Ang Mapagpatuloy na Pag-uugali ay Hindi Makabuluhan sa Pagbawi
Madali para sa mga alkoholiko at mga addicts bago sa pagbawi upang palitan ang isang addiction para sa isa pa, pagiging compulsively kasangkot sa iba pang mga gawain. Kahit na ang mga aktibidad na iyon, tulad ng trabaho o ehersisyo, ay maaaring maging malusog at produktibo, maaari nilang mapigil ang pagbawi kung sila ay maging isang paglipat ng mga addiction.
Ang isang layunin ng pagbawi at pag-aaral na mamuhay nang maayos ang pamumuhay ay upang mabawi ang kontrol sa iyong buhay at iyong mga pagpipilian.
Ang mapilit na pag-uugali, kahit na may mga produktibong gawain, ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang libre at wala sa iyong kontrol. Ang pagiging wala sa kontrol sa anumang lugar ng iyong buhay ay hindi humantong sa tunay na sobriety sa katagalan.
Mga Karaniwang Mapagpatuloy na Pag-uugali na Pinapalitan
Ang isang pangkaraniwang mapilit na aktibidad para sa mga tao na bago sa pagbawi ay "workaholism" - pagiging mapilit tungkol sa iyong trabaho, karera o paghahanap ng trabaho. Paggawa at pagpapabuti ng iyong pinansiyal na sitwasyon ay marangal na mga layunin, ngunit nagtatrabaho nang higit sa buong oras o paggastos sa karamihan sa iyong oras na iniisip o nagsasalita tungkol sa trabaho ay maaaring maging isang mapilit na pag-uugali.
Ang parehong ay totoo sa ehersisyo. Habang ang ehersisyo at pagiging malusog ay kapaki-pakinabang sa mga tao sa pagbawi, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang iyong pangmatagalang paghihinagpis ay maaaring hadlangan kung ang iyong ehersisyo na programa ay nagiging mapilit at kapalit ng iyong mga dating nakakahumaling na pag-uugali.
Di-malusog na Mapag-asal na Pag-uugali
Siyempre, karaniwan din para sa mga alkoholiko at mga adik sa pagbawi sa kapalit ng mga addiction na hindi produktibo o malusog.
Halimbawa, ang isa sa mga mas popular na substitutions ay para sa alcoholics upang magsimulang manigarilyo sa marijuana, na kilala bilang pagpapanatili ng marihuwana .
Ang mga idinagdag na kinuha sa heroin o methamphetamine ay kapalit din ng marijuana, gamit ang argumento na ito ay hindi halos masama. Mayroong maraming iba pang mga pag-uugali na maaaring maging mapilit - pagsusugal , kasarian , mga video game , pamimili - na hindi malusog o produktibo para sa isang tao na nagsisikap na mapanatili ang isang mahinahon na pamumuhay.
Kung ikaw ay nasa follow-up na pag-aalaga sa iyong propesyonal na rehab program, ituturo ng iyong tagapayo ang mga panganib ng mga pagpipiliang ito, sapagkat madali nitong humantong sa isang pagbabalik sa dati at kontra-produktibo sa iyong pangmatagalang paggaling.
Subukan na Maghanap ng Balanse sa Iyong Buhay
Ang iyong patuloy na tagapayo sa paggamot sa pangangalaga ay magtatanong sa iyo tungkol sa iyong mga gawain sa pagbawi at subukan upang matukoy kung ikaw ay nagiging mapilit sa alinman sa iyong mga pag-uugali. Ito ay isang paksa na tinalakay ng karamihan sa mga tagapayo dahil ang pagpapalit ng mga addiction ay isang karaniwang pangyayari.
Ikaw ay hinihikayat na gumawa ng mga aktibidad na may kinalaman sa pagbawi na isang pangunahing priyoridad ng istraktura ng iyong pang-araw-araw na iskedyul . Ipapaalala sa iyo ng iyong tagapayo ang kahalagahan ng pagtugon sa iyong mga personal na pangangailangan at sa benepisyo ng mga gawain sa pagpapahinga at paglilibang.
Ang susi sa pangmatagalang, malusog na paggaling ay upang makahanap ng balanse sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagtatrabaho, pagrerelaks, pagkagutom, pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog habang pag-iwas sa overscheduling at labis na labis.
Isang Eksepsiyon sa Panuntunan ng Pagpapalit '
May isang lugar na maaari kang maging mapilit na ang iyong tagapayo ay hindi magpapahina ng loob - na makibahagi sa iyong 12-step na programa o suporta sa grupo. Medyo karaniwan din para sa mga tao na bago sa pagbawi upang maging mapilit tungkol sa pakikilahok sa kanilang mga grupo ng suporta, paminsan-minsan sa punto ng pagdalo sa ilang mga pulong sa isang araw.
Kahit na ang pag-uugaling pagbawi na ito ay maaaring maging mapilit sa punto na ikaw ay nagkakaroon ng isang dependency sa iyong grupo, ang mga isyu na iyon ay matutugunan ng iyong tagapayo sa ibang pagkakataon sa iyong pagbawi. Sa mga unang buwan ng iyong rehab, maaaring hikayatin ng iyong tagapayo ang iyong aktibong paglahok sa Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Cocaine Anonymous, at / o iba pang mga grupo ng suporta sa isa't isa.
Pinagmulan:
National Institute on Drug Abuse. "Isang Diskarte sa Pagpapayo ng Indibidwal na Gamot sa Paggamot sa Addiction ng Cocaine: Ang Collaborative Cocaine Treatment Model na Pag-aaral."
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo ng Paggamot sa Pagdaragdag ng Gamot: Isang Gabay sa Pagsaliksik-Batay." Binago 2007.