Paano makilala ang mga hakbang sa isang pagbabalik sa dati
Ang pagbabalik ng dati ay karaniwan sa proseso ng pagbawi ng alkohol at droga , na tinatayang higit sa 90 porsiyento ng mga nasa pagbawi ay mayroong hindi bababa sa isang pagbabalik sa dati bago nila makamit ang pangmatagalang pag-inom .
Ngunit kung minsan ay tinatawag na isang "slip," ay hindi nagsisimula kapag kinuha mo ang isang inumin o isang gamot. Ito ay isang mabagal na proseso na nagsisimula nang matagal bago mo talagang gamitin. Ang mga hakbang sa isang pagbabalik sa dati ay aktwal na nagbabago sa mga saloobin, damdamin, at pag-uugali na dahan-dahan na humantong sa huling hakbang, pagkuha ng inumin o gamot.
Kung ikaw ay nagtatrabaho patungo sa pang-matagalang paghihinagpis at nais na maiwasan ang pagkakaroon ng isang pagbabalik-balik sa kahabaan ng paraan, mahalagang kilalanin ang mga sumusunod na mga palatandaan ng babala at gumawa ng aksyon upang panatilihin ang mga ito mula sa pag-unlad sa isang full-blown na pagbabalik sa dati.
Natuklasan ng mga mananaliksik na si Terence T. Gorski at Merlene Miller ang isang hanay ng mga senyales ng babala o mga hakbang na kadalasang humantong sa isang pagbabalik sa dati. Sa paglipas ng mga taon, ang karagdagang pananaliksik ay nakumpirma na ang mga hakbang na inilarawan sa pag-aaral ng Gorski at Miller ay maaasahan at may wastong prediktor ng pag-inom ng alkohol at droga.
Magbalik-tanaw Mag-sign: Baguhin sa Saloobin
Pagbabago sa saloobin: Para sa ilang kadahilanan, nagpapasya ka na ang pakikilahok sa iyong programa sa pagbawi ay hindi lamang mahalaga tulad nito. Nararamdaman mo ang isang bagay ay mali, ngunit hindi mo alam kung ano mismo ito.
Magbalik sa Pag-sign: Nakataas ang stress
Ang isang pagtaas ng stress sa iyong buhay ay maaaring dahil sa isang malaking pagbabago sa mga pangyayari o mga maliit na bagay na nagtatayo. Ang pagbalik sa "tunay na mundo" pagkatapos ng isang pagtigil sa tirahan ay maaaring magpakita ng maraming mga nakababahalang sitwasyon.
Ang panganib ay kung sisimulan mo ang over-reacting sa mga sitwasyong iyon. Mag-ingat kung nagsisimula kang magkaroon ng mood swings at pinalaking positibo o negatibong damdamin.
Magbalik-tanaw Mag-sign: Reactivation ng Pagtanggi
Hindi ito ang pagtanggi na mayroon kang problema sa droga o alkohol, ito ay pagtanggi na ang stress ay nakakakuha sa iyo. Sinisikap mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay OK, ngunit hindi.
Maaari kang matakot o nag-aalala, ngunit binabalewala mo ang mga damdamin at hihinto ka sa pagbabahagi ng mga damdamin sa iba.
Magbalik sa Pag-sign: Pag-ulit ng Mga Sintomas ng Pag-withdraw
Ang pagkabalisa , depression , kawalan ng tulog at pagkawala ng memorya ay maaaring magpatuloy ng mahabang panahon pagkatapos mong umalis sa pag-inom o paggawa ng droga. Kilala bilang post acute withdrawal symptoms Ang mga sintomas ay maaaring bumalik sa panahon ng mga oras ng stress. Ang mga ito ay mapanganib dahil maaaring matukso ka sa pag-alaga sa kanila ng alkohol o droga.
Magbalik Mag-sign: Mga Pagbabago sa Ugali
Maaari mong simulan ang pagbabago ng pang-araw-araw na gawain na binuo mo sa pagiging sobra- sobra na nakatulong sa iyo na palitan ang iyong mapilit na pag-uugali sa malusog na mga alternatibo. Maaari mong simulan ang pagsasagawa ng pag-iwas o maging nagtatanggol sa mga sitwasyon na humihiling ng tapat na pagsusuri sa iyong pag-uugali.
