10 Mga Tip upang Mawala ang Kalungkutan Ito Thanksgiving
Ang pagiging nag-iisa sa Thanksgiving ay maaaring makadama ng paghamon. Ang holiday na ito ay isang oras ng taon na ginugugol ng maraming tao sa kumpanya ng pamilya at mga kaibigan. Kung magdusa ka sa social anxiety disorder (SAD) , maaari mong mahanap ang iyong sarili nag-iisa sa oras na ito ng taon.
Marahil ay inalis mo ang mga imbitasyon sa mga pagtitipon dahil sa iyong pagkabalisa, o marahil ang iyong mga kamag-anak ay naninirahan sa labas ng bayan.
Anuman ang dahilan para mag-iisa, may mga paraan na madarama mong mas malungkot.
Sa pangkalahatan, may tatlong paraan upang makayanan.
- Tanggapin na ikaw ay nag-iisa at masulit ang iyong oras.
- Maghanap ng mga tao na gumugol ng oras sa gayon ay hindi ka madama na malungkot.
- Gastusin ang mga plano sa bakasyon upang hindi ka mag-isa sa oras na ito sa susunod na taon.
Ang bawat isa sa mga sumusunod na tip ay bumaba sa isa sa tatlong kategorya na inilarawan sa itaas.
1. Paglalakbay
Ang paglalakbay ay maaaring tumagal ng iyong isip na nag-iisa sa Thanksgiving. Subukang bisitahin ang isa sa mga lungsod na nagho-host ng parada ng Thanksgiving Day; halimbawa, ang parada ng Araw ng Macy ay ginaganap tuwing Araw ng Pagpapasalamat sa New York City.
Kung nais mong makatakas sa pag-iisa sa Thanksgiving sa kabuuan, pumili ng isang bansa na hindi ipagdiriwang ang Thanksgiving o kung saan ito ay magaganap sa ibang petsa, tulad ng Canada. Kung ayaw mong maglakbay nang nag-iisa, sumali sa isang paglilibot para sa mga nag-iisang manlalakbay.
2. Sumulat ng mga Sulat
Dalhin ang araw upang magsulat ng mga titik o email sa pamilya at mga kaibigan.
Kumonekta sa mga taong hindi mo maaaring makipag-ugnay sa normal, at itatag ang batayan para sa posibleng muling pagkonekta at hindi nag-iisa sa Thanksgiving sa susunod na taon.
Maaari mo ring subukang magsulat ng isang sulat sa iyong sarili . Planuhin ang pagbubukas nito sa susunod na taon upang makita kung ano ang iyong iniisip at pakiramdam, at pagmasdan kung anong mga pagbabagong ginawa mo at kung paano pinabuting ang mga bagay.
3. Maging isang Sports Fan
Ang pasasalamat ay isang perpektong araw upang maging isang sports fan. Spend ang araw na nanonood ng mga laro sa football, pag-aaral ng mga patakaran ng sport at pagpili ng isang paboritong koponan. Ang pagkakaroon ng kaunting kaalaman tungkol sa palakasan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag gumagawa ng maliit na pahayag . Sa susunod na taon maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagho-host ng pagtitipon ng Football sa Thanksgiving sa halip na mag-isa sa Thanksgiving.
4. Boluntaryo
Ang pagboluntaryo upang matulungan ang mga mas mababa sa masuwerte sa panahon ng pista opisyal ay gagawing mabuti ang iyong pakiramdam at makatutulong din na mabawasan ang damdaming nag-iisa sa Thanksgiving. Kung hindi mo nais na pumunta sa tradisyunal na ruta ng pagtulong sa isang kusinang sopas o sa isang biyahe ng pagkain, marami pa rin ang mga pagkakataong ihandog ang iyong oras.
Marahil ang iyong lokal na shelter ng hayop ay nangangailangan ng tulong sa pagkuha ng mga aso para sa paglalakad o tirahan ng isang senior ay gusto ng mga bisita para sa kanilang mga bisita na nag-iisa din sa Thanksgiving.
Ang pagboluntaryo ay isang mahusay na paraan upang maging mapagpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka at upang mapagtanto na ang iyong sitwasyon ay maaaring maging mas masahol pa.
