Pag-unawa sa mga Pagkakaiba
Ang kalungkutan at depresyon ay nagbabahagi ng magkatulad na mga sintomas, ngunit ang mga ito ay natatanging karanasan. Yamang ang mga sintomas ay maaaring maging kapareho, paano mo masasabi ang pagkakaiba, at mahalaga ba ito? Ang pagsisikap na gawin ang pagkakaiba ay mahalaga sa maraming mga kadahilanan. Sa depresyon, ang paggawa ng diagnosis at paghahanap ng paggamot ay maaaring literal na nakakatipid sa buhay. Kasabay nito, nakakaranas ng kalungkutan dahil sa pangungulila ay hindi lamang normal ngunit maaaring maging lubhang nakapagpapagaling.
Dahil ang dalawa ay pareho, at ang pamimitag ay maaaring humantong sa depresyon, kung ano ang kailangan mong malaman?
Depresyon, Pighati, at DSM
Ang 2013 na publikasyon ng Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition ( DSM-5 ) ay inalis ang isang "pagbubukod ng pagbubunga" mula sa diagnosis ng major depressive disorder (MDD). Sa DSM-IV, ang "pagbubukod ng pangungulila" ay nagsabi na ang isang tao na nasa unang ilang linggo pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay hindi dapat masuri sa MDD. Gayunpaman, kinikilala ng DSM-5 na habang ang kalungkutan at MDD ay naiiba, maaari din silang magkakasamang mabuhay at, sa katunayan, ang kalungkutan ay maaaring mag-trigger ng isang malaking depresyon na episode, tulad ng iba pang mga nakababahalang karanasan, tulad ng pagkawala ng trabaho, maaari.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang matinding stress na kaugnay sa kalungkutan ay maaaring magpalitaw ng parehong mga sakit sa medisina, tulad ng sakit sa puso, kanser, at karaniwang sipon, pati na rin ang mga sakit sa isip tulad ng depression at pagkabalisa.
Paano Kilalanin ang Pighati Mula sa Major Depression
May mga madalas na mga pagkakataon kung kailan maaaring mahirap na makilala ang kalungkutan at malaking depresyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay diagnosed na may kanser sa kamakailan, maaaring mahirap malaman kung ang kalungkutan na kanilang nararanasan ay dahil sa kanilang mga takot sa hinaharap o kung sa halip ay nakakaranas sila ng isang episode ng pangunahing depression.
Ito ay nagiging mas mahalaga kapag pinag-uusapan ang paggamot. Alam namin na ang depression ay karaniwan sa kanser, at ang rate ng pagpapakamatay para sa mga taong may kanser ay mataas, lalo na sa ilang sandali matapos na masuri ang mga ito. Ngunit hindi namin nais na gumamit ng mga gamot upang matrato ang normal na kalungkutan, lalo na sa panahon na ang ibang mga gamot, gaya ng mga gamot sa chemotherapy, ay madalas na kailangan. Mayroong maraming iba pang mga halimbawa ng mga oras na ang pagkakaiba na ito ay maaaring mahalaga. Kaya ano ang ilang pagkakatulad at pagkakaiba?
Katulad ng Kalamidad at Depresyon
Ang kalungkutan ay may ilang mga sintomas na karaniwan sa mga sintomas ng mga pangunahing depresyon disorder , kabilang ang matinding lungkot, insomnya, mahinang gana, at pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang mga sintomas ng kalungkutan at depresyon ay maaaring lumitaw kapansin-pansin katulad.
Sa kalungkutan, normal na maranasan ang kalungkutan at humihiyaw. Normal na makaranas ng mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, mga antas ng enerhiya, at gana. Normal na magkaroon ng kahirapan sa pagtutuon ng pansin at magkaroon ng mga sandali ng galit, kalungkutan, at higit pa. Ang pagkakaiba, gayunpaman, ay ang mga damdaming ito ay karaniwang nagsisimula sa debate sa paglipas ng panahon. Iyon ay, maliban kung ang isang tao ay lumilikha ng masalimuot na kalungkutan.
Ano ang Malubhang Pighati?
Ang komplikadong kalungkutan, hindi katulad ng hindi mahigpit na kalungkutan, ay hindi mukhang lumipas sa oras.
Ang mga sintomas ng kumplikado o malubhang kalungkutan ay maaaring magsama ng matinding kalungkutan, galit, o pagkamadalian. Ang isang tao ay maaaring nahihirapang tanggapin na ang anumang naging sanhi ng kanyang kalungkutan ay talagang nangyari. Maaaring mag-focus siya nang labis sa episode ng kalungkutan o hindi nakaharap ito sa lahat. Maaari siyang makisali sa mga pag-uugali sa sarili o kahit na pagnilayan o pagtatangka na magpakamatay. Malamang dahil sa mga sintomas na ito ng kumplikado o matagal na kalungkutan na inalis ng mas bagong DSM-5 ang pagbubukod ng pagbubunga mula sa diagnosis ng major depression.
