Kung sinusubukan mong mapanatili ang pang-aabuso mula sa mga droga o alkohol, napakahalaga na magkaroon ka ng mga positibo, malulusog na relasyon upang suportahan ka sa panahon ng iyong proseso ng pagbawi. Para sa karamihan ng mga tao na dumadaan sa isang propesyonal na programang rehab, maaaring ibig sabihin na gumawa ng isang buong hanay ng mga bagong kaibigan.
Ang pag-iwas sa iyong dating mga kaibigan sa pag-inom o mga kaibigan sa paggamit ng droga ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanatili ng iyong pagbawi, ngunit hindi ito tumigil doon.
Ang pagbuo ng mga bagong positibong pagkakaibigan sa mga taong maaaring suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbawi ay maaaring maging mas mahalaga.
Pag-iwas sa mga nakakalason na Relasyon
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga alcoholics o mga addicts, malamang na umunlad ka sa punto na ang iyong pangunahing relasyon ay sa iyong drug of choice. Habang lumalalim ang pagkagumon mo, ang iyong repertoire sa pag-uugali ay nagsimulang makitid sa gayon ay ginugol mo ang higit pa sa iyong oras at pagsisikap sa mga aktibidad na may kaugnayan sa droga o alkohol.
Kung mayroon kang anumang mga kaibigan na natitira, sila ay higit sa malamang na iyong nauugnay sa pagkuha ng iyong gamot, panatilihin ang iyong supply o ang mga ininom mo lamang o gumamit ng mga gamot. Para sa isang taong nagsisikap na mapanatili ang pagbawi, ang mga pakikipag-ugnayan sa mga dating kasosyo ay maaaring labis na nakakalason.
Mayroong isang kasabihan, "kung mahaba ka na sa paligid ng barber shop, magkakaroon ka ng gupit na buhok," na nangangahulugang kung patuloy kang mag-hang out kasama ng parehong mga tao na ginamit mo, magbalik ka sa iyong nakaraang mga gawi.
Mga Relasyon sa Pamumuhay
Posible na sa panahon ng pag-unlad ng iyong pagkagumon ay nabuo mo rin ang mga pakikipag-ugnayan sa iba na may codependent, marahil isang asawa, kaibigan o kahit isang tagapag-empleyo. Ang National Institute on Drug Abuse (NIDA) ay tumutukoy sa mga codependents bilang indibidwal na "natutunan na paniwalaan na ang pag-ibig, pagtanggap, seguridad, at pag-apruba ay nakasalalay sa pag-aalaga sa addict sa paraang nais ng addict."
Ang panganib na kasangkot sa pagkakaroon ng isang relasyon sa isang tao na nagpapakita ng ganitong uri ng labis na pag-uugali ng pag-aalaga ay maaari itong magsulong ng mas higit na dependency sa iyong bahagi. Pinahihintulutan ka ng mga tagapagturo na tukuyin mo ang kanilang katotohanan, at kung ikaw ay isang alkoholiko o adik, ang iyong "katotohanan" ay lubos na pangit sa panahon ng iyong pag-inom o mga araw ng droga.
Pag-enable ng Mga Relasyon
Maraming beses na nagpapakita ang mga codependent ng pag-uugali ng pag-uugali sa pamamagitan ng direkta o hindi direkta na humihikayat sa iyo na magpatuloy sa pag-inom o paggawa ng mga droga. Ang pagpapagana ay maaaring tumagal ng maraming mga form . Ang pag-uugali ng pag-uugali ay maaaring mula sa paggawa ng mga paliwanag, pagsisinungaling at pagsakop para sa iyo - pagprotekta sa iyo mula sa mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon - upang magbigay ng pera sa iyo para sa droga o alkohol.
Siyempre, ang mga "kaibigan" na kaninang uminom ka na, na nagtustos sa iyo ng mga droga o na gumamit ng droga sa iyo, ang iyong mga pangunahing tagapagtustos. Ang dalawang uri ng di-malusog na pag-uugali, pagkakakatiwalaan, at pag-uugali sa pag-uugali, ay maaaring makatulong sa iyo na magpasiya na bumalik sa pag-inom o paggawa ng mga gamot, mga palabas sa pananaliksik.
Pagbubuo ng mga Healthy Relationships
Kung ikaw ay nasa follow-up na pag-aalaga sa iyong programa ng propesyonal na rehab, sisikapin ng iyong tagapayo na tulungan kang makilala ang anumang nakakapinsala o masama sa mga relasyon sa iyong buhay na maaaring magdulot sa iyo ng pagbabalik sa dati.
Tutulungan ka ng tagapayo na magtrabaho sa pagpapalit ng mga relasyon at ang iyong paglahok sa mga ito.
Tutulungan ka rin ng iyong tagapayo o caseworker na matukoy ang anumang positibo, malusog na pamilya o mga relasyon sa lipunan na mayroon ka na maaaring maging suporta sa iyo sa iyong pagbawi. Kung wala kang kaugnayan sa mga taong hindi umiinom o gumamit ng mga gamot, ang iyong tagapayo ay kusang magrekomenda na magsimula ka upang bumuo ng mga bagong relasyon.
Paggawa ng Bago, Malusog na Mga Kaibigan
Maraming mga beses ang mga bagong, malulusog na relasyon ay nabuo sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga mutual support group - sa fellowships tulad ng Alcoholic Anonymous.
Hinihikayat ka rin ng iyong tagapayo na makahanap ng mga bagong relasyon sa loob ng anumang relihiyosong mga organisasyon na maaaring nauugnay sa iyo o kahit na mga organisasyon ng libangan. Ang paghahanap ng mga bagong kaibigan sa pagbawi ay inilarawan sa 12-step na mga grupo ng suporta bilang "nananatili sa mga nanalo," isang slogan na nagbibigay diin sa kahalagahan ng malusog na ugnayan sa pagsisikap na mapanatili ang pangilin .
Pinagmulan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo ng Paggamot sa Pagdaragdag ng Gamot: Isang Gabay sa Pagsaliksik-Batay." Binago 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Isang Diskarte sa Pagpapayo ng Indibidwal na Gamot sa Paggamot sa Addiction ng Cocaine: Ang Collaborative Cocaine Treatment Model na Pag-aaral." Na-access Mayo 2009.