ang kaligayahan ay nalimutan kaagad; maraming pera ay hindi nagtataguyod ng pangmatagalang kaligayahan (o, para sa bagay na iyon, pangmatagalang kaluwagan ng stress).
4. Positive Affirmations Work - And Do not
May lansihin sa paggamit ng mga positibong pagpapatotoo; kailangan nila upang magkasya ang ilang pamantayan upang maging epektibo. Tiyaking hindi ka nag-aaksaya ng oras at enerhiya sa paulit-ulit na positibong tunog ng mga parirala sa iyong sarili na talagang kalabang apoy at gumawa ng pakiramdam mo mas stressed! Basahin ang pananaliksik sa positibong pagpapatotoo .
5. Ang kaligayahan ay nagsasangkot sa pagkakaroon ng kung ano ang gusto mo ...
at kulang kung ano ang mayroon ka! Tama iyan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao ay masaya kapag nakuha nila ang gusto nila (hindi nakakagulat) at kapag pinahahalagahan nila kung ano ang mayroon sila. Gamitin ang impormasyong ito sa iyong buhay upang itaguyod ang kaligayahan at paginhawahin ang stress, magbasa pa tungkol sa pasasalamat na ito-pananaliksik sa kaligayahan .
6. Botox Maaaring Palambutin ang Emosyon pati na rin Wrinkles
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga na-injected na may Botox upang i-mute ang mga linya ng pagpapahayag ay maaaring makaramdam ng nabawasan ang mga emosyonal na tugon pati na rin. Maaaring magdulot ito ng pananaw kung paano namin mapapawi ang stress, kahit na hindi kami gumagamit ng Botox. Basahin ang bago upang malaman kung bakit.
7. Feeling 'In Control' Does Not Just Make You Happier ...
ginagawang mas malusog ka rin! Ang mga mananaliksik ay may kaugnayan sa kontrol ng higit na positibong kinalabasan ng kalusugan. Matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo .
8. Talagang Makakain Tayo ng Higit pang Tsokolate Kapag Nadarama ang Pag-depress
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nalulumbay ay kumakain ng mas malaking halaga ng tsokolate kaysa sa mga hindi. Paano ka makakaapekto sa iyo? Matuto nang higit pa tungkol sa pananaliksik, at ang link sa pagitan ng tsokolate at depression .
9. Ang mga Kaibigan at Sleep ay Mabuti para sa Amin
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkuha ng mas maraming tulog at pagkakaroon ng mas maraming suporta sa lipunan sa iyong buhay ay parehong mabuti para sa iyong kalusugan.
Kapansin-pansin, maaari silang makatulong sa iyo na mas kaunti ang stress. Kung nahihirapan kang matulog, tingnan ang mga pagkapagod at mga mapagkukunan ng pagtulog .
10. Ang Masayang Tao ay Mga Taong Nababanat
Ang mga taong binubuhay ang kanilang buhay na may mga madalas na sandali ng positibong damdamin ay nagpapataas ng kanilang katatagan laban sa mga hamon. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at masiyahan sa buhay higit pa. Matuto nang higit pa tungkol sa kaligayahan, katatagan, at 'mabuting buhay' .
11. Nagpapasalamat ang mga taong mapagpasalamat sa Night Sleep
Yaong mga journal tungkol sa mga bagay na pinahahalagahan nila bago sila matulog ay talagang mas mahusay na matulog! Anong uri ng pasasalamat na journaling ang pinakamahusay na gumagana?
Magbasa nang higit pa tungkol sa pasasalamat at pagtulog , at maghanap ng mga mapagkukunan para sa kapwa.
12. Mas mahusay na Posture Isinasalin Sa Greater Pagsalig
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga sinadya na nakaupo sa straighter sa kanilang mga upuan ay may mas malaking paniniwala sa kanilang sariling kakayahan. (At tulad ng nakita namin ng mas maaga, higit na kumpiyansa at paniniwala sa iyong kakayahang magkaroon ng kontrol sa iyong buhay ay maaaring mapawi ang stress!) Matuto nang higit pa tungkol sa pustura at paniniwala sa sarili .
13. Maaari Mo Bang Pakinggan ang Iyong Sarili Dahil sa Pakiramdam Na Nakasuspinde
Tama iyan - ang pagbabasa ng mga tiyak na salita ay makatutulong sa iyo na makadama ng mas matahimik at hindi gaanong stress. Basahin ang bago upang makita kung ano sila !
14. Ang Pagtawa ang Pinakamahusay na Gamot
Ang pagtawa, o kahit na ang pag-asa ng isang mahusay na tumawa, maaari talagang mabawasan ang iyong mga hormones ng stress makabuluhang! Naghahanap upang makakuha ng higit pang pagtawa (at mas mababa ang stress) sa iyong buhay? Alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng laugter .
15. Ang mga Positibong Emosyon ay Makatutulong sa Isang Mas mahusay at Higit na Kasiya-siyang Buhay
Ang pagiging sigurado na mayroon kang isang dosis ng positibong damdamin araw-araw ay maaaring gawin higit pa sa pakiramdam mo mabuti para sa ilang minuto. Ang mga regular na positibong emosyon ay maaaring magdala ng mga benepisyo na may malaking epekto sa maraming lugar ng iyong buhay, kaya't ang pagtutuon ng pansin sa positibo at pagtamasa ng mga bagay na nakapagpapasaya sa iyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Magbasa nang higit pa tungkol sa malalaking pakinabang ng positibong damdamin , at maghanap ng mga paraan upang makakuha ng higit pa sa mga mabuting damdamin sa iyong buhay.