Ang pinakamahusay na mga trabaho para sa mga taong may pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD) ay ang mga na ginagamit ang karamihan ng iyong mga lakas. Habang ang buhay na may GAD ay maaaring nangangahulugan na ikaw ay may isang ugali na mag-alala at mababawasan, maaaring nangangahulugan din na ikaw ay mabuti sa pangangalap ng impormasyon o pagsisiyasat ng mga problema.
Pagpili ng iyong Path ng Career
Ang unang hakbang sa paghahanap ng pinakamahusay na trabaho para sa iyo ay siyempre kasangkot ang ilang mga pagsisiyasat sa sarili. Anong mga uri ng trabaho ang mayroon ka noong nakaraan? Nasisiyahan ka ba sa kanila o nagustuhan mo ba sila? Isaalang-alang ang volunteering ilang oras sa isang linggo sa isang patlang upang makita kung ito ay maaaring maging isang mahusay na angkop para sa iyo. Walang kahulugan na gumawa sa isang karera at sumusunod sa mga kinakailangang pag-aaral lamang upang matuklasan na hindi ka maaaring tumayo sa trabaho.
Pagtatasa ng Mga Pangangailangan sa Trabaho
Sa sandaling natasa mo na ang iyong personal na relasyon sa iba't ibang mga karera, mahalagang isipin din ang antas ng stress na makakasama mo sa trabaho. Habang ang pamamahala ng iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng paggamot at / o therapy ay kritikal, bilang isang tao na nakatira sa GAD, maaaring makatulong din sa pumili ng isang karera na walang labis na mataas na stress o mga pangangailangan sa trabaho.
Malamang na may ilang masaya na daluyan na umiiral sa pagitan ng mababa at mataas na antas ng stress. Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal na "Women's Health" ay sumuri sa pagsasamahan ng trabaho na may stress at pagkabalisa sa kababaihan sa India, at nalaman na ang mga homemaker ay may 1.2 beses na mas mataas na pagkabalisa at 1.3 beses na mas mataas ang stress kaysa sa mga mag-aaral at kababaihan na nagtrabaho sa labas ng bahay. Ang pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na ang pagtatrabaho sa labas ng bahay ay maaaring magkaroon ng buffering effect sa stress, para sa mga kababaihan ng hindi bababa sa.
Sa kabilang panig, ang isang pag-aaral sa 2007 ay sumubok sa impluwensiya ng stress sa trabaho sa depresyon at pagkabalisa sa mga kabataan na nagtatrabaho. Sa isang longitudinal na pag-aaral na naganap mula 1972 hanggang 2005, natagpuan na ang stress ng trabaho (mataas na workload, extreme time pressure) ay may kaugnayan sa dalawang magkakaibang panganib ng major depression o pangkalahatan na pagkabalisa disorder kumpara sa mga walang pareho ang mga hinihingi sa trabaho, kahit na sa mga taong dating malusog. Ang pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na ang pag-aaral kung paano makayanan ang stress ng trabaho o pagbabawas ng mga antas ng stress sa trabaho ay magiging kapaki-pakinabang habang nagpapatuloy ka sa iyong karera.
Ang iyong Ideal Career
Bilang isang tao na may GAD, malamang na kasangkot ang iyong perpektong karera:
- Pag-iisip ng trabaho na makatutulong sa iyo na huwag mag-alala nang sobra. Sa ibang salita, kung mayroon kang isang trabaho na may masyadong maraming oras sa iyong mga kamay, o walang maraming responsibilidad, maaari mong makita ang iyong isip na gumala sa iyong mga alalahanin na madalas.
- Gumagana na ginagamit ang iyong pagkagusto sa pagtitipon ng impormasyon. Malamang na ikaw ay excel sa isang trabaho na nangangailangan sa iyo upang siyasatin, maging kahina-hinala, o pag-aralan ang data o iba pang impormasyon upang gumawa ng mga desisyon.
- Ang trabaho na nagbibigay sa iyo ng paghihiwalay mula sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang mga trabaho kung saan ka nagtatrabaho nang nakapag-iisa ay kadalasang nakakatugon sa kinakailangang ito.
Kapag sinimulan mong imbestigahan ang mga karera, panatilihin ang mga punto sa itaas sa isip, at isaalang-alang din ang antas ng mga pangangailangan sa trabaho at stress na malamang na makaharap mo sa bawat papel.
1 - Pribadong Investigator
Ang mga pribadong imbestigador ay nagtatrabaho sa isang hanay ng mga lugar kabilang ang surveillance sa mga lugar, mga pagsisiyasat sa korporasyon, at mga sitwasyon sa tahanan. Pinapanatiling aktibo ka sa papel na ito ngunit nagsasangkot din ng downtime habang naghahanda ka ng mga buod ng iyong mga natuklasan. Ang mga katulad na trabaho tulad ng mga inspectors sa bahay, investigator scene scene, o mga analyst ng laboratoryo ng kriminal ay maaaring maging interesado.
2 - Fitness Trainer
Bilang isang fitness trainer, matutulungan mo ang mga indibidwal na matutunan kung paano gumamit ng kagamitan sa gym at mag-set up ng fitness training plan. Kailangan ng trabaho na ito na ikaw ay magkasya sa pisikal na kalagayan, na maaaring makatulong din upang panatilihin ang iyong pagkabalisa regulated . Ang iba pang mga trabaho sa parehong larangan ay maaaring maging interesado, tulad ng nutrisyonista o dietitian, na gagamitin ang iyong mga perpeksiyonista tendencies habang pinapayagan ka upang maging kaalaman tungkol sa malusog na mga gawi sa pamumuhay.
