Kung ano ang Tulad ng Maging isang Empleyado Sa Social Anxiety Disorder
Ang Social anxiety disorder (SAD) ay maaaring makagambala sa trabaho. Ang pag-aaral sa paaralan, kolehiyo , o unibersidad, pagpunta sa mga interbyu sa trabaho, at gumaganap sa isang kapaligiran sa trabaho ay maaaring maging mahirap kung nakatira ka sa karamdaman na ito. Ang mga naghahanap ng kanilang pagpapanatili sa trabaho ay maaari pa ring makikipagpunyagi araw-araw.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa posisyon na ito, ang isang bagay na makakatulong ay upang ibahagi ang iyong nararamdaman.
Sa pamamagitan ng parehong token, pagbabasa ng mga kuwento mula sa iba pang mga tao na pagpunta sa pamamagitan ng parehong bagay ay maaaring helpful.
Ito ay isang bagay na basahin ang mga katotohanan at mga numero tungkol sa isang karamdaman; ito ay ganap na naiiba upang makita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng isang taong naninirahan sa mga problema sa araw-araw. Marahil ang kuwentong ito ay katulad ng iyong sariling buhay, o marahil mayroon kang sariling natatanging mga detalye upang idagdag. Sa pinakamaliit na ito, maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-iisa nang mag-isa, o mas maunawaan ang iba nang mas maligaya sa panlipunan.
Ang sumusunod ay isang fictional first-person account ng isang taong may social anxiety disorder at hindi batay sa anumang partikular na tao.
Isang Araw sa Buhay ng Isang taong may SAD
Mornings ay karaniwang hindi masyadong masama. Kahit na alam ko na hindi ko kailangang makipag-usap sa kahit sino hanggang sa umalis ako sa bahay. Gayunpaman, kung mayroon akong isang bagay na dapat kong gawin sa araw na iyon na nagsasangkot ng pakikipag-usap sa mga tao, o mas masahol pa, isang uri ng pampublikong pagsasalita , na rin ang araw ay na-shot na. Hindi ko maitutuon ang anumang bagay dahil ako ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang nasa hinaharap.
Kung mayroon akong mga tawag sa telepono na kailangan kong gawin ay karaniwang iiwasan ko ang mga ito. Ilabas ang mga ito. Paano kung ako ay tumatawag at ang ibang tao ay masyadong abala? Paano kung tumatawag ako sa masamang oras? Kaya, tanungin ko ang aking sarili, "Ano kaya ang tamang oras upang tawagan ang taong ito na hindi ako magiging abala?" Maaari akong pumili ng isang oras tulad ng 10:00 at pagkatapos ay mag-alala tungkol dito hanggang sa gawin ko ang tawag.
Ang pagmamaneho sa trabaho ay hindi kahila-hilakbot. Ang ilan sa mga drive na magagawa ko sa mga single lane road, na maganda dahil alam ko na walang sinuman ang pipisan sa tabi ko at tumingin sa akin. Ang mga panulukan ay ang pinakamasama. Hindi ko kailanman hinila ang tabi sa tabi ng isa pang kotse dahil pagkatapos ay ang tao ay maaaring tumingin sa akin. Ba ako ngumiti? Hanapin tuwid maaga? Ito ay mas madali upang manatili likod ng kotse.
Kung kailangan kong kumuha ng gas, tinitiyak ko na pumunta sa isang istasyon ng gas na pamilyar ako. Hindi ko nais na gumawa ng isang tanga sa aking sarili sa pamamagitan ng paghila hanggang sa maling pump. Palagi kong pipiliin ang paglilingkod sa sarili nang buong-paglilingkod. Sa ganoong paraan hindi ko kailangang makipag-usap sa kahit sino.
Bawat paminsan-minsan, nagpapasiya ako na kailangan kong kumuha ng gupit - isang hindi kasangkot sa pagputol ng aking sariling buhok (at ang mga nakapipinsalang mga resulta na maaaring kasangkot). Ang problema sa pagkuha ng isang gupit ay na kailangan mong makipag-usap sa hairdresser. Karaniwan, sumasagot ako sa mga pangungusap na may isang salita at sa huli, siya ay tumigil sa pagsisikap na makipag-usap sa akin. Wala akong anumang bagay na kawili-wili upang sabihin pa rin, kaya mas mahusay na siya at ako ay nagbabahagi ng oras sa katahimikan. Minsan siya ay makipag-usap sa kanyang mga kasamahan dahil malinaw, ako ay naging masyadong pagbubutas.
