Maraming epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress ang nakatuon sa mga benepisyo ng isang positibong pananaw . Ang positibong pag-iisip ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo, at ang masayang saloobin ay maaaring makahawa sa isang pinaka kasiya-siya na paraan. Ang patuloy na pagtuon sa negatibo ay maaaring makaharang sa marami sa mga kagalakan ng buhay, maaari palamigin ang saloobin ng pasasalamat , at maaaring maranasan bilang isang "pagpapatuyo ng tubig" sa iba.
Na sinabi, ang pagrereklamo ay isang palipasan ng oras na matatagpuan sa karamihan ng mga grupo, kung hindi ang karamihan sa mga tao. Mayroong ilang mga benepisyo na nagbibigay ng stress sa pagrereklamo, bagaman sila ay bumaba kapag nagrereklamo ng mga slips sa isang mas malubhang paraan ng galit at pag- aalipusta . Gayunman, ang tinatamad na mga kabiguan sa maliit na dosis ay ang lugar nito bilang isang reliever ng stress. Narito ang ilan sa mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay madalas na madaling kapitan ng pagreklamo:
Minsan Kailangan Nating "Buksan"
Tulad ng isang binasag na bote ng carbonated kabutihan, kapag kami ay sa ilalim ng presyon, maaari naming minsan pakiramdam ang gumiit na "sumabog" sa mga reklamo. Ang pagpapahintulot sa lahat ng ito ay mapawi ang panloob na pag-igting na nararamdaman natin mula sa isang mahirap na sitwasyon, at tulungan kaming maging handa na harapin ang susunod na pagkabigo. Minsan kailangan lang nating humimok ng singaw sa pamamagitan ng pagpapahayag ng ating sarili.
Ang Pagpapatunay ay Mabuti
Kadalasan kapag kami ay nabigo o nadarama ng mali sa ilang paraan, ang damdamin ng emosyonal na pagpapatunay mula sa ibang tao ay tulad ng isang pampalubag-loob para sa aming mga nasasalat na egos.
Ang pagdinig ng isang tao ay nagsasabi, "Alam ko kung ano ang nararamdaman mo. Masaya din ako!" maaaring pakiramdam tulad ng isang mainit-init yakap. Matapos makakuha ng ilang mabilis na pagpapatunay, tulad ng mga bata na may scraped-up na nakatanggap lamang ng isang halik mula sa ina, tiwala kami sa pagbabalik-loob at harapin ang aming mga problema.
Maaaring Masiyahan ang Mga Solusyon Kahit Mas mahusay
Ang pagpapalapit ng isang problema bilang isang koponan ay maaaring magtamo ng mga lakas ng maraming tao nang sabay-sabay.
Ang pagreklamo sa iba tungkol sa kung ano ang Iniistorbo ay nagbubukas ka ng hanggang sa kanilang input, at marahil ilang mga solusyon na hindi mo naisip. Ang mga tao ay madalas na nagrereklamo bilang isang paraan upang humingi ng tulong.
Maaaring Kailangan Natin ang Iba Pang Perspektibo
Kapag kami ay masyadong malapit sa isang sitwasyon, karaniwan lamang na makita lamang ang aming sariling pananaw at upang makita ang mga problema na kinakaharap natin bilang magnified at kung minsan ay magulo. Minsan ito ay nakakatulong upang sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan kung ano ang nakaharap namin at makita kung may isang bagay na hindi namin nakikita, o kung may ibang paraan upang tingnan ang parehong sitwasyon. Kung kami ay bukas sa pandinig ng bagong input, maaari itong maging kapaki-pakinabang na hakbang sa labas ng aming sariling pananaw, at makita kung ano ang iniisip ng iba sa aming mga reklamo. Kung minsan ang pagtingin sa isang bagay sa ibang paraan ay maaaring matunaw ang ating galit at kabiguan, o makakapagbukas ng mga bagong solusyon at mga posibilidad para sa pagkaya.
Maaaring Kailangan Nito Upang Gumawa ng Pagganyak
Minsan alam namin na kailangan naming gumawa ng pagbabago ngunit hindi pa handa na kunin ang mga panganib at ilagay pa sa pagsisikap pa. Kailangan nating bumuo ng pagganyak. Ang pag-focus sa kung ano ang mahirap tungkol sa isang sitwasyon ay maaaring maging isang paraan upang bumuo ng pagganyak upang gumawa ng isang pagbabago. Ito ay bahagi ng proseso ng pagkuha doon.
