Higit sa isang buhay, karamihan sa mga tao ay nakaranas ng pagtingin sa kanilang sarili sa isang fun-house mirror. Marahil ay tumingin ka talagang matangkad, totoong taba, marahil ikaw ay lahat ng zig-zaggy. Ngunit alam mo na ito ay isang optical illusion lamang at kapag lumabas ka sa labas ng bahay ng masaya, bumalik ka sa iyong normal na sarili. Paano kung ang epekto ng katuwaan na iyon ay tumagal nang 4 oras sa isang araw?
Paano kung talagang naisip mo na ang paraan na iyong tiningnan?
Ang pag-aaral ng Nobyembre 2014 na inilathala sa Journal of Abnormal Psychology ay nagpapahiwatig na ang mga taong may social anxiety disorder ay natigil sa mga misperceptions ng masaya-bahay 24 na oras sa isang araw pagdating sa kung paano nila tinitingnan ang kanilang pagkakaibigan.
Ang mga mananaliksik ay interesado na suriin ang mga pananaw ng pagkakaibigan kapwa ng mga tao na may social na pagkabalisa at kanilang mga kaibigan dahil alam namin na ang mga may SAD ay madalas na maging pinapanigla sa kung paano nila malasahan sitwasyon. Sa ibang salita, malamang na lagi nilang tingnan ang kanilang sarili sa negatibong ilaw. Sinusuri nila ang mga isyung ito sa 77 mga taong na-diagnose na may SAD, at 63 na tao mula sa komunidad, at tiningnan ang parehong pagkakaibigan sa pangkalahatan, at mga partikular na pagkakaibigan.
Iminungkahi ng mga resulta ng pag-aaral na ang social anxiety disorder ay negatibong nakakaapekto sa mga pananaw sa sarili sa kalidad ng mga tiyak na pakikipagkaibigan, ngunit ang mga kaibigan ng mga taong may SAD ay hindi nakikita ang pagkakaibigan sa isang negatibong ilaw.
Ang mga epekto ng pagkakaroon ng SAD ay pinaka-maliwanag para sa mga nakababata at ang mga may mas maikling tagal ng pagkakaibigan.
Mayroon bang anumang mga pagkakaiba na iniulat ng mga kaibigan ng mga taong may SAD? Oo. Sinabi nila na mas mababa sila sa pagkakaibigan at hindi gaanong nababagay.
Sa pangkalahatan, ang mga natuklasan na ito ay pare-pareho sa kung ano ang alam natin tungkol sa SAD; ito ay nakakaapekto sa pagkakaibigan, ngunit ang mga may kaguluhan ay may posibilidad na pumutok sa mga epekto ng proporsiyon.
Sa ibang salita, oo ang mga tao sa tingin mo ay isang maliit na tahimik at marahil isang maliit na balisa, ngunit sila pa rin ang mga bisita sa iyo bilang isang kaibigan!
Paghuhukay ng kaunti sa ilang kaugnay na pananaliksik, nakita namin na sa katunayan ang mga epekto ng SAD sa pagkakaibigan ay sinusuportahan.
Sa isa pang pag-aaral ng Nobyembre 2014 na inilathala sa Pagkabalisa Stress Coping, nakita ng mga mananaliksik na sa mga batang may edad na 7 hanggang 13 na taon, ang mga may social anxiety disorder at ang kanilang mga kaibigan ay nag-ulat ng mas mababang pangkalahatang pagkakaibigan na pagkakaibigan kaysa sa mga iba pang uri ng mga sakit sa pagkabalisa. Sa madaling salita, habang ang mga may SAD ay maaaring magkaroon ng mga negatibong pananaw sa kanilang mga pagkakaibigan, talagang may ilang natatanging epekto ng pagkakaroon ng SAD sa mga pagkakaibigan na ito, na hindi nangyayari sa iba pang mga uri ng pagkabalisa. Ito ang akma, mula sa pananaw na ang social na pagkabalisa ay tungkol sa takot sa pagiging mga tao!
Sa isang pag-aaral ng Hunyo 2014 na inilathala sa Journal of Anxiety Disorder, nalaman ng mga mananaliksik na sa mga batang may edad na 7 hanggang 12 taon, ang mga bata na nagbigay ng isang pandiwang pagtatanghal sa isang balisa na paraan kumpara sa isang kumpiyansa ay higit na nagustuhan kung kumilos sila nang may kumpiyansa. Gayunpaman, ang paghahanap na ito ay higit na makabubuti sa mga taong walang SAD kaysa sa mga nagawa.