Bumalik sa trabaho - oo ginagawa ko ang trabaho . Nagawa na ito para sa aking buong pang-adultong buhay. Alam ko na ang ilang mga taong may SAD ay hindi gumagana. Sa palagay ko wala akong masama sa kanila. Hangga't gusto kong manatili sa aking bahay at hindi kailanman umalis, kailangan kong kumita ng kita, at ang trabaho ay ang tanging paraan na nakita ko na gawin ito. Nagkaroon ako ng iba't ibang uri ng trabaho, bawat isa ay may sarili nilang mga problema. Hangga't sasabihin sa iyo ng mga tao na makakahanap ka ng trabaho na hindi kasangkot ang mga tao - hindi totoo iyon.
Kung nagtatrabaho ka sa mga hayop, karaniwan mong nakikipag-usap sa kanilang mga may-ari. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, karaniwan mong nakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa. Kahit na ang mga trabaho na talagang hindi kasangkot ang mga tao ay pa rin kasangkot iba pang mga empleyado. At oras ng tanghalian. At ang palamigan ng tubig ay mas malamig.
Ang mga oras na kumakain ako ng tanghalian sa iba ay isang hamon. Minsan ako ay OK at ginagawa ito sa pamamagitan ng pagmultahin. Sa ibang pagkakataon, nararamdaman ko na hindi ako makakakuha ng pagkain. Ang aking mga kamay ay nanginginig kaya masama ang pagkain ay maaaring bahagya na manatili sa aking tinidor. Ito ay palaging nararamdaman na ako ay makitid sa pag-iwas sa kalamidad. Sa susunod na pagkakataon, tiyak na lulutuin ko ang aking inumin o hindi lamang makakain.
Ang ibang mga tao ay maaaring gumastos ng kanilang mga araw na nakikipag-usap sa mga kaibigan. Hindi ko. Alam ko ang mga tao, ngunit wala akong mga kaibigan. Hindi naman na ang mga tao ay hindi gusto sa akin, hindi lang nila ako alam. Mahirap na makilala ako kapag ako ay nag-aalala sa lahat ng oras. Sinisikap ng mga tao na maging kaibigan ko, ngunit hindi ko binabayaran dahil sa aking pagkabalisa. Hindi ako tumawag dahil natatakot ako. Sa huli, ang tao ay hihinto sa pagsubok.
Kung ito ay isang araw na hindi ko kailangang magtrabaho, at wala akong iba pang mga plano, kung gayon ay karaniwan akong manatili sa bahay. Alin ang mabuti sapagkat hindi ako nakadarama ng pagkabalisa, ngunit masama dahil sa kalaunan ko ay nag-iisa. Iniisip ko ang lahat ng ginagawa ng masaya at kapana-panabik na mga bagay sa mga kaibigan at pamilya. Nagsisimula akong bumaba kung gumugugol ako ng labis na oras na nag-iisa. Ito ay isang kabalintunaan talaga; Natatakot ako na makasama ang mga tao, ngunit sa parehong oras ay bumaba ako nang mag-isa.
Kung sa isang partikular na araw, tulad ng nabanggit ko dati, mayroon akong tiyak na pakikipag-ugnayan kung saan kailangan kong magsalita, mag-aalala ako tungkol dito sa buong araw. Kung ito ay isang pananalita na kailangan kong ibigay, maaari akong mag-alala tungkol dito para sa mga linggo. O buwan. At kapag sinasabi ko ang pag-aalala, ang ibig kong sabihin ay sindak. Ang mga pag- atake ng pusisyon ng pagkasindak sa gitna ng gabi. Lamang sa pag-asa ng kaganapan. Para sa karamihan, sinisikap kong maiwasan ang mga ganitong uri ng pananagutan. Ngunit minsan ay ibinabagsak ito ng buhay sa iyo.
Ang grocery shopping ay hindi masyadong masama. Nagtatago ako ng isang listahan sa kamay, ulo ko pababa, at mamimili nang mas mabilis hangga't kaya ko upang makalabas ako sa tindahan. Kung nakikita ko ang isang taong kilala ko, karaniwang ginagawa ko ang aking makakaya upang maiwasan na makipag-usap sa taong iyon. Ano ang sasabihin ko? Sa tingin nila ay ako ay mayamot. Ang pag-uusap ay mawawasak at magiging mahirap. Mas mabuti lamang upang maiwasan ito nang buo.
Karaniwang kumain ako ng hapunan at pagkatapos ay marahil panoorin ang telebisyon. Hindi ako karaniwang may mga plano sa gabi sa isang linggo. O sa katapusan ng linggo, isipin mo ito. Upang magkaroon ng mga plano, kailangan mong magkaroon ng mga kaibigan. Minsan, gagawin ko ang isang bagay sa aking pamilya. Minsan ay hindi madalas na mangyayari.