Magbalik Mag-sign: Social Breakdown
Maaari mong simulan ang pakiramdam hindi komportable sa iba at gumawa ng mga dahilan upang hindi makihalubilo. Huminto ka sa pagpunta sa iyong mga pulong sa grupo ng suporta o pinutol mo ang bilang ng mga pagpupulong na dumalo sa iyo. Nagsisimula ka na ihiwalay ang iyong sarili.
Magbalik Mag-sign: Pagkawala ng Istraktura
Sinimulan mong ganap na iwanan ang pang-araw-araw na gawain o iskedyul na binuo mo sa unang bahagi ng paghihinagpis. Maaari kang magsimulang tumulog nang huli, o hindi papansin ang personal na kalinisan o laktawan ang mga pagkain.
Magbalik Mag-sign: Pagkawala ng Paghuhukom
Mayroon kang problema sa paggawa ng mga desisyon o gumawa ka ng mga hindi malusog na desisyon. Maaaring mahirap isipin nang malinaw at madali kang malito. Maaari mong pakiramdam bumagsak para sa walang maliwanag na dahilan o hindi makapagpahinga. Maaari kang maging nayayamot o galit madali.
Magbalik Mag-sign: Pagkawala ng Pagkontrol
Gumawa ka ng mga hindi makatwirang pagpili at hindi kayang matakpan o baguhin ang mga pagpipiliang iyon. Sinimulan mong aktibong patayin ang mga taong makakatulong sa iyo. Nagsisimula kang mag-isip na maaari kang bumalik sa pag-inom ng panlipunang pag-inom at recreational na paggamit ng droga at maaari mong kontrolin ito. Maaari kang magsimulang maniwala na walang pag-asa. Nawalan ka ng tiwala sa iyong kakayahang pamahalaan ang iyong buhay.
Magbalik Mag-sign: Pagkawala ng Mga Pagpipilian
Nagsisimula ka upang limitahan ang iyong mga pagpipilian. Hinihinto mo ang pagdalo sa lahat ng pagpupulong sa mga tagapayo at sa iyong mga grupo ng suporta at ipagpapatuloy ang anumang paggamot sa pharmacotherapy . Maaari mong madama ang kalungkutan, pagkabigo, galit, poot, at pag-igting. Maaari mong maramdaman at walang pag-asa.
Final Stage: Relapse
Sinisikap mong kontrolado, "panlipunan" o panandaliang paggamit ng alak o droga, ngunit nabigo ka sa mga resulta at nakakaranas ng kahihiyan at pagkakasala. Mabilis kang mawalan ng kontrol at ang iyong paggamit ng alak at paggamit ng droga ay hindi na kontrolado. Ito ang nagdudulot sa iyo ng pagtaas ng mga problema sa mga relasyon, trabaho, pera, mental at pisikal na kalusugan. Kailangan mo ng tulong upang makakuha ng matino muli.
Ang Pagbalik-loob Ay Mahahadlangan
Ang pag-ulit ng sumusunod na paggamot para sa pagkagumon sa droga at alkohol ay karaniwan at predictable, ngunit ito ay maiiwasan din. Ang pag-alam sa mga senyales ng babala at mga hakbang na humantong sa isang pagbabalik sa dati ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng malusog na mga pagpipilian at kumuha ng alternatibong aksyon.
Kung ang isang pagbabalik-loob ay nangyari, hindi ito ang katapusan ng mundo. Kung mangyari ito, mahalaga na mag-back up ka, abutin ang iyong sarili at bumalik sa landas sa pagbawi.
Pinagmulan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo ng Paggamot sa Pagdaragdag ng Gamot: Isang Gabay sa Pagsaliksik-Batay." Binagong 2012.
National Institute on Drug Abuse. "Isang Diskarte sa Pagpapayo ng Indibidwal na Gamot sa Paggamot sa Addiction ng Cocaine: Ang Collaborative Cocaine Treatment Model na Pag-aaral." Na-access Mayo 2009.
Miller, WR, et al. "Isang Simple Scale ng Mga Palatandaan ng Babala ng Gorski para sa Pagbalik." Journal of Studies on Alcohol .