Sampung Ideya para sa Mga Regalo para sa Isang Tao na May Pagkabalisa
Kapag ang pagpili ng mga regalo para sa isang tao na may social pagkabalisa disorder (SAD) , ang iyong desisyon ay malamang na naiimpluwensyahan ng kung gaano kahusay mo alam ang tao. Ang maaaring maging angkop para sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring hindi angkop sa isang katrabaho.
Nasa ibaba ang ilang mga suhestiyon ng regalo. Sa pangkalahatan, maghanap ng mga bagay na makatutulong upang madagdagan ang pagtitiwala, mabawasan ang stress at pagkabalisa, o dalhin ka at ang iba pang mga tao na mas malapit.
1 - Mga Aklat
Ang mga ideya sa libro ay maaaring isama ang tulong sa sarili , mga tunay na kuwento tungkol sa SAD, o mga kathang-isip na mga account. Kung ang isang libro ay isang naaangkop na regalo ay depende sa kung paano buksan ang tatanggap ay tungkol sa pagkakaroon ng disorder.
2 - Pananamit
Ang isang bagong sangkap ay maaaring minsan ay nagbibigay ng tiwala sa tulong. Pumili ng isang bagay na mas agresibo kaysa sa kung ano ang normal na magsuot ng tao. Kung hindi ka komportable ang pagpili ng isang damit na damit, sa halip ay magbigay ng isang sertipiko ng regalo sa isang tindahan ng damit.
3 - Aromatherapy
Bigyan ang regalo ng pabango: lavender ay isang popular na mahahalagang langis na ginagamit bilang bahagi ng aromatherapy. Ang lavender ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pagkapagod.
4 - Exercise DVD
Ang pisikal na ehersisyo sa anyo ng yoga at tai chi ay maaaring makatulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Isaalang-alang ang pagbibigay ng ehersisyo DVD na nagtatampok ng isa sa mga ganitong uri ng ehersisyo sa isang taong may social anxiety disorder.
5 - Mga Journal
Ang isang walang laman na journal ay isang magandang regalo para sa isang tao na masusumpungan mong mahirap para sa pagbili. Ang mga journal ay maaaring gamitin sa maraming paraan, at maaaring hikayatin ang taong may social anxiety disorder na isulat ang kanyang mga damdamin sa isang paraan na makatutulong sa pagproseso sa kanila.
Ang isang tao na dumadalaw sa nagbibigay-malay-asal na therapy (CBT) para sa social anxiety disorder ay maaaring gamitin ang journal upang makatulong na i-record ang mga negatibong saloobin at kung paano sila nakipag-ugnayan. Maaari rin itong gawin bilang bahagi ng isang programa sa tulong sa sarili para sa pagkabalisa.
6 - Mga Ticket
Pagbili para sa isang taong kilala mo na rin? Isaalang-alang ang pagbibigay ng mga tiket sa teatro o isang konsyerto at pagkatapos ay pumunta sa taong iyon. Ang mga regalo ng tiket ay isang madaling paraan upang gumawa ng mga plano sa isang tao na maaaring makahanap ng dahilan upang huwag pumunta. Siguraduhin na suriin sa isang taong nakakaalam ng tao upang matiyak na hindi ka double-booking ang kanilang iskedyul.
7 - Stress Ball
Ang stress ball ay isang potensyal na ideya ng regalo para sa isang kasamahan sa trabaho na may social anxiety disorder. Ang pagpapaputok ng isang stress ball ay maaaring makatulong upang magpakalma ng pagkabalisa na kung hindi man ay magtatayo sa buong araw ng trabaho.
8 - Chamomile Tea
Kung ang tao sa iyong listahan ay isang tea drinker, isaalang-alang ang pagbibigay ng basket ng regalo na may chamomile teas.
Sa pangkalahatan, walang sapat na pananaliksik sa kung gaano eksakto ang chamomile upang makatulong sa kalmado ka pababa. Gayunpaman, ang isang pares ng mga paunang pag-aaral noong 2009 at 2012 ay nagpakita na maaaring ito ay kapaki-pakinabang para sa depression at pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD). Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matukoy ang mga epekto nito para sa social anxiety disorder.
9 - Stress Relief Games
Ang mga laro na nangangailangan ng konsentrasyon at pag-iisip ay makakatulong upang alisin ang isip ng pagkabalisa. Ang mga krosword o mga aklat na Sudoku ay isang mahusay na stocking stuffer o regalo para sa isang katrabaho. Ituro kung paano mo ginamit ang katulad na mga libro sa nakaraan o tangkilikin ang paglalaro ng mga ganitong uri ng mga laro; maaari kang makakita ng isang karaniwang lupa upang magsimula ng isang pag-uusap.
10 - Mga relaxation CD
Marahil ay naririnig mo ang mga pangkalahatang relaxation CD na nagtatampok ng mga tunog ng rainforest o karagatan. Ang mga relaxation CD para sa social anxiety disorder ay maaari ring isama ang mga nagtataguyod ng hypnotherapy , guided imagery , progressive muscle relaxation , o calming music. Ang mga pamamaraan na ito ay kadalasang isinasama kasama ng therapy upang matulungan ang mga taong may pagkabalisa na matuto upang mapabagal ang kanilang paghinga at rate ng puso.
11 - Isang Salita Mula
Pumili ng mga regalo na nagpapakita ng pag-iisip at paggalang sa pagkabalisa ng tao. Ang pinakamagandang regalo ay magpapakita sa iyo ng pag-aalaga at maunawaan kung ano ang nararanasan ng taong iyon-ngunit umaasa ka rin para sa isang oras kapag ang pagkabalisa na nararamdaman ng isang tao ay mas mababa (at marahil ay umaasa na tulungan siya sa landas na iyon).
> Pinagmulan:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Ang isang randomized, double-blind, placebo-controlled trial ng oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy para sa generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Ang chamomile (Matricaria recutita) ay maaaring magbigay ng aktibidad ng antidepressant sa mga nababahala, nalulumbay na mga tao: isang pag-aaral ng eksplorasyon. Iba pang Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.