1 - Paghahanap ng Balanse - Mahalaga para sa Babae (at Men!)
Tulad ng iyong badyet kung paano mo ginagastos ang iyong pera, mahalaga na tandaan na ang pagbabadyet ay mahalaga kapag pinipili mo kung paano mo ginagastos ang iyong oras. Ito ay maaaring mukhang isang walang-isip, ngunit marami sa atin ay may problema sa pagsasabi ng 'hindi' kapag may humiling sa amin na ipagkatiwala ang aming oras sa isang karapat-dapat na dahilan. Ang lahat ng mga karapat-dapat na mga pangako ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang kakulangan ng balanse at labis na diin para sa mga kababaihan. Maaaring lalong mahirap na sabihin hindi sa mga pangako na nakikinabang sa iba, na nagsasalita sa ating mga mithiin, o maaaring magkaroon tayo ng maaga sa ibang mga lugar. Sa katunayan, ang mga ito ay kadalasang ang mga pagtatalaga na dapat nating sabihin sa oo, ngunit masyadong marami sa mga pangakong ito ang maaaring maging sanhi ng labis na stress. Ang mga sumusunod ay ilang mga estratehiya na maaaring gamitin ng mga kababaihan upang makahanap ng balanse, pare down ang kanilang mga iskedyul, at papagbawahin araw-araw na stress . (Tandaan: Ang artikulong ito ay higit na nakatuon para sa mga kababaihan dahil may posibilidad silang mag-juggle ng higit pang mga tungkulin, ngunit maaaring makita din ng mga tao ang artikulong ito.)
2 - De-Clutter Your Life
Nakita mo na ang mga makeover sa bahay ay nagpapakita kung saan nililimitahan ang lahat ng kalat sa isang silid, at pagkatapos ay muling ayusin ang silid sa pamamagitan ng pagbabalik lamang ng mga bagay na mahalaga sa kaligayahan ng mga may-ari ng bahay? Maaari mong gamitin ang parehong proseso upang muling ayusin ang iyong buhay. Sa iyong isip, i-clear ang kalat sa iyong iskedyul at isipin na walang laman. Pagkatapos ay bumalik lamang ang mga bagay na mahalaga sa iyong kaligtasan ng buhay - ang iyong trabaho at pagtulog, halimbawa. Pagkatapos ay ibalik ang iba pang mga bagay sa iyong iskedyul sa kanilang pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, pagdaragdag ng mga bagong bagay na mahalaga pati na rin (tulad ng oras para mag- ehersisyo ), at pag-iiwan ng mga bagay na nag-draining mo o nagpapahiwatig sa iyo, tulad ng mga obligasyon na mas pinipigilan mo . Ang pagsasanay na ito ay makapagbibigay sa iyo ng higit na ideya kung anong mga bagay sa iyong buhay ang nagpapakain sa iyo, at kung anong mga bagay ang maaari mong alisin. (Tandaan: Ang ilang mga mas popular na piraso ng 'iskedyul kalat' kasama ang pangkaraniwang palabas sa telebisyon, oras na ginugol sa mga tao na alisan ng tubig sa iyo, oras na ginugol sa paggawa ng mga gawain na maaaring streamlined.)
3 - Tandaan ang Trade-Offs
Kadalasan kapag ipinakita namin ang mga kahilingan sa aming oras, iniisip namin kung maaari naming magkasya ang bagong aktibidad sa aming naka-iskedyul na iskedyul, at kung o hindi ito nagkakahalaga. Ito ay madalas na humantong sa isang mas naka-pack na iskedyul. Kapag nagpapasiya kung ano ang sasabihin ng oo at hindi sa, napapansin ko na lubos na nakatutulong na tandaan na ang bawat 'no' ay isang 'oo' sa ibang bagay, at sa kabaligtaran. Kung sasabihin mo oo sa pagkuha sa isang posisyon sa PTA, nangangahulugan ito ng mas kaunting oras para sa ehersisyo , pagmumuni-muni , oras kasama ang iyong mga anak, o ibang bagay na mahalaga rin. Marahil ito ay katumbas ng halaga, marahil ito ay hindi, o marahil mas gugustuhin mong kunin ang ibang bagay sa iyong iskedyul. Subalit, ang pagtingin sa bawat bagong pangako bilang ibang bagay na kailangang maibigay (kahit na isang hypothetical na bagay) ay maaaring gawing mas madali ang paghahanap ng balanse.
4 - Delegate Tulad ng isang Pro
Alam ng mahusay na mga tagapamahala ang halaga ng pagtatalaga ng responsibilidad sa pamamagitan ng pagpapares ng mga tao sa mga trabaho na magagawa nila nang mahusay, pagdaragdag ng ilang pampatibay-loob, at pagpapaalam. Maraming kababaihan, gayunpaman, ay nahuli sa 'Kung gusto kong magawa ito ng tama, kailangan kong gawin ito sa aking sarili' na bitag at makita ang kanilang sarili na gumagawa ng lahat . Huwag kalimutan na ang ibang mga tao sa opisina ay maaaring humawak (o tumulong sa) ilan sa mga proyekto na iyong ginagawa, at maaaring aktwal na nais na gawin ito. Ang mga bata ay maaaring maging mas may kakayahang paggawa ng gawaing-bahay kaysa sa iyong binibigyan sila ng kredito, at maaaring magkaroon ng pagmamataas sa pagiging magagawa ang gayong mga trabaho kung hinihimok ng maayos. Kahit na ang karamihan sa mga husbands ay maaaring magamit nang mas mahusay kaysa sa madalas. (Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga dads na nasasangkot sa pag-aalaga ng sanggol at sa mga hindi ay ang saloobin ng ina. Ang mga nag-agaw na mga ina ay nakipagkumpitensya sa higit na kapaki-pakinabang na mga dads!) Kahit nagtatrabaho ng tulong - mga tagapangalaga ng tahanan, mga gardener, personal assistant at ang mga katulad - bilang bilang delegasyon, at maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang at nagkakahalaga ng cash. Sa susunod na sa tingin mo na ikaw ay gumagawa ng masyadong maraming, tumingin sa paligid at tingnan kung maaari kang makahanap ng ilang tulong.
