Ang mga taong may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring paminsan-minsan ay makaranas ng kanilang mga emosyon bilang hindi kasiya-siya, hindi mahuhulaan at hindi mapigil. Gayunpaman, ang aming mga damdamin ay kinakailangang mga bahagi ng ating buhay. Naghahatid sila ng napakahalagang mga pag-andar, at hindi kami makakakuha ng bawat araw nang wala sila.
Alam mo ba ang ilan sa mga napakahalagang pag-andar na nakakaapekto sa ating buhay?
Ang impormasyong sumusunod ay nagbabalangkas kung bakit ang mga emosyon, kahit na hindi komportable, ay kritikal.
Emosyon Makipag-ugnayan sa Impormasyon sa Iba Pang Mga Tao
Sinasabi ng aming mga damdamin sa ibang tao kung paano namin nararamdaman. Halimbawa, ang pagpapahayag ng galit ay maaaring sabihin sa isang tao na dapat nating iwanang nag-iisa o pagkabalisa at kalungkutan ay maaaring sabihin sa isang tao na kailangan natin ng tulong. Bilang resulta, mahalaga na pakiramdam natin ang ating mga damdamin sa halip na iwasan ang mga emosyon.
Ang Emosyon ay Nagbibigay sa Amin ng Impormasyon
Ang mga damdamin ay nagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa aming kapaligiran. Halimbawa, kapag nakakaranas tayo ng pagkabalisa, binibigyan tayo ng impormasyon na maaaring nasa panganib tayo.
Kapag nakakaranas tayo ng galit, maaari tayong magbigay ng impormasyon na wala tayong kontrol o na ang isang tao ay lumabag sa ating mga karapatan sa ilang paraan. Ang aming mga damdamin ay ang paraan ng aming katawan sa pakikipag-usap sa amin. Makinig sa kung ano ang kanilang sasabihin.
Mga Emosyon Kumuha sa Amin Handa na Kumilos
Pinahihintulutan tayo ng mga damdamin na tumugon mabilis at udyok sa amin na kumilos sa ilang mga paraan.
Dahil ang aming mga damdamin ay nagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa aming kapaligiran, pinapatnubayan din nila kami sa pagkilos sa mga paraang angkop sa sitwasyon. Halimbawa, kapag naiintindihan mo ang panganib o pagbabanta, maaari kang tumugon sa pamamagitan ng pag-iiwan ng sitwasyon. Kung minsan ang pag-iwas ay maaaring makatulong; iba pang mga oras na maaari itong signal ng isang problema.
Ang mga Emosyon ay Nagpapalalim sa Ating Karanasan ng Buhay
Ang buhay ay napaka-boring na walang emosyon. Kailangan namin ang parehong positibo (kaligayahan, kagalakan, kagalakan) at negatibong (galit, pagkabalisa, kalungkutan) na damdamin. Minsan naming nais na mapupuksa ang lahat ng aming mga negatibong damdamin; gayunpaman, ang karanasan ng mga negatibong emosyon ay kinakailangan upang maging positibo ang damdamin ng mga emosyon katulad ng ginagawa nila.
Pagdaragdag ng iyong Awareness ng iyong Emosyon
Ang aming mga damdamin ay kinakailangan at mahalaga. Gayunpaman, ang tanging paraan na matututunan natin mula sa ating mga damdamin ay kung may kamalayan tayo kapag nangyari ito. Samakatuwid, maaaring mahalaga na matutunan ang mga paraan ng pagtaas ng iyong kamalayan sa iyong mga emosyon . Ang mas alam mo sa iyong mga emosyon, mas mahusay na magagawa mong marinig kung ano ang kanilang sasabihin.
Pamamahala ng Iyong Emosyon
Ngayon, dahil lamang sa mga emosyon na naglilingkod sa isang mahalagang pag-andar ay hindi nangangahulugan na hindi sila mabigat sa mga oras. Ang mga damdamin, lalo na ang mga napakatindi, ay napakalaki. Samakatuwid, makatutulong na matutunan ang mga paraan upang mabawasan ang lakas ng damdamin upang mas mahusay mong lapitan ito at matuto mula dito. Mayroong maraming malusog na paraan ng pamamahala ng iyong damdamin na makatutulong upang madama ang iyong mga emosyon na mas hindi mahuhulaan at hindi mapigil.
Kahit na ang emosyon ay maaaring paminsan-minsan ay hindi maganda, lahat sila ay nagtatrabaho para sa atin sa ilang paraan. Sa pamamagitan ng pakikinig sa ating damdamin, makakakuha tayo ng ilang mahahalagang impormasyon tungkol sa ating kapaligiran at ating sarili.
Pinagmulan:
Gratz, KL (2009). Isang Pagsasaayos ng Batay sa Pag-emosyon sa Emotion Group Therapy para sa sinadya sa Sarili sa Sarili.
Linehan, MM (1993). Cognitive-behavioral treatment ng borderline personality disorder. New York, NY: Guilford Press.