Paano Bumababa ang Kalungkutan Mula sa Depresyon
Kung saan sila naiiba ay na ang kalungkutan ay may gawi na bumaba sa paglipas ng panahon at nangyayari sa mga alon na na-trigger ng mga saloobin o mga paalala ng namatay na mahal sa isa.
Sa ibang salita, ang tao ay maaaring mas mahusay na pakiramdam habang sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag ang mga kaibigan at pamilya ay nasa paligid upang suportahan ang mga ito. Ngunit ang mga nag-trigger, tulad ng kaarawan ng namatay na mahal sa buhay, ay maaaring maging sanhi ng muling pagbubuhos ng mga damdamin.
Ang malaking depresyon, sa kabilang banda, ay may kaugaliang maging mas paulit-ulit at lumalawak. Ang isang eksepsiyon sa ito ay hindi pangkaraniwang depresyon , kung saan ang mga positibong kaganapan ay maaaring magdulot ng pagpapabuti sa kalooban. Gayunman, ang isang taong may hindi normal na depresyon ay nagpapakita ng mga sintomas na kabaligtaran ng mga karaniwang nakaranas ng kalungkutan, tulad ng labis na pagtulog, higit na pagkain, at pagkakaroon ng timbang.
Iba Pang Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Lungkot at Depresyon
Iba pang mga pahiwatig na maaaring ito ay pangunahing depressive disorder ay kinabibilangan ng:
- Ang mga damdamin ng pagkakasala ay hindi nauugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay
- Ang mga saloobin ng pagpapakamatay-bagaman sa kalungkutan ay maaaring maging mga saloobin ng "pagsali" sa namatay
- Mahina ang pag-aalala sa kawalan ng halaga (ang kalungkutan ay hindi karaniwang nakakaiyak sa tiwala sa sarili)
- Kawalang-pagod o nag-aalinlangan at nalilito na pananalita
- Matagal at minarkahan ng kahirapan sa pagsasakatuparan ng mga gawain ng pang-araw-araw na pamumuhay
- Mga halucinasyon at delusyon; gayunpaman, ang ilang mga tao sa kalungkutan ay maaaring magkaroon ng pandamdam na nakikita o naririnig ang patay na tao
Dapat ba ang Pangalawa sa Psychiatric Medications?
Bagaman ang kalungkutan ay maaaring maging lubhang masakit, sa pangkalahatan ay walang medikal na indikasyon na gamutin ito. Ang ilang mga pagbubukod, gayunpaman, ay:
- Kung ang pagkabalisa na may kaugnayan sa kalungkutan ay napakalubha na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay, maaaring makatulong ang anti-anxiety medication .
- Kung ang isang tao ay nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, ang panandaliang paggamit ng mga tulong sa pagtulog ng reseta ay maaaring makatulong.
- Kung ang tao ay nakakatugon sa diagnostic criteria para sa MDD, ang mga antidepressant ay maaaring inireseta bilang bahagi ng therapy na iyon.
Pagkaya sa Kalungkutan kumpara sa Depression
Kung ikaw ay nagtataka kung nakakaranas ka ng kalungkutan o malaking kalungkutan, napakahalaga na makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay at makahanap ng isang nagmamalasakit na therapist na makakatulong sa iyo. Ang untreated depression ay hindi lamang mapanganib ngunit maaari mong pagnanakaw ng mga araw na ang iyong nawawalang mahal na isa ay mahaba para sa iyo upang ma-enjoy.
Kung sa tingin mo na ang iyong mga sintomas ay may kaugnayan sa normal na pagdadalamhati, malamang na mapabuti sila sa oras. Ang pighati ay ang paraan ng ating katawan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mahirap at traumatiko na mga karanasan. Sa ganitong pang-unawa, ginagawa ng isang tao ang isang disservice upang subukang "mapupuksa" ang kalungkutan. Ang bawat tao ay nagkakaiba sa iba at walang tama o maling paraan upang magdalamhati. Kung nakaharap ka ng kalungkutan sa iyong buhay, siguraduhing maaari kang makipag-usap nang hayagan sa isang kaibigan o kapamilya. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang miyembro ng klero o isang therapist. Ito ay hindi isang tanda ng kahinaan upang humingi ng tulong sa pagkaya sa iyong pagkawala, at ginagawa mo na isipin ang iyong pangangailangan sa halip na isang testamento sa lakas ng iyong pag-ibig o ang kagandahan ng isang minamahal na nawala. Bilang karagdagan, narito ang 10 mga tip upang matulungan ang iyong sarili sa mga oras ng kalungkutan.
Pinagmulan:
Assareh, A., Sharpley, C., McFarlane, J., at P. Sachdev. Biological Determinants of Depression Sumusunod Bereavement. Review ng Neuroscience at Biobehavioral . 2015. 49: 171-81.
Gupitin, M. Klinikal na Pagsasanay: Malubhang Lungkot. Ang New England Journal of Medicine . 2015. 372 (2): 153-60.
Zisokook, S., at K. Shear. Pighati at Bereavement: Ano ang Dapat Malaman ng mga Psychiatrist. World Psychiatry . 2009. 8 (2): 67-74.