Sa madaling salita, ang mga bata na nababahala sa lipunan ay higit na maunawaan kung ang iba pang mga bata ay kumilos nang sabik, kaysa sa mga bata na hindi dumaranas ng SAD.
Ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito kung nakakaranas ka ng social na pagkabalisa? Posible ang iba pang mga taong katulad mo kaysa sa natanto mo. Gayunpaman, malamang na mayroon kang ilang mga kapansanan sa iyong pagkakaibigan na hindi naroroon kung mayroon kang ibang uri ng disorder na pagkabalisa. At, kung alam mo ang ibang tao na may panlipunan pagkabalisa, malamang na maunawaan mo sila (at marahil ay tanggapin ka) sa isang paraan na ang mga tao na walang disorder ay maaaring hindi. Hindi masasabi na hindi maganda ang pakikipagkaibigan mo sa di-nababagabag na mga tao.
Sa katunayan, ang mga ito ay marahil mas mahusay kaysa sa iyong mapagtanto.
Ano ang maaari nating gawin upang mapabuti ang pakikipagkaibigan sa mga taong may SAD? Sa pag-aaral ng Agosto 2014 na inilathala sa Community Practice, isang 12-linggo na interbensyon ng grupo na tinatawag na "FUN FRIENDS" ay ipinakita upang paganahin ang mga batang may edad na 4 hanggang 7 na may mga sintomas ng pagkabalisa upang maging mas mapagkumpitensya, at magkakaroon din ng mas malaking emosyonal at panlipunan mga kasanayan.
Mula sa website ng FUN FRIENDS, tinutulungan ng programa ang mga bata na:
- normalize ang damdamin ng pagkabalisa
- matuto ng mga kasanayan upang makayanan ang stress, hamon, at pagbabago
- dagdagan ang emosyonal na kabanatan at paglutas ng problema
- bumuo ng mga pagkakaibigan at mga network ng suporta
- magtatag ng pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili
Sa pamamagitan ng programa, natututuhan ng mga bata ang kahalagahan ng pagiging isang mabuting kaibigan sa kanilang sarili (kapag sila ay nababagabag) at kung paano ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay maaaring suportahan kapag kinakailangan. Ang programa ay pinasadya para sa mga edad 4 hanggang 16 at inihatid ng mga guro at iba pang mga adult na figure.
Kung mayroon kang isang bata na may social na pagkabalisa, maaari mong hilingin na tingnan kung ang programang ito ay ipinatupad sa iyong paaralan.
Kung ikaw ay isang adult na may social na pagkabalisa, maaari mong gamitin ang iba pang mga estratehiya upang gumana sa mga lugar na inilarawan sa itaas. Halimbawa, maaaring matulungan ka ng pagtanggap at pangakong therapy upang gawing normal ang mga damdamin ng pagkabalisa, habang ang pag-iisip ay maaaring makatulong upang madagdagan ang iyong emosyonal na katatagan. Pagdating sa kahalagahan ng pagkakaibigan at pagbuo ng mga social support network , maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta na partikular na nakatuon sa mga may social na pagkabalisa. Tulad ng inilarawan noong una, ang mga ito ay ang mga tao ay malamang na maging pinaka-unawa sa mga pakikibaka na iyong kinakaharap.
> Pinagmulan:
> Mga magkakaibang pananaw ng sarili at kaibigan ng mga epekto ng social na pagkabalisa disorder sa mga pakikipagkaibigan. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Abnormal Psychology, Vol 123 (4), Nob. 2014, 715-724.
> Pagkabalisa Stress Pagkaya. 2014 Nobyembre 14: 1-14. [Epub nangunguna sa pag-print] Ang mga batang may social phobia ay may mas mababang pakikipagkaibigan sa mga bata na may iba pang mga sakit sa pagkabalisa. Baker JR1, Hudson JL.
> Kasanayan sa Komunidad. 2014 Agosto 87 (8): 26-9. Sa pamamagitan ng kaunting tulong mula sa FUN > MGA KAIBIGAN > maaaring malabanan ng mga bata ang pagkabalisa.
Carlyle DA.
> J Discache. 2014 Agosto 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Hunyo 23.
Isang pagsisiyasat sa mas mababang kapantay na gustung-gusto ng pagkabalisa kaysa sa mga batang walang asawa. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.