Ang pagtanggap at commitment therapy (ACT) ay isang uri ng psychotherapy na nakakuha ng katanyagan sa paggamot ng mga sakit sa pagkabalisa tulad ng pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD). Ito ay ginagamit din upang gamutin ang iba pang mga kondisyon kabilang ang depression, pagkain disorder, malalang sakit, at paggamit ng sangkap sakit.
Kung minsan tinutukoy ang ACT bilang psychotherapy na "ikatlong alon" o "bagong alon".
Sa ganitong konteksto, ang "unang alon" ay tumutukoy sa klasiko conditioning at operant pag-aaral na nakabatay sa pag-uugali na asal na binuo sa 1950s. Ang "ikalawang alon" na mga therapist ay nakatuon din sa pagpoproseso ng impormasyon - at mas partikular, mga proseso ng pag-iisip - pati na rin ang mga prinsipyo sa pag-aaral ng pag-uugali. Ang "Third Wave" na mga paggamot ay nagbahagi ng isang lahi na may mga naunang mga pamamaraang ito ngunit umaabot sa iba pang mga direksyon depende sa uri.
Ang terminong "ikatlong alon" na paggamot ay tumutukoy sa isang malawak na spectrum ng mga psychotherapies - kabilang ang ACT, dialectical behavioral therapy (DBT), schema therapy , at nakabase sa isip na cognitive therapy - na ipinakitang kapaki-pakinabang para sa maraming indibidwal.
Sa kasaysayan, ang mga paggamot ng third wave ay conceptualized na partikular na angkop para sa mga pasyente na hindi nakikinabang mula sa mga pre-existing treatment tulad ng classical cognitive behavioral therapy (CBT). Gayunpaman, naniniwala na ngayon na para sa ilang mga indibidwal, ang isang opsyon sa third-wave therapy ay maaaring may katuturan bilang isang first-line na paggamot.
Ipinakita ng pananaliksik na ang ACT ay makakapagdulot ng pagpapahiwatig ng sintomas sa mga taong may GAD, at maaaring ito ay isang partikular na angkop para sa mga matatanda .
Ano ang Eksaktong Ay ACT?
Ang ACT ay isang talk therapy na nagbibigay diin sa mga paraan kung saan ginagamit namin ang aming mga salita upang labanan ang anumang nangyayari sa loob ng aming mga ulo. Ang diskarte ay nakatutok - bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig - sa pagtanggap.
Ang teorya ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng pagtanggap sa iyong kalagayan, ang mga saloobin na patuloy na tumatakbo sa iyong isip, at ang iyong pakikibaka sa mga sintomas ay maaaring humantong sa pagtaas ng sikolohikal na kakayahang umangkop. Ang pagtanggap ay theorized upang protektahan laban sa pag-iwas sa ilang mga saloobin o emosyonal na karanasan at hindi epektibong pagkaya.
Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng therapy ay naghihikayat sa pagkakaroon ng pananaw sa mga pattern ng pag-iisip, mga pattern ng pag-iwas, at ang pagkakaroon o kawalan ng pagkilos na naaayon sa napiling mga halaga ng buhay.
Mga Pagkakaiba Mula sa Tradisyunal na CBT
Hindi tulad ng CBT, ang layunin ng ACT ay hindi upang mabawasan ang dalas o kalubhaan ng mga hindi kanais-nais na panloob na mga karanasan (tulad ng pag-aalinlangan ng mga kognitibong distortion, mga damdamin o mga paghimok). Sa halip, ang layunin ay upang mabawasan ang iyong pakikibaka upang kontrolin o alisin ang mga karanasang ito at sabay-sabay upang madagdagan ang paglahok sa mga makabuluhang aktibidad sa buhay (ibig sabihin, ang mga aktibidad na naaayon sa mga personal na halaga).
Mga Tagapagbigay ng ACT
Ang mga clinician na partikular na sinanay sa ganitong uri ng psychotherapy ay karaniwang nag-aalok ng ACT. Ang isang therapist ng ACT ay magiging parehong aktibo, madamdamin na tagapakinig at isang aktibong gabay, na naghihikayat sa mas malalim na paggalugad at di-paghatol na kamalayan , sa panahon ng mga sesyon.
Ang isang therapist ng ACT ay maaaring isang psychiatrist, psychologist, social worker, o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa diskarte na ito, maaari mong tanungin ang tungkol sa pagsasanay ng iyong tagapagbigay ng pagsasanay sa background o maghanap ng isang may karanasan na practitioner ng ACT.
Ano ang Nangyayari sa isang Session ng ACT?
Ang mga pangunahing bahagi ng ACT ay psycho-education tungkol sa mga pangunahing mekanismo ng paggamot teorya, alumana, cognitive defusion, at paglilinaw ng halaga.
Maaaring isama ng mga sesyon ang pagsasanay ng mga pagsasanay sa pag-iisip na idinisenyo upang pagyamanin ang di-pantay na paggalang, malusog na kamalayan ng mga kaisipan, damdamin, sensasyon, at mga alaala na kung hindi man ay maiiwasan.
Sa sandaling nakilala ang nilalaman ng iyong kalooban na karanasan, ang therapist ay gumagamit ng diskusyon at mga pagsasanay sa pag-iisip upang matulungan kang mag-recontextualize o gumawa ng iba't ibang kahulugan ng salaysay at pagkatapos ay tanggapin ito bilang iyong personal na karanasan. Kung ang iyong mga aksyon ay hindi naaayon sa iyong personal na mga halaga ng kung ano ang gumagawa para sa isang makabuluhang buhay, ang therapist ay tutulong sa pag-highlight ng mga pagkakaiba at makisali sa iyo sa isang pag-uusap tungkol sa iyong mga halaga at mga aksyon na maaaring lumipat sa iyo nang mas malapit sa kanila.
Ang mga therapist ng ACT ay maaaring magtalaga ng araling-bahay upang magpraktis sa pagitan ng mga sesyon, tulad ng pag-iisip, pag-iisip, o pagsasagawa ng mga paglilinaw ng mga halaga. Ang araling-bahay ay napagkasunduan sa pagitan mo at ng iyong therapist at maaaring mabago upang gawing personal at kapaki-pakinabang hangga't maaari.
Saan Ako Makatututo ng Higit Pa?
Upang matuto nang higit pa tungkol sa diskarte ng ACT, tingnan ang mga libreng podcast, mga workheet, at mga pagsasanay sa pag-iisip.
Para sa tulong sa paghahanap ng ACT therapist, subukan ang mga pinagmumulan ng referral tulad ng Ang Asosasyon para sa Kontekstwal na Behavioral Science, Psychology Ngayon, o Ang Asosasyon para sa Behavioral at Cognitive Therapies.
> Mga sanggunian
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Generalized anxiety disorder: Diagnosis at paggamot. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Ang ikatlong alon ng cognitive > behavioral > therapies: Ano ang bago at kung ano ang epektibo? Kasalukuyang Opinyon Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Isang bukas na pagsubok ng isang therapy na nakabatay sa pag-uugali na nakabatay sa pangkalahatan na disorder ng pagkabalisa. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Katangian ng isang therapy na nakabatay sa pag-uugali na nakabatay sa > pangkalahatan pagkabalisa disorder >: pagsusuri sa isang randomized kinokontrol na pagsubok. Journal of Consulting and Clinical Psychology 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Ang pagtanggap at komitment therapy para sa pangkalahatan na pagkabalisa disorder sa mas lumang mga matatanda: isang paunang ulat. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.