5. Maging produktibo
Gawin itong isang produktibong araw at maayos ang iyong bahay. Linisin ang mga closet, kumuha ng papeles sa pagkakasunud-sunod, gumawa ng mga listahan ng gagawin at sa pangkalahatan ay makontrol ang maliit na mga detalye sa iyong buhay. Tatapusin mo ang araw na may pakiramdam ng pagtupad, at ang kakayahang mag-focus sa iyong mga relasyon sa iba dahil ang iyong buhay ay mapapamahalaan.
6. Kumuha ng Touch Sa Iba na Nag-iisa
Ang pagpapasalamat ay hindi kailangang magugol sa pamilya. Kung alam mo ang mga katrabaho o kakilala na mag-iisa sa Thanksgiving, tanungin kung nais nilang gugulin ang holiday kasama.
Simulan ang iyong sariling tradisyon ng bakasyon at planuhin ang pagtitipon ng Thanksgiving upang makalikha ng mga bagong pakikipagkaibigan. Maglaro ng mga laro ng card upang pasiglahin ang pag-uusap at makilala ang bawat isa nang mas mahusay.
7. Kumuha ng mga Outdoors
Depende sa iyong klima, ang Araw ng Pasasalamat ay maaaring maging isang kahanga-hangang oras upang magtungo sa labas para sa isang likas na lakad o paglalakad. Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa PLoS ONE ay nagpakita na ang isang panlabas na aktibidad tulad ng hiking ay nagreresulta sa mas positibo at mas negatibong emosyonal na kalagayan kung ikukumpara sa pag-upo lamang o kahit na kumpara sa paglalakad sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng bahay.
Maaari ka ring tumawid ng mga landas sa iba pang mga mahilig sa kalikasan na nag-iisa sa Thanksgiving. Kung hindi mo gusto ang ideya na maglakad nang nag-iisa at isang mapagmahal na hayop, plano na magpatibay ng isang aso upang samahan ka sa susunod na taon.
8. Mga Tao Panoorin
Kung hindi ka maaaring makasama sa iba, maaari kang lumabas at maging sa mga tao. Bagaman sarado ang karamihan sa mga negosyo sa araw ng Thanksgiving, malamang na makahanap ka ng mga restaurant at coffee shop na bukas.
Pumili ng isang lugar kung saan maaari kang umupo at manood ng mga tao na darating at pumunta. Kung ang pakiramdam ninyo ay nag-iisa na nag-iisa, dalhin ang isang pahayagan upang basahin o isang laptop upang suriin ang mga email o mag-surf sa Internet.
9. Magplano para sa Susunod na Taon
Marahil ay inalis mo ang mga imbitasyon sa hapunan sa taong ito dahil sa iyong pagkabalisa. Magsagawa ng pangako sa iyong sarili na ang susunod na taon ay magkakaiba. Ang isang taon ay maraming oras upang gumawa ng appointment sa iyong doktor, makatanggap ng diagnosis at paggamot at maging maayos sa daan patungo sa pagbawi sa susunod na taon.
10. Kumuha sa pamamagitan ng Araw
Kung nabigo ang lahat ng iba pa at nahanap mo ang iyong sarili nang nag-iisa sa Thanksgiving, ang pinakamagandang payo ay upang gawin ito sa buong araw. Tandaan na ito ay isang araw lamang ng taon, at na ito ay higit sa bago alam mo ito. Gumawa ng panata sa iyong sarili upang makontrol ang iyong pagkabalisa upang hindi ito makagambala sa paggawa ng mga plano para sa susunod na Thanksgiving.
Isang Salita Mula
Kung ang malubhang pagkabalisa sa panlipunan ay pumipigil sa iyo sa pagkonekta sa iba sa Thanksgiving o iba pang mga oras ng taon, pinakamahusay na gumawa ng appointment sa iyong doktor. Ang SAD ay isang mataas na paggamot na disorder na may mahusay na mga rate ng tagumpay para sa parehong therapy at gamot .
> Pinagmulan:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Mga nakakahawang tugon sa mountain hiking-Isang random na crossover trial na nakatuon sa mga pagkakaiba sa pagitan ng panloob at panlabas na aktibidad. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.