Ang monophobia, o ang takot sa pagiging nag-iisa, ay isang termino para sa maraming mga discrete takot. Ang ilang mga tao ay natatakot sa pagiging bukod sa isang partikular na tao. Ang ilan ay may takot sa buhay na mag-isa o sa pagiging mag-isa lamang. Gayunpaman, natatakot ang iba na mag-isa sa bahay. Nerbiyos habang nag-iisa ay nakakagulat na karaniwan, ngunit ang isang ganap na blown takot ay relatibong bihirang.
Takot sa pagiging bukod sa isang tao
Karamihan sa mga tao ay maaaring makilala ang isa o ilang mga tao na kumilos bilang isang sistema ng suporta. Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan, at nadarama nating pinaka komportable kapag ibinabahagi natin ang ating mga tagumpay at hamon sa isang taong higit na pinagkakatiwalaan natin. Madalas ang pakiramdam ng mga mag-asawa na hindi komportable kapag ang isang kasosyo ay nasa isang paglalakbay sa negosyo o kung hindi man ay malayo sa bahay, maaaring nahihirapan ang mga bata na manatiling may mahabang pamilya, at ang mga kabataan ay maaaring panic kapag ang isang pinakamatalik na kaibigan ay gumagalaw.
Karamihan ng panahon, ang mga damdamin ay banayad at medyo maikli ang buhay. Ang pakikipag-usap sa telepono o sa online ay kadalasang sapat upang mapigilan ang pagkabalisa. Ang ilang mga pamilya ay gumagawa ng mga ritwal, tulad ng pagkakaroon ng parehong bagay para sa hapunan o pagpapadala ng mga espesyal na e-mail sa parehong oras bawat gabi, upang igalang ang relasyon. Ang mga ritwal na ito ay may partikular na kahalagahan kapag ang isang miyembro ng pamilya ay nawala nang mahigit sa ilang araw.
Para sa ilang mga tao, gayunpaman, ang panic ay nagtatakda kapag ang isang partikular na mahal sa buhay ay umalis sa bahay.
Kung mayroon kang natatakot na takot na ito, maaari kang mababahala kapag ang iyong mahal sa buhay ay nagtatrabaho, bumibisita sa mga kaibigan o nakikibahagi sa isang libangan. Sa matinding mga kaso, ang ilang mga tao ay natatakot sa mga minamahal na maging sa ibang silid ng bahay.
Ang takot na ito ay karaniwan sa maliliit na bata . Sa pangkalahatan ito ay itinuturing na isang normal na bahagi ng pag-unlad at hindi diagnosed na may isang kondisyon - kadalasan paghihiwalay pagkabalisa disorder - maliban kung ito ay tumatagal ng anim na buwan o ay hindi karaniwang malubhang.
Suriin sa iyong pedyatrisyan kung ang iyong anak ay mukhang partikular na pagkabalisa.
Takot sa pagiging mag-isa sa publiko
Ang takot na mag-isa sa publiko ay maaaring maiugnay sa mga kondisyon tulad ng panlipunang takot o agoraphobia. Kung hindi ka komportable ang pagiging mga estranghero, ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay umaaliw. Ang isang kasamahan ay isang tao na dapat mong ituon, pati na rin ang isang tao na ililihis ang pansin ng mga estranghero. Maraming mga tao na may takot na ito ay nakadarama ng mahirap at hindi komportable na kung sila ay nasa pansin kapag nag-iisa o nag-iisa.
Takot sa Pagiging Mag-isa sa Tahanan
Ang mga takot sa pag-iisa sa bahay ay madalas, bagaman hindi palaging, umiikot sa paligid ng mga takot sa mga sitwasyong pang-emergency na nagmumula. Ang mga karahasan, mga problema sa pagkumpuni ng bahay, at personal na pinsala ay karaniwang binanggit na takot. Ang mga takot na ito ay maaaring mas mataas sa mga taong hindi lubos na nagtitiwala sa kanilang sarili at sa kanilang sariling paghatol. Maaaring mag-alala ka na hindi ka gaanong gumanti kung may emerhensiya.
