Isang Pangkalahatang-ideya ng Neurolinguistic Programming para sa SAD
Ang Neurolinguistic programming (NLP) ay binuo sa 1970s sa University of California, Santa Cruz, ni John Grinder (isang propesor ng lingguwistika) at Richard Bandler (isang dalub-agbilang).
Sa pamamagitan ng kanilang pananaliksik, hinangaan ng Grinder at Bandler kung ano ang mas mahusay na ginawa ng ilang therapist kaysa sa iba. Ang isang hanay ng mga prinsipyo at mga diskarte na ginamit upang lumikha ng pagbabago sa panahon ng therapy ay binuo.
Ang NLP ay ginagamit sa iba't ibang mga setting, kabilang ang psychotherapy, gamot, at personal na pag-unlad. Ang NLP ay karaniwang ginagamit bilang isang alternatibong kasanayan sa medisina.
Hindi pa ito kasama bilang isang mainstream therapeutic na diskarte at hindi pa napatunayan nang siyentipiko para sa paggamot ng social anxiety disorder (SAD). Gayunpaman, maaaring may halaga ito bilang isang "add-on" sa paggamot.
Ang NLP ay hindi isang porma ng psychotherapy; ito ay isang tool na ginagamit upang gabayan ang therapeutic na proseso.
Ang ilang mga prinsipyo ng NLP ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Ang lahat ng pag-uugali ay nakakapag-agpang, na nangangahulugang may positibong pakinabang para sa lahat ng iyong ginagawa
- Mayroon kang mga mapagkukunan upang makamit ang iyong mga layunin; ito ang trabaho ng iyong therapist upang tulungan ka
- Ang iyong reaksyon ay mas mahalaga kaysa sa kung ano ang mangyayari sa iyo
Sa pangkalahatan, ang isang therapist ng NLP ay susunod sa mga hakbang na ito sa iyo:
- Magtatag ng kaugnayan sa iyo sa pamamagitan ng pag-mirror ng iyong pandiwang at di-pandiwang pag-uugali
- Ipunin ang impormasyon tungkol sa iyong problema at kung ano ang inaasahan mong makamit
- Isaalang-alang ang anumang potensyal na negatibong epekto ng pagkamit ng mga layuning ito sa iyong personal na buhay
- Tiyakin na ang mga bagong pattern ng pag-uugali ay isinama sa iyong pang-araw-araw na buhay
Mga pamamaraan ng NLP
Bagaman ang NLP ay hindi isang porma ng psychotherapy, mayroong ilang mga pamamaraan na ginagamit ng mga practicioner ng NLP. Ang ilang mga halimbawa ng mga diskarte ay kinabibilangan ng angkla, reframing, dissociation, pagbabago ng paniniwala at pacing sa hinaharap.
Nasa ibaba ang mga maikling paglalarawan ng bawat isa sa mga pamamaraan na ito.
- Anchoring : Pag-aaral kung paano magkakaiba ang pagtugon sa isang sitwasyon na nagpapalit (katulad ng klasikal na conditioning ).
- Reframing : Pagtukoy ng mga adaptive behaviour na maaaring pumalit sa maladaptive na pag-uugali habang nakamit pa rin ang parehong layunin.
- Pagkakahiwalay : Pagkakabit mula sa masakit na karanasan mula sa iyong nakaraan.
- Ang Paniniwala ng Pagbabago : Ang pagpapalit ng mga paniniwala na humawak sa iyo mula sa tagumpay.
- Hinaharap Pacing : Pagsasama ng mga layunin sa iyong buhay upang patuloy kang makamit pagkatapos ng therapy.
NLP at Social Anxiety Disorder
Paano maiangkop ang mga pamamaraan na ito kung magdusa ka sa social anxiety disorder (SAD) ? Sa kaso ng pagbabago sa paniniwala, maaaring hilingin sa iyo ng therapist na ihambing ang iyong mga paniniwala tungkol sa dalawang bahagi ng iyong buhay.
Ang isang lugar ay isang bagay na nahihirapan ka (halimbawa, mga sitwasyong panlipunan) at isa pang kung saan naranasan mo ang tagumpay (marahil akademiko o pinansyal).
Tulad ng karamihan sa mga diskarte sa NLP, ang proseso ay may kinalaman sa visualization; hihilingin sa iyo na isipin ang mga paniniwala na humawak sa iyo pabalik sa malayo hanggang sa sila ay hindi na mahalaga.
Pananaliksik sa NLP
Ang teorya at praktika ng NLP ay hindi pa tumanggap ng pang-agham na suporta, kaya ang pananaliksik sa diskarteng ito ay ginagawa pa rin.
Sa ngayon, ito ay kadalasang ginagamit sa pagtuturo / tulong sa sarili mundo.
Kahit na ang NLP ay maaaring may ilang halaga bilang bahagi ng isang plano sa paggamot para sa SAD, ang maayos at suportadong paggamot tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) at gamot ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.
Pinagmulan:
Karunaratne, M. Neuro-linguistic programming at application sa paggamot ng phobias. Komplementaryong mga therapies sa klinikal na kasanayan. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Social na pagkabalisa at pagsasanay sa neurolinguistic programming. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistic programming: Isang sistematikong diskarte upang baguhin . Canadian Family Physician. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistic programming: isang sistematikong pagsusuri ng mga epekto sa mga resulta ng kalusugan. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.