5 - Magkaroon ng Mabuting Sapat na Trabaho
Kung minsan ang mga bagay na kailangang gawin nang may katumpakan at ganap na ganap, ngunit mas madalas, hindi nila ginagawa. Kahit na ang mga uri ng Martha Stewart ay maaaring mabilis na ituro kung gaano ang mga espesyal na bagay kapag pumunta ka ng labis na milya, at kung gaano ang pansin sa detalye ang gumagawa ng lahat ng pagkakaiba, ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaari ring humantong sa perfectionism, stress, at kakulangan ng balanse. Kung napapansin mo na ang iyong sarili ay masyadong abala, maaari kang makinabang sa pagbibigay ng pahinga sa iyong sarili. Kumuha ng mga shortcut, kung sapat pa ang resulta. (Makakaapekto ba ang iyong mga bisita sa pag-aalaga kung gumagamit ka ng isang tradisyonal na paglilinis sa sahig, o mabilis na dumaan dito sa isang Swiffer? Hindi ba ang mga cupcake na nakabili ng tindahan ay lasa pa rin para sa partido ng opisina o klase ng piknik?) Live ng 80- 20 panuntunan, kung saan nakilala mo ang 20% ng trabaho na magbubunga ng 80% ng mga resulta, at itutok ang pangunahin sa kung ano ang mahalaga, na pahihintulutan ang pahinga na slip kung kinakailangan. Tandaan, kung minsan ay nakatuon sa pagiging perpekto ay hindi mahalaga tulad ng pagtuon sa bilis, lalo na kapag naghahanap ka ng balanse sa iyong iskedyul.
6 - Live sa Ngayon, Ngunit Panatilihin ang Future sa isip
Mayroon ka bang plano para sa hinaharap? Karamihan sa mga negosyo ay may isang isang-taong plano, isang 5-taong plano, at isang 10-taong plano, at planuhin ang kanilang pang-araw-araw na gawain sa mga layuning ito sa isang lugar sa isip. Ito ay maaaring makatulong para sa mga kababaihan, masyadong. Hindi ko sinasabi na ang lahat ng kailangan mo ay bahagi ng isang pinakadakilang master plan para sa pinakamainam na pamumuhay, ngunit ang ganitong uri ng pangkalahatang pag-iisip ay maaaring makatulong na panatilihin ang balanse at pananaw. Halimbawa, kapag pumipili kung mag-ehersisyo o manood ng telebisyon, ang pag-iisip tungkol sa mga pangmatagalang benepisyo na nagmumula sa bawat isa ay ginagawang mas madali upang laktawan ang isang nakakaaliw na palabas sa pabor sa paglipat. Ang parehong mga gawain ay maaaring mag-alis ng stress, ngunit ang isa ay tumutulong sa isang pangkalahatang plano para sa mas mahusay na kalusugan, habang ang iba ay hindi. Tingnan kung saan maaari mong ilapat ang pagkakatulad sa iyong sariling mga desisyon at makahanap ng mas maraming balanse sa iyong buhay.
7 - Manatiling Isinaayos
Ang pagiging organisado ay mahalaga sa paghahanap ng balanse sa buhay. Kung mayroon kang isang iskedyul kung saan ang lahat ng bagay magkasya, ikaw ay mas mahusay sa iyong oras. At magagawa mong mag-relaks hindi lamang sa kaalaman na makakakuha ka ng mga bagay na tapos na kundi pati na rin kung ano ang iyong ginagawa sa isang naibigay na sandali ay kung ano ang dapat mong pinagtatrabahuhan. Huwag pansinin ang halaga ng mga tool sa pamamahala ng online na oras, PDA, at iba pang mga accessory sa pamamahala ng oras. Ngunit tandaan din na ang isang mahusay na plano at isang malinaw na badyet para sa iyong oras ay napakahalaga sa pagpapanatili ng balanse sa iyong buhay.
8 - Kumonsulta sa Inyong Anak
Tandaan noong bata ka pa, at naisip mo kung ano ang magiging buhay mo noong lumaki ka na? Baka naisip mo lamang ang iyong sarili na gumagawa ng mga kapana-panabik na bagay, hindi ang ilan sa mga minutia na malamang na ikaw ay nababagsak ngayon. Kahit na hindi makatotohanang ginagawa lamang ang mga bagay na 'masaya' (kung minsan kailangan nating magpahinga mula sa skydiving at magpunta sa mga partido upang makagawa ng ilang mga pagkain at mag-pack ng mga tanghalian para sa susunod na araw), makakatulong na matandaan subukang panatilihing masaya ang mga bagay sa iyong buhay at nakababahalang mga bagay sa labas nito.
> Pinagmulan:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-Keeping, Co-Parenting Quality and Fathering Behavior sa Families With Infants. Journal of Family Psychology , Hunyo 2008.