Ang ilang mga tao ay natatakot na mag-isa sa kanilang mga iniisip. Kung magdusa ka mula sa depression o pagkabalisa, maaari mong subukan upang labanan ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng abala abala. Maaari kang matakot na kung wala kang sinasabing, hindi mo magagawang makayanan ang iyong mga iniisip. Tandaan na ito ay isang uri ng kalungkutan .
Ang pakiramdam ng tunay na "nag-iisa" ay maaaring magpahiwatig ng isang personalidad disorder , bagaman ang pagkakaiba ay banayad. Humingi ng payo mula sa isang sinanay na propesyonal kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong nararamdaman.
Siyempre, sa ilang sitwasyon, ang takot ay maaaring maging maingat. Ang mga Phobias ay hindi kailanman na-diagnosed kapag ang takot ay makatwiran at ayon sa sitwasyon. Kung magdusa ka sa ilang mga medikal na kondisyon o nakatira sa isang mapanganib na kapitbahayan, ang iyong pag-aalala ay maaaring ganap na makatwiran. Maraming tao sa mga sitwasyong ito ang makahanap ng mga paraan upang mabawasan ang mga panganib, tulad ng pagkuha ng isang aso o isang medikal na sistema ng alerto.
Takot sa Buhay na Mag-isa
Ang takot sa buhay na mag-isa ay kadalasang isang extension ng takot na mag-isa sa bahay.
Ang ilang mga tao ay komportable na manatili sa bahay para sa isang hapon o kahit na isang pares ng mga araw ngunit hindi komportable sa ideya ng paggastos ng matagalang tagal ng panahon na nag-iisa. Tulad ng takot na mag-isa sa bahay, ang takot na ito ay karaniwang nakaugat sa kakulangan ng tiwala sa sarili. Maaari kang mag-alala na hindi mo magawang pangalagaan ang bahay, tumugon sa mga emerhensiya, o kahit na alagaan ang iyong mga pangunahing pangangailangan.
Pagkaya sa Takot
Anuman ang form ng iyong monophobia ay tumatagal, maaari kang makahanap ng kaginhawaan sa ilang mga pangunahing estratehiya. Maraming tao ang natutuklasan na ang ingay sa background ay tumutulong. Sa bahay, buksan ang telebisyon o radyo. Mag-download ng mga pelikula o mga clip ng musika. Sa publiko, isaalang-alang ang pagdadala ng MP3 player.
Ang pagsali sa isang nakaka-engganyong aktibidad ay tumutulong na ipasa ang oras. Magbasa ng libro, mag-surf sa web, o mawala sa isang pelikula. Ang pagdadala ng isang smartphone, tablet o kuwaderno computer ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay upang tumutok sa habang sa publiko.
Maraming tao ang napag- alaman na ang mga ehersisyo sa pagpapahinga ay mas mababa ang antas ng pagkabalisa at maaari pa ring itigil ang panic attack . Ang hangarin na paghinga , pagmumuni-muni, at aromatherapy ay medyo madali upang matuto at maaaring magamit kahit saan.
Humihingi ng tulong
Kung ang iyong takot sa pag-iisa ay malubha, o kung nakakaapekto ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang pinakamagandang solusyon ay upang humingi ng propesyonal na paggamot. Tulad ng lahat ng phobias, ang takot sa pagiging nag-iisa ay mahusay na tumutugon sa iba't ibang mga opsyon sa paggamot . Dahil ang monophobia ay paminsan-minsan na kaanib sa iba pang mga takot, ang iyong therapist ay lilikha ng isang indibidwal na plano sa paggamot na tumutugon sa lahat ng iyong mga alalahanin.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders (4th Ed.). Washington, DC: May-akda.