Pagpapanatili ng Iyong Kalinisan Kapag Nawawalang Iyong Mga Pindutan
Narito ang aming pinakamahusay na mga tip para sa pamamahala ng kontrahan, tensyon at galit. Pagkatapos ng lahat, maging isang ligtas at mahuhulaan na tao para sa mga nakapaligid sa iyo sa trabaho at sa bahay, mahalaga na mapanatili mo ang iyong pagpipigil kapag nadarama mo na ang iyong mga pindutan ay itinutulak. Matutulungan ka ng lakas na ito upang makamit ang iyong mga layunin sa negosyo pati na rin ang iyong mga layunin para sa iyong mga personal na relasyon.
Ibahagi ang Negatibong Emosyon Lamang sa Tao o sa Telepono
Ang mga e-mail, pagsagot sa mga mensahe ng makina, at mga tala ay masyadong walang pasubali para sa maselan na kalikasan ng mga negatibong salita. Ang nararamdaman ng isang bomba sa papel ay maaaring makaramdam na parang isang balahibo kapag inihatid sa tao.
Pepper Ang Iyong mga Tugon sa Parirala, "Naiintindihan Ko"
Ang pariralang ito ay sumusuporta sa iyong mga layunin kapag ang pag-igting ay mataas at kailangan mong makahanap ng karaniwang lupa upang bumuo ng mga kompromiso o mga kasunduan sa ibang partido.
Pansinin Kapag Nadarama Mo ang Nanganganib sa Sinasabi ng Isang Tao sa Iyo
Labanan ang tukso upang ipagtanggol ang iyong sarili o "i-shut down" ang komunikasyon ng iba pang tao. Magagawa nito ang ganitong uri ng disiplina upang maging isang bukas, mapagkakatiwalaang tagapagsalita.
Magsagawa ng mga Kahilingan ng Iba Kapag Nagagalit Ka
Madalas na mas kapaki-pakinabang ang paghiling ng isang kahilingan kaysa ibahagi ang iyong galit. Halimbawa, kung ang tagapag-alaga ay nagtutulak sa iyo sa pamamagitan ng pag-iiwan ng mga maruruming pinggan sa lababo, mas mahusay na gumawa ng isang kahilingan sa kanila kaysa sa ipaubaya ang iyong galit sa iba pang mga paraan tulad ng sa pagiging mas malayo.
Subukan ang Pag-ulit ng mga Eksaktong Mga Salita na May Sinasabi sa Iyo Kapag Naroon Sila sa Masakit na Emosyon o Kapag Hindi Ka Sumasang-ayon sa Iyong Ganap
Ang pamamaraan ng pag-mirror na ito ay maaaring panatilihin ang parehong nagsasalita at ang tagapakinig 'nakasentro' sa isang mahirap na pag-uusap , lalo na kapag ang saloobin ng taong gumagawa ng pag-mirror ay upang magkaroon ng pag-unawa sa ibang punto ng pananaw.
Dalhin ang Responsibilidad para sa Iyong mga Damdamin upang Iwasan ang Pagbabawal sa Iba
Pansinin kapag nagsimula ang 'blameshifting' sa pagtagos sa iyong pagsasalita. "Nakakaramdam ako ng galit kapag ikaw ay dalawampung minuto na ang huli at hindi mo ako tinawagan" ay mas mahusay kaysa sa, "Ginawa mo akong galit sa pamamagitan ng pagiging late."
Alamin ang Pakinggan ang Dalawang Panig ng Salungat na Nasa Ikaw na Kung Ikaw ang Tagapamagitan o Tagapayo
Kung maaari kang makinig at tumugon sa ganitong paraan ikaw ay magdadala ng kapayapaan at solusyon sa labanan nang mas mabilis. Halimbawa, bilang tugon sa kahilingan ng pagtaas ng empleyado, maaari mong sabihin, "Sa isang banda ay nauunawaan ko na kailangan mo talaga ang pagtaas, at sa kabilang banda ay kumakatawan ako sa kumpanya, na ang mga pondo ay napakaliit sa panahong ito. isang paraan na maaari kong magtrabaho sa iyong kabayaran na hindi kasama ang cash? " Dito, ang pananaw ng tagapamagitan ay maaaring tumingin para sa malikhaing kompromiso na isinasaalang-alang ang mga limitasyon at mga pangangailangan ng magkabilang panig.
Kumuha ng Mapaglaro na Saloobin Patungo sa Pagbubuo ng Kasanayan ng Emosyonal na Pagkontrol sa Sarili sa Mga Sitwasyon ng Mataas na Salungatan
Maaari mong tingnan ang pagpapanatili ng pagpipigil sa sarili sa isang tense, galit na pag-uusap bilang isang malakas na gawa. Maaari mo ring tingnan ang pagbuo ng kasanayang ito na katulad ng pag-eehersisyo sa gym na may mga timbang - ang higit pa na ginagamit mo ang iyong self-control na kalamnan ang mas malaki na ito ay lalago at mas madali ito upang manatiling kalmado kapag tensiyon ay mahusay.
Maghintay ng Ilang mga Araw upang Palamigin ang Emosyon Kapag Nagagawa ang isang Sitwasyon Nagdaramdam ka ng Wild na may Malubhang Damdamin, Tulad ng Pagngangalit
Habang lumilipas ang oras, maaari kang maging mas layunin tungkol sa mga isyu at upang masuri ang katotohanan tungkol sa sitwasyon nang mas malinaw.
Gumawa ng Desisyon na Magsalita na may Decorum Tuwing Ikaw ay Nagagalit o Nadidismaya
Kung bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot upang pumutok, ang mga tao ay hindi makaramdam ng ligtas sa paligid mo. Nararamdaman nila na hindi ka maaaring mahulaan at magdadala ng 'mga kalasag' kapag malapit sila sa iyo. Ang takot at mga pader ng iba ay hindi sumusuporta sa iyong mga layunin para sa tagumpay sa mga relasyon o sa trabaho.