Sa palagay ko hindi ko napipili na ganito. Hindi ko alam kung bakit pinili ng sinuman na maging ganito. Ito ay isang kakila-kilabot na paraan upang mabuhay. Mas gugustuhin kong magkaroon ng isang problema na napaka tiyak, tulad ng isang takot sa mga spider o takot sa taas. Ito ay isang bagay na maunawaan ng mga tao at hindi ito nakakaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay. Iyan ang ginagawa nito. Nakakaapekto ito sa bawat bahagi ng aking buhay. Dahil ang paggasta ng natitirang bahagi ng aking buhay lamang ay hindi talaga isang buhay.
Kapag pinindot ng ulo ko ang unan, bumalik ang mga kaisipan. Ano ang ginawa ko mali ngayon? Paano ko pinahiya ang sarili ko? Ano ang dapat kong gawin bukas? Paano ako makakakuha ng ito? Kung ako ay masuwerteng, natutulog ako kaagad. Nalaman ko na ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapalabas ako at hinahayaan akong matulog nang mas madali. Kung hindi ako nagawa, maaari itong tumagal ng oras upang matulog. Ang mga saloobin ay nagpapanatili lamang sa pamamagitan ng aking ulo at huwag mag-alala.
Gusto kong humingi ng tulong ngunit hindi ko alam kung paano. Walang nakakaalam tungkol sa panloob na kaguluhan na dumaraan. Marahil ay napansin nila ang isang pagkabalisa dito at doon, ngunit para sa pinaka-bahagi, itinatago ko ito medyo mahusay na nakatago. Hindi tulad ng iba pang mga sakit sa isip kung saan may epekto sa iba sa aking buhay; ito ay tanging ako na nakakakuha ang pinakamahirap sa ito. Pinapanatili ko lang ang pagkuha nito dahil hindi ko alam kung papaano ito makukuha.
Mayroong ilang mga sinag ng pag-asa, bagaman. Alam kong hindi ko sinubukan ang lahat upang labanan ang aking mga takot at hindi ko gustong sumuko. Naniniwala ako na ang pagpupulong ng ibang mga tao tulad ng aking sarili ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Kung maaari kong sumali sa isang partikular na grupo ng therapy upang matulungan ang mga tao na may social anxiety disorder (SAD), pagkatapos ay hindi bababa sa malalaman ko ang lahat ng tao na may pakikitungo sa parehong mga problema. Ito ay hindi masasabik sapagkat lahat tayo ay nasa parehong bangka.
Samantala, patuloy kong binabasa ang lahat ng magagawa ko. Maaari kong subukan ang isa pang programa sa tulong sa sarili o isang araw ay nagtatrabaho ng lakas ng loob upang gumawa ng appointment sa aking doktor. Mahirap. Ang bawat araw ay mahirap, ngunit patuloy akong nagpapabatid na magiging mas mainam ito sa ibang araw. Mas mahusay na ako ngayon kaysa sa dating ako noon, at sa palagay ko ay dumating na ang edad. Iniisip ko na kapag pinalalantad ko ang aking sarili sa mga sitwasyong panlipunan, mas magiging komportable ako. Sa ilang mga paraan, kulang ako ng pagsasanay dahil natakot ako ng takot.
Alam ko na may iba pang mas malala pa sa panlipunan kaysa sa akin. Marahil ay may ilang mga may milder pati na rin. Alam ko lang na ang minahan ay may kapansanan na nakakaapekto sa lahat ng ginagawa ko araw-araw. Iyon talaga ang pakikibaka - na ang takot at pagkabalisa ay hindi kailanman umalis sa akin dahil ang ating mundo ay napakalaki.
Isang Salita Mula
Ang kathang-isip na account na ito ay nagpapakita ng isang taong malamang na naninirahan na may banayad hanggang katamtamang antas ng panlipunang pagkabalisa - ang taong ito ay maaaring gumana sa karamihan ng mga lugar ng buhay ngunit nakatira sa pagkabalisa sa ilalim ng ibabaw. Mayroong maraming iba't ibang mga antas ng social na pagkabalisa, kaya ang iyong sitwasyon ay maaaring tumingin ibang-iba. Anuman ang iyong mga sintomas, alamin na may iba pa na nakikipaglaban din sa parehong mga isyu at hindi ka nag-iisa. Ang mga epektibong paggamot ay umiiral para sa SAD, kung nais mong abutin upang humingi ng tulong.
> Pinagmulan:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Epekto ng social na pagkabalisa disorder sa trabaho sa mga kababaihan na tumatanggap ng mga benepisyo sa kapakanan. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.