Ang iyong mga pagtitiis-ang mga stressors na nakatagpo natin sa pang-araw-araw na buhay na nakakaapekto sa atin ng ating enerhiya-ay maaaring maging mahirap na kilalanin sa simula dahil nasanay na tayo sa ... pag-tolerate sa kanila, na maaaring madalas nilang pagsasama sa ating mga lifestyles. Sa kabutihang palad, ang mga pagtitiis ay kadalasang madaling maalis kapag alam mo kung paano. Ang unang hakbang ay upang magkaroon ng kamalayan sa mga tolerasyon na mayroon ka sa iyong buhay at upang lumikha ng isang listahan ng mga tolerasyon habang nalalaman mo ang mga ito, upang maalis mo ang mga ito nang sistematiko.
Magbasa nang higit pa sa pagkilala at pag-aalis ng mga pagtitiis upang makagawa ng mas kaunting kapansin-pansin na pamumuhay.
Mga Hakbang para sa Pag-alis ng Iyong mga Tolerasyon
- Gumawa ng isang listahan ng 50 tolerasyon sa trabaho sa iyong buhay. Mag-isip nang mabilis at isulat ang mga ito sa sandaling maipasok nila ang iyong isip. Tandaan, ang mga pagtitiis na ito ay maaaring maging mga bagay na kailangan mong pakitunguhan, masamang gawi na mayroon ka, mga bagay na nagdudulot ng stress, at mga bagay na kailangan mo. Ang anumang nag-aalis ng enerhiya at nagiging sanhi ng stress-anumang bagay na hindi mo pipiliin na isama sa iyong buhay, na binibigyan ng pagpipilian-ay maituturing na isang pagtitiis.
- Kung natigil ka para sa mga ideya, isipin ang mga pangunahing kategorya ng iyong buhay. Maaaring ito ay trabaho, paaralan, pamilya, sambahayan, kabutihan, o iba pang pangunahing lugar ng pamumuhay. Dalhin ang bawat kategorya at ilista ang mga kaugnay na tolerasyon na dumating sa iyong isip. Halimbawa, ang mga pagtatalaga sa trabaho ay maaaring magsama ng isang magulo desk, cluttered inbox, co-worker na saps ang iyong enerhiya, mga kinakailangan na hindi maliwanag, stress mula sa iyong magbawas, sitwasyon na hindi gaanong perpekto ng tanghalian, atbp.
- Tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano sa tingin nila ang iyong mga pangunahing tolerasyon. Kung minsan ay nangangailangan ng pananaw ng isang tagalabas upang matulungan kang maging mas alam kung ano ang iyong pinahihintulutan dahil hindi mo maaaring mapagtanto na hindi mo kailangang ilagay sa ilan sa mga maliit na stressors sa iyong buhay. Idagdag ang mga ito sa listahan!
- Sa susunod na mga araw, panatilihin ang isang patuloy na listahan ng mga tolerasyon. Idagdag sa listahan habang nalalaman mo ang bawat bagong pagpapahintulot. Maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang isang maliit na kuwaderno sa iyo, o i-record ang mga ito sa isang listahan sa iyong computer o cell phone, kaya laging magaling. Ang listahan na ito ay maaaring maging lubhang mahalaga para sa pagputol sa tolerations-ito ay nagbibigay sa iyo ng isang roadmap para sa kung saan magsisimula, at kung paano malaman kapag tapos ka na gumawa ng mga pagbabago na maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng stress mula ngayon.
- Sa sandaling mayroon ka ng listahan, ang susunod na hakbang ay upang simulan ang pag-aalis ng mga tolerasyon sa isang sistematikong paraan.