Pareho ito sa isang kahanga-hangang pribilehiyo at nakatagong stressor na napakarami sa atin ay mayroong iba't ibang pagkakataon upang piliin kung ano ang gusto natin sa buhay. Ang pagkapagod ng desisyon-ang pagkaubos na naranasan mo sa pagkakaroon ng napakaraming mga desisyon na gagawin sa isang araw-ay maaaring magtayo sa banayad na paraan at lumikha ng stress na maaaring lumabas sa iyo. Sa pamamagitan ng pagliit ng bilang ng mga di-napakahalagang desisyon na kailangan mong gawin araw-araw, maaari mong ibawas ang antas ng pagkapagod na nakakapagod na iyong kinakaharap, at babaan ang iyong pangkalahatang antas ng stress sa parehong oras. Narito ang ilan sa mga pinaka-epektibong estratehiya sa pagbawas ng stress na sanhi ng pagkapagod na desisyon.
1 - Buuin ang mga gawi Sa Iyong Iskedyul
Mayroon ka ng ilang mga bagay na ginagawa mo araw-araw nang hindi nag-iisip-tulad ng pagkuha ng kama, pagkuha ng shower (akala ko), at kumain ng almusal. Marahil ay hindi ka masyadong nag-iisip kung paano gagawin ang mga bagay na ito; ginagawa mo lang sila. Kung maaari mong ilakip ang iba pang mga desisyon sa iyong na-itinatag na gawain, ginagawa itong isang ugali, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa mga ito, alinman. Kung maaari kang magkaroon ng parehong bagay para sa almusal araw-araw, marahil maaari mong iiskedyul kung anong trabaho ang iyong gagawin sa mga araw na iyon, kung saan makakakuha ka ng iyong ehersisyo sa bawat araw , kung anong araw ay gagawin mo ang iyong paglalaba, at marami pang iba mga pagpipilian na maaari mong o hindi maaaring awtomatiko. Anuman ang magagawa mo sa iyong iskedyul ay nagiging isang mas kaunting bagay na kailangan mong magpasya mamaya!
2 - Gumawa ng isang Pagpipilian at Magpasya Ito ay ang Kanan
Ang isa sa mga talagang nakakapagod na aspeto ng paggawa ng desisyon ay ang pakiramdam na ang desisyon na ginawa mo ay maaaring hindi tama, at marahil ay dapat mong muling bisitahin ito. Ang pangalawang-hulaan ang iyong sarili ay maaaring tumagal ng isang mas malaking toll kaysa sa maaari mong mapagtanto. Sa halip na matalo ang iyong sarili sa paglipas ng paggawa ng isang maling desisyon, lamang magpasya ang pagpili ay ginawa at magpatuloy. May mga kalamangan at kahinaan sa bawat desisyon, kaya kapag ang iyong pinili ay ginawa, pangunahing nakatuon sa mga benepisyo , at hindi mo naisip ang tungkol sa cons - may mga kakulangan sa bawat sitwasyon, at kung ang mga negatibo na iyong pinili ay tunay na masama , malamang na gumawa ka ng ibang desisyon sa unang lugar.
3 - Panatilihin ang mga Desisyon na Nagdudulot sa Iyo ng Kaligayahan, Kunin Kung Ano ang Magagawa mo
Ang ilang mga tao (tulad ng Steve Trabaho at Mark Zuckerberg) magsuot ng halos parehong sangkapan araw-araw. Ginawa nila ang desisyon na ilagay bilang maliit na pagsisikap hangga't maaari sa pagpili ng kung ano ang magsuot upang mai-save nila ang kanilang paggawa ng desisyon enerhiya para sa mga pagpipilian na talagang mahalaga. Inirerekomenda ni Dr. Oz na kumain ka ng parehong mga almusal at tanghalian araw-araw, at magkaroon ng isang pag-ikot para sa mga pagkain sa bawat gabi ng linggo, kaya hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang malusog na pagkain upang magluto.
Para sa mga fashionista o mga pagkain, ang mga pagpipiliang ito ay napakasakit, ngunit para sa karaniwang tao, maaari silang maging epektibo at mababa ang stress na paraan upang mabawasan ang bilang ng mga pagpipilian na dapat gawin ng araw, at araw. Kaya hinihikayat kita mong pag-isipan ang mga pang-araw-araw na pagpipilian na gagawin mo, at kung hindi mo talaga gusto ang paggawa ng mga pagpipiliang iyon (gustung-gusto kong magdamit para sa aking kalooban araw-araw, ngunit masaya na i-automate ang aking plano sa pagkain) pagpipilian na inuulit, at magpatuloy sa mga pagpipilian na mahalaga pa.
4 - Pumili ng Role Model at gamitin ang "Mga Kaibigan ng Dalubhasa"
Hindi mo kailangang muling baguhin ang gulong; may mga tao sa labas na, sa karamihan ng mga kaso, ay gumagawa ng kung ano ang nais mong gawin, at matagumpay nila itong ginagawa. Maaari mo ring panoorin ang mga ito at matuto. Sundin ang kanilang tagumpay na modelo kung sa tingin mo ay gagana ito para sa iyo. Maraming mga tao ang higit pa sa masaya na ibahagi kung ano ang gumagana para sa kanila, at kahit na pakiramdam pinarangalan kapag humingi ka, kaya kung nagsisimula ka ng isang bagong bagay (o nagtataka kung mayroong isang mas mahusay na paraan upang gawin ang isang bagay), alamin ang mga pinakamahusay na tip ng mga tao, ipatupad ang na mukhang gusto nilang magtrabaho, ayusin kung kinakailangan, at ulitin. Ito ay gumagana sa pag-aaral, mga estratehiya sa trabaho, mga plano sa kalakasan, at kahit pamamahala ng stress.
5 - Maging Kumportableng Sa "Hindi"
Kung minsan ay isang pakikibaka upang magpasiya kung ano ang gusto mong gawin at kung ano ang hindi mo ginagawa. Sa ibang pagkakataon, alam mo kung ano ang iyong ginagawa at ayaw mo, ngunit kailangan mo ring maging sanhi ng mga kahihinatnan ng pagsasabi ng oo at hindi sa listahan ng mga nais at pangangailangan ng lahat. Partikular para sa mga magulang, ang salamangkahin ng paggawa ng desisyon ay dumami nang malaki sa bilang ng mga miyembro sa pamilya, at maging ang bilang ng mga kaibigan sa kanilang network, sa isang lawak. Kapag ang pag-atubili upang i-down ang mga kahilingan ng iba pang mga tao ay dumating sa pag-play, maaari kang magkaroon ng isang binalak na linggo turn sa isang linggo na nagsasangkot ng isang kaskad ng mga bagong desisyon na dapat na ginawa batay sa mga huling-minutong pagbabago o isang ganap na iskedyul ng masyadong. Maaari mong gawing mas madali ito sa pamamagitan ng pagiging komportable sa proseso ng pagsasabi ng hindi . Mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit sa sandaling mayroon kang isang malinaw na ideya sa iyong ulo kung ano ang maaari mong at hindi maaaring sabihin oo sa, ang desisyon ng kung o hindi upang sabihin hindi ay makakakuha ng mas madali, at lahat ng iba pa ay maaaring maging madali sa lugar pati na rin .