Nagrereklamo ang Nakakakuha ng mga Bagay
Tulad ng "ang makalawa na gulong ay nakakakuha ng langis," kung minsan ang pagsasabi ng mga reklamo ay isang paraan upang maayos ang mga bagay.
Kung nagreklamo ka sa isang taong may posibilidad na gumawa ng mga pagbabago, at kung gumamit ka ng isang diplomatikong diskarte, ang pagreklamo sa ganitong paraan ay maaaring maging mas epektibo sa pagpapahirap sa stress kaysa sa walang sinasabi, dahil ang diskarte ng "magalang na reklamo" ay makakakuha ng mga resulta!
Gayunpaman, ang pagrereklamo ay maaaring nakakapinsala rin. Kapag ang ilang mga venting session ay naging isang patuloy na ugali, o ang ilang mga tao venting kanilang mga frustrations lumiliko sa isang pangkat ng mga pare-pareho complainers, kumuha kami sa mas maraming stress-inducing teritoryo. Narito ang ilang mga pitfalls ng masyadong maraming nagrereklamo:
Focus On The Problem, Not Potential Solutions
Habang nagrereklamo ay maaaring maging isang paraan upang bumuo ng pagganyak, ito ay panatilihin ang focus sa problema sa halip na sa mga potensyal na solusyon.
Kung gumugugol ka ng labis na oras na nagrereklamo, maaari kang magtrabaho sa isang lugar ng pagtanggap ng pagtanggap, ng napakasamang galit, o ng pakiramdam na "natigil" sa halip na pagganyak na baguhin.
Pessimistic Outlook
Ipinakikita ng pananaliksik na maraming mga benepisyo sa isang maasahin na pananaw at pitfalls sa isang pesimista. Ang mga saloobin ay maaaring gumana tulad ng mga gawi - naranasan namin ang pag-iisip ng isang tiyak na paraan, at nagsisimula kaming awtomatikong kumukuha ng pananaw na iyon. Ang isang kinagawian na focus sa negatibong ay maaaring magdala ng isang palagi pesimistic perspektibo.
Free-Floating Anger
Kapag nakatuon ka sa mga bagay tungkol sa kung aling mga tao ay nagrereklamo, nagdudulot ka ng higit na galit. Ang galit na ito ay maaaring tumagal sa isang buhay ng kanyang sarili, at maaari mong simulan ang pakiramdam mas galit tungkol sa higit pa at higit pang mga bagay. Ang galit na ito ay maaaring humantong sa mga isyu sa relasyon at kalusugan, at hindi mabuti para sa iyo.
Mga Negatibong Grupo
Ang pagrereklamo ay maaaring nakakahawa. Ano ang maaaring magsimula bilang isang pangkat ng mga tao na nag-aalok ng isa't isa pagpapatunay at pagkakaisa ay maaaring magsimulang maging katulad ng isang galit na galit. Kung nalaman mo na ikaw at ang iyong mga kaibigan ay palaging nagreklamo tungkol sa mga katulad na bagay at hindi masama ang pakiramdam pagkatapos, maaaring oras na upang tumingin sa mga bagong paksa ng focus.
Magpahid sa Iba
Kung wala kang suporta ng grupo, maaari rin itong maging masama. Ang mga madalas na magreklamo ay maaaring makaranas ng 'mga vampires ng enerhiya' ng iba. Mag-ingat na ang iyong mga reklamo ay hindi maging sobrang mabigat na napalaboy nila ang iyong tagapakinig.
Ang mga problema na aming inirereklamo ay madalas na nangangailangan ng mga solusyon, at ang stress ng mga hamon na ito ay dapat na mababawasan at pamamahalaan. Malinaw, ang pagrereklamo ay may ilang mga benepisyo at maaaring maging isang paraan upang mapawi ang stress, sa maliit na dosis. Ngunit labis na nagrereklamo tungkol sa mga problema, malaki man o maliit, hindi lamang isang epektibong solusyon. Gupitin ang nagrereklamo, at mas malamang na makita mo ang mundo nang may pag-asa at pasasalamat, naniniwala ako. Ngunit paano nag-iingat ang isang nagrereklamo? Narito ang ilang mga tip upang subukan .