3 - Tagapayo / Psychologist
Bilang isang tagapayo o psychologist , matutulungan mo ang iba na dumaan sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Given na iyong naranasan ang mga ito sa iyong sarili, ikaw ay nasa isang mahusay na posisyon upang maging empathetic at magkaroon ng isang pag-unawa sa kung ano ang iyong mga pasyente ay nakakaranas. Ang papel na ito ay maaari ring magbigay sa iyo ng karagdagang pananaw sa iyong pagkabalisa.
4 - Massage Therapist
Ang paggawa bilang isang massage therapist ay karaniwang isang mababang-diin na kapaligiran. Ang kumbinasyon ng pisikal at mental na trabaho ay magpapanatiling abala sa iyong isip at mabawasan ang posibilidad ng mga pag-aalala na iniistorbo ka sa iyong araw ng trabaho. Ang pagkakataon na makipag-chat sa mga kliyente ay maaari ring tumagal ng iyong isip ng iba pang mga alalahanin, at maaari mong makita na ang gawa ng paggawa ng mga masahe ay nagpapatahimik sa at ng kanyang sarili.
5 - Professor / Researcher
Kung gusto mo ng paaralan at huwag mag-isip ng pinalawak na edukasyon sa post-graduate, isaalang-alang ang isang trabaho bilang propesor sa kolehiyo o unibersidad. Ang papel na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng malalim na pananaliksik sa isang paksa na interes sa iyo, habang nagbibigay din ng pahinga mula sa monotony ng pag-upo sa isang desk habang itinuturo mo ang mga klase sa kolehiyo o unibersidad. Ang trabaho na ito ay nagsasangkot sa pagsasalita sa publiko, kaya nais mong tiyakin na malagpasan mo ang anumang yugto na may kaugnayan sa iyong pagkabalisa disorder.
6 - Guro
Katulad ng isang propesor, ang pagiging isang guro ay nagbibigay sa iyo ng isang balanse o prep oras at oras ng silid-aralan, na hindi nagpapahintulot ng maraming oras para sa hindi kinakailangang nababahala. Dapat ding matuto ang mga guro sa maraming paksa, na magpapahintulot sa iyo na gamitin ang iyong pagnanais na magtipon ng impormasyon sa iba't ibang paksa.
7 - Tubero
Mga Trabaho na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa iyong mga kamay ngunit nangangailangan din sa iyo na sa tingin ay mahusay na kung mayroon kang GAD. Ang mga tubero, o iba pang manggagawa tulad ng mechanics, ay dapat magpatingin sa mga problema at mag-aayos. Ang prosesong ito ng pagsisiyasat at mga solusyon ay angkop sa iyong pagkahilig upang gumana sa pamamagitan ng mga isyu mula sa lahat ng mga direksyon.
8 - Wine Sommelier
Kung hindi mo pa naririnig ang isang sommelier ng alak, ang taong ito ay may pananagutan sa pagtitipon ng kaalaman sa isang malawak na hanay ng mga alak at pagbabahagi ng impormasyong ito sa publiko habang ginagawa nila ang kanilang mga seleksyon ng alak. Ang iba pang mga karera na katulad, tulad ng sa industriya ng bulaklak, ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging isang eksperto sa isang paksa at ibahagi ang kaalaman na iyon sa iba. Ang mga trabaho na ito ay may posibilidad na maging mababa ang stress na may mababang presyon ng oras, na kung saan ay kapaki-pakinabang kapag nakatira ka sa GAD.
9 - Electrical Engineering
Ang mga trabaho na nangangailangan sa iyo ng disenyo o engineer ay maaari ding maging isang mahusay na magkasya kung nakatira ka sa GAD. Ang engineering, arkitektura, at katulad na mga karera ay nangangailangan ng iba't ibang mga kasanayan at sapat na sa pag-iisip upang mapanatili ang iyong isip mula sa iyong mga alalahanin.
10 - Emergency Room Nurse
Habang ang trabaho na ito ay maaaring hindi magkasya sa "mababang stress" mantra, ang mabilis na bilis ng likas na katangian ng trabaho ay maaaring maging mabuti kung maaari mong itabi ang iyong pagkabalisa sa trabaho. Kung ang bilis ng isang emergency room ay tila masyadong maraming para sa iyo upang mahawakan, isaalang-alang ang isa pang pampublikong nakaharap sa trabaho na nagpapanatili sa iyo abala, tulad ng isang tekniko ng parmasya.
Isang Salita Mula
Anuman ang karera na pinili mo, tandaan na magkaroon ng back-up na plano sa lugar. Marahil ay magsimula sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng part-time kung maaari, upang matiyak na ang trabaho ay isang mahusay na magkasya. Habang nagtatrabaho ka, subukan upang bumuo ng isang pondo ng emergency, upang kung ang pagkabalisa ay nagiging napakalaki, ikaw ay hindi nakatali sa isang trabaho na hindi ka maaaring umalis, kahit na para lamang sa isang pansamantalang kawalan.
> Pinagmulan:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Epekto ng trabaho sa stress at pagkabalisa sa mga babaeng Indian. Kalusugan ng Kababaihan. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Ang stress ng trabaho ay nag-uudyok ng depression at pagkabalisa sa mga kabataan, nagtatrabaho kababaihan at kalalakihan. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.