Mga Tip upang Mamahinga at Magkaroon ng Kasayahan Habang Pakikipagdate
Kung ikaw ay nag-iisa at naghahanap ng pag-ibig, malamang na pamilyar ka sa karaniwang mga kabalisahan ng dating. Karamihan sa atin ay nararamdaman ng isang maliit na kinakabahan kapag nagsisimula ng isang bagong relasyon. Ito ay ganap na normal. Subalit, kung mayroon kang panic disorder o ibang pagkabalisa disorder, ang pagkabalisa ay maaaring maging napakalaki. Ito ay umalis sa ilang mga tao na nag-iwas sa dating tanawin kabuuan. Para sa mga nagtitipon ng lakas ng loob na magsimula sa isang bagong relasyon, ang karanasan ay maaaring mahahawa sa pamamagitan ng pag-aalala o pag - atake ng takot sa isang antas na ang pakikipagtagpo ay marahil hindi kasiya-siya.
Narito ang ilang mga tip sa pakikipag-date upang matulungan kang magrelaks at magsaya.
1 - Makilahok sa pre-date na pagpaplano.
Hindi alam ang mga detalye ng isang paparating na kaganapan sa pakikipag-date ay malamang na humantong sa higit pang pagkabalisa . Huwag matakot na magsalita ng iyong mga kagustuhan at lumahok sa paggawa ng mga planong pang-dating. Kung ikaw ay nerbiyos tungkol sa pagpunta masyadong malayo mula sa bahay, maaari mong imungkahi na magkaroon ng isang petsa malapit. Kung ikaw ay talagang kinakabahan tungkol sa pagkakaroon ng iyong petsa pick up at pagiging walang sariling transportasyon, iminumungkahi pagkuha ng hiwalay na mga kotse. Kahit na nagmumungkahi ng isang "double date" sa isa pang pares na alam mo maaaring ilagay ang iyong isip nang madali.
2 - Tanggapin ang iyong pagkabalisa.
Kung nakikita mo ang iyong sarili na nag-aalala sa isang petsa, huwag itago ang iyong mga damdamin ng isang lihim . Ang pagsisikap na itago ang iyong pagkabalisa ay gagaling ka pa. Ang iyong pagtuon sa pagpapanatili ng iyong pagkabalisa ay nakakagambala sa iyo mula sa pagtamasa ng sitwasyon. Ang pagsasabi ng iyong petsa na pakiramdam mo ay nerbiyos ay magbibigay-daan sa iyong isip, at ang iyong petsa ay maaaring tumugon positibo sa iyong pagsisiwalat, na nag-aalok sa iyo ng mga salita ng suporta.
3 - Harapin ang mga pre-date jitters sa pamamagitan ng pagsasanay pamamaraan relaxation.
Ang mga karanasan sa pakikipag-date, lalo na sa mga bagong relasyon, ay maaaring magresulta sa maraming pag- aalala na nakakatulong . Sa pamamagitan ng pag-aaral at pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, maaari mong mabawasan ang antas ng iyong pagkabalisa bago simulan ang iyong dating pakikipagsapalaran. Ang ilang mga pamamaraan na maaaring makatulong ay ang:
Malalim na paghinga
Progressive Muscle Relaxation
Gabay sa Imagery
Pag-iisip ng Pag-iisip
Journaling
4 - Bigyan mo ng pahinga!
Kung hindi mo naramdaman na ang petsa ay naging mabuti dahil ikaw ay nababahala, huwag mo na matalo ang iyong sarili. Ang bawat tao'y may hindi komportable o masamang karanasan sa pakikipag-date. Ang anumang karanasan sa pakikipag-date ay dapat makita bilang positibo. Ikaw ay matapang sa iyong pakikipagsapalaran, at ang karanasan ay magiging mas mahusay sa susunod na pagkakataon.