Kung ang listahan ng mga stressors sa iyong buhay ay mas mahaba kaysa sa gusto mo (at kung kanino ay hindi?) Mahalaga na makahanap ng isang paraan upang paikliin ang listahang iyon. Ang isang simpleng ruta sa isang hindi gaanong stressed lifestyle ay ang lumikha ng isang aktwal na listahan ng mga stressors sa iyong buhay, na kilala bilang "tolerasyon", prioritize ang mga tolerasyon ayon sa kung gaano simpleng mapupuksa o kung gaano karaming kabiguan ang kanilang kasalukuyang nagiging sanhi at alisin ang mga stressors sa isang paraan na nagdudulot ng pinakamataas na kabayaran.
Dapat mong matutunan kung paano makilala ang mga pagpapaubaya sa iyong buhay , prioritize o ranggo ang mga stressors na ito , at pagkatapos ay lumipat sa mga sumusunod na estratehiya para sa pag-rave sa iyong sarili ng mga stressors sa iyong listahan, pagpapalaya sa iyong sarili para sa mas kaunting stressed lifestyle.
Tanggalin ang Simple Stressors
Habang dumadaan ka sa iyong listahan ng mga tolerasyon, pansinin ang mga bagay na madaling alagaan. Maaari mong lubos na mabawasan ang bilang ng mga tolerasyon sa iyong buhay sa pamamagitan ng paghawak sa madaling pag-aalis ng mga pagtanggi sa lalong madaling panahon. Ang simpleng pagpapahintulot ay maaaring maging isang cluttered car, isang burned out bombilya, isang nakakainis na katrabaho na maaaring madaling iwasan, o anumang bagay na maaaring maayos nang simple at walang labis na stress. Tingnan ang lahat ng mga item sa iyong listahan na iyong na-highlight (kung nakumpleto mo na ang pag-ehersisyo sa pagreretiro sa pagreretiro), at harapin ang ilang mga ngayon. Malamang, makakahanap ka ng lakas ng enerhiya mula sa pagmamarka ng mga item na iyon mula sa iyong listahan, at maaari mong gamitin ang pagganyak na paikliin ang iyong listahan nang bukas at sa mga darating na linggo.
Gumawa ng Plano upang Tanggalin ang mga Costliest Toleration
Ang ilang mga item sa iyong listahan ng mga stressors ay higit pa draining kaysa sa iba. Habang nagtatrabaho ka sa pag-aalis ng iyong mga pagtitiis, makabubuting i-focus ang iyong pansin sa mga pagtitiis na pinakamahalaga sa iyo sa mga tuntunin ng oras, pera at enerhiya. Ito ay isang magandang ideya para sa mga malinaw na kadahilanan at ilang mga hindi gaanong halatang kadahilanan.
Malinaw na ang pinaka-draining stressors at tolerations i-drag sa amin ang pinaka-, at eliminating tulad drains sa aming mga mapagkukunan ay maaaring pakiramdam mas mahusay kaysa sa pag-alis ng mga drains na hindi nakakaapekto sa amin ng mas maraming. Gayunman, sa madiskarteng pagsasalita, ang pagputol ng mga pagtanggi na ito ay maaaring pilitin sa amin na mas madaling alisin ang iba pang mga pagtitiis sa ating buhay. Halimbawa, ang pagputol ng pagtitiis ng pera (tulad ng pag-sealing ng panahon ng isang pinto upang makatipid sa elektrisidad) ay nag-iiwan ng mas maraming pera na magagamit upang gamitin bilang isang mapagkukunan sa pag-alis ng iba pang mga pagtanggi (tulad ng pag-hire ng isang tagapangasiwa upang tumulong sa kalat na kusina).
Ang pagputol ng mga pagtanggi sa enerhiya (tulad ng paglikha ng isang mas mahusay na sistema ng pag-file sa trabaho upang hindi ka gumastos ng maraming oras na naghahanap para sa kung ano ang kailangan mo) ay maaaring umalis sa iyo ng mas maraming enerhiya upang matugunan ang iba pang mga tolerasyon, o maging mas produktibo sa trabaho. Ang oras na na-save sa pamamagitan ng streamlining ang iyong iskedyul ay maaaring nakatuon sa paglikha ng isang kahit na mas makinis-tumatakbo na gawain. Ang kagandahan ng pagkuha ng mga mahal na tolerasyon na ito ay lumikha ng kanilang sariling momentum ng pasulong.
Lumikha ng mga Structures ng Buhay
Habang binabawasan mo ang ilang mga pagtitiis at pag-aalis ng iba, maaari mong makita na ang iba't ibang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa pamamahala ng iyong mga tolerasyon, at ang mga istraktura ng pamumuhay ay maaaring makatulong sa mga pagbabagong ito sa pamumuhay.
Ang mga estilo ng pamumuhay ay mga sistema na mayroon tayo sa ating buhay na maaaring mag-streamline ng iba't ibang mga gawain. Halimbawa, kung ang ilan sa iyong sentro ng pagtitiis sa paligid ng mga gulo sa iyong bahay, ang pagtatag ng isang regular na araw ng paglilinis o pag-hire ng isang tagapangalaga ay maaaring alagaan ang mga pagtanggi na ito. Kung mayroon kang mga tolerasyon sa iyong kalusugan, ang pakikipagtulungan sa isang nutrisyunista o tagapagsanay ay maaaring magbigay ng mga istruktura na kailangan mo. Ang mga elektronikong istruktura ay makakatulong na mabawasan ang mga tolerasyon ng workload.
Ang mga istruktura ay tumatagal ng marami sa mga gawain sa labas ng pagkuha ng mga tapos na gawain, na maaaring i-cut down sa ang stress ng pagkakaroon ng maraming mga maluwag item cluttering up ng isang listahan ng gagawin. Ang pagtukoy ng mga tolerasyon na maaaring alisin o pinamamahalaan ng mga istruktura, at itatatag ang mga istraktura, ay maaaring maging isang aktibidad na iyong ginagawa minsan, at maaari itong alisin ang hindi mabilang na diin sa hinaharap.
Habang nililipol mo ang iyong listahan ng mga stressors at tolerations, dapat mong madama ang mas maraming enerhiya at mas kaunting stress sa iyong buhay. Siguraduhing gamitin ang positibong momentum upang gawing mas malusog na pagbabago.