Ang mga emosyonal na primary ay ang mga nagaganap bilang isang direktang resulta ng pagkakaroon ng ilang uri ng cue. Halimbawa, kung ang isang tao ay huli na para sa isang pulong na naka-iskedyul, maaaring makaranas siya ng pagkabigo o pag-aalala. Ang mga emosyon na ito ay itinuturing na isang pangunahing damdamin dahil ang emosyon ay naganap bilang direktang bunga ng pakikitungo sa ilang uri ng kaganapan. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pangunahing emosyon at ang kanilang kaugnayan sa pangalawang mga emosyon sa pagsusuri na ito.
Ano ang Nagtatayo ng mga Pangunahing Emosyon
Ang mga pangunahing emosyon ay "mabilis na kumikilos." Iyon ay, nangyari ito sa malapit sa kaganapan na nagdala sa kanila. Ang mga pangunahing emosyon ay mahalaga dahil nagbibigay sila sa atin ng impormasyon tungkol sa ating kasalukuyang sitwasyon at maging handa sa atin o kumilos upang kumilos sa ilang paraan.
Ang mga taong may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay kadalasang nakakaranas ng malakas na emosyon. Kung mayroon kang PTSD, maaari kang makaranas ng kalungkutan , galit , o pagkabalisa kapag pinapaalala mo ang traumatikong kaganapan o sa iba pang mga nakababahalang sandali. Lahat ng mga emosyonal na reaksyon na ito ay pangunahing.
Minsan, gayunpaman, ang emosyon ay nangyari bilang tugon sa pagkakaroon ng iba pang mga emosyon. Halimbawa, maaari kang makadama ng kahihiyan tungkol sa pagkabalisa o malungkot o pagkabalisa dahil nagagalit ka. Ang ganitong uri ng emosyonal na reaksyon ay tinatawag na pangalawang emosyon .
Pag-unawa sa Primary at Pangalawang Emosyon
Kung may humihiwalay sa iyo sa trapiko, malamang na makaramdam ka ng galit o galit.
Sa sitwasyong ito, ang galit o pangangati ay isang pangunahing damdamin, dahil naganap ito bilang isang direktang resulta ng kaganapan (pinutol sa trapiko).
O, kung sinimulan mong matandaan ang pagkawala ng isang taong nagmamalasakit sa iyo, ang pangunahing damdamin na iyong nararamdaman ay kalungkutan. Ang pangalawang emosyon, sa kabilang banda, ay mas kapaki-pakinabang.
Ang pangalawang emosyon ay ang mga emosyon na mayroon kami bilang tugon sa pagkakaroon ng mga pangunahing emosyon.
Bumalik tayo sa halimbawa ng isang taong nagpuputol sa iyo sa trapiko . Naranasan mo muna ang pangunahing damdamin ng galit. Gayunpaman, sabihin nating pinalaki ka upang maniwala na hindi maayos ang galit, o natatakot ka na kapag nararamdaman mo ang galit , mawawalan ka ng kontrol at gumawa ng isang bagay na pabigla-bigla . Kung ganito ang iyong pag-aralan ang iyong pangunahing damdamin, galit, malamang na madama mo ang kahihiyan o pagkabalisa bilang pangalawang damdamin.
Ang mga sekundaryong damdamin ay hindi mabilis na pumasa o nagbibigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit may posibilidad silang magpatuloy sa loob ng mahabang panahon. Sila rin ay may problema dahil maaari silang "kumuha ng" mula sa mga pangunahing emosyon, na humaharang sa kanila. Bilang isang resulta, ang mga pangalawang emosyon ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa pagkuha ng impormasyon mula sa iyong mga pangunahing emosyon at kumikilos dito sa malusog na paraan. Maaari mong isipin ito bilang isang paraan ng pagsisikap na maiwasan ang iyong damdamin .
Paano Bawasan ang Iyong Pangalawang Emosyon
Ang unang hakbang sa pagbabawas ng iyong pangalawang emosyon ay upang madagdagan ang iyong pangkalahatang kamalayan sa emosyon . Maaaring makatulong ang mga pagsasanay sa pagsubaybay sa sarili. Sa mga pagsasanay na ito, tinutukoy mo at sinuri ang iyong mga emosyonal na tugon sa mga sitwasyon, sinusubukan na makuha ang mga uri ng pangalawang mga emosyon na lumabas mula sa iyong mga pangunahing.
Ang layunin ay upang matuto upang hamunin ang iyong mga saloobin o maging mas maingat sa iyong mga saloobin . Hindi mo sinasadya ang pagkuha ng iyong mga pangalawang damdamin sa halaga ng mukha o bilang katotohanan, ngunit sa simpleng mga emosyon, nagkakaroon ka lang ng dahil mayroon ka ng mga ito bago sa parehong mga uri ng mga sitwasyon, at naging isang ugali.
Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng pagkatao ng pagkilala at paghamon ng iyong mga pangalawang damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang kanilang mga epekto. Sa ganoong paraan, maaari kang makipag-ugnay sa iyong mga pangunahing damdamin ng sapat na panahon upang kumilos sa mga ito sa malusog na paraan.