Sa bawat oras na maabot mo ang telepono kapag mayroon kang masamang araw, tumanggap ng tulong kapag nalulula ka, o kahit na maghanap sa online upang makakuha ng impormasyon mula sa isang tao kung paano haharapin ang isang stressor, nagpapakita ka na alam mo kung ano ang pananaliksik paulit-ulit na ipinakita: na ang iba't ibang uri ng suporta sa lipunan ay talagang makatutulong sa stress! Gayunpaman, ang lahat ng mga uri ng panlipunang suporta ay hindi nakakaapekto sa amin ng parehong-isang mahabang pakikipag-usap sa isang empathic friend na nararamdaman na naiiba sa isang pakikipag-usap sa isang taong may maraming payo upang mag-alok, at ang mga uri ng panlipunang suporta ay naiiba sa uri ng suporta maaaring mag-alok ang isang coach o therapist.
Mayroon bang pinakamahusay na uri ng panlipunang suporta? At paano nakakaapekto sa atin ang iba't ibang uri ng suporta sa lipunan?
Apat na Uri ng Social Support
Bagaman maraming iba't ibang mga paraan na maaaring suportahan ng mga tao ang isa't isa, maraming pananaliksik ang ginawa sa mga epekto ng apat na natatanging uri ng panlipunang suporta:
- Emosyonal na Suporta: Ang ganitong uri ng suporta ay kadalasang nagsasangkot ng pisikal na ginhawa tulad ng mga hug o patpat sa likod, pati na rin ang pakikinig at empathizing. Sa emosyonal na suporta, maaaring bigyan ka ng isang kaibigan o asawa ng isang malaking yakap at pakinggan ang iyong mga problema, na ipapaalam sa iyo na nadama din nila ang parehong paraan.
- Suporta sa Esteem: Ang ganitong uri ng panlipunang suporta ay ipinapakita sa mga expression ng kumpiyansa o encouragement. Ang isang tao na nag-aalok ng suporta sa pagpapahalaga ay maaaring ituro ang mga lakas na nalilimutan mo, o ipaalam lamang sa iyo na naniniwala sila sa iyo. Ang mga coaches sa buhay at maraming therapist ay nag-aalok ng ganitong uri ng suporta upang ipaalam sa kanilang mga kliyente na naniniwala sila sa kanila; ito ay madalas na humantong sa mga kliyente na naniniwala sa kanilang sarili higit pa.
- Suporta sa Impormasyon: Ang mga nag-aalok ng suporta sa impormasyon ay ginagawa ito sa anyo ng pagbibigay ng payo, o sa pagtitipon at pagbabahagi ng impormasyon.
- Ang Makatutulong na Suporta: Ang nasusuportahang suporta ay kinabibilangan ng pagkuha ng mga responsibilidad para sa ibang tao upang makitungo sila sa isang problema o sa iba pang mga paraan ng pagkuha ng isang aktibong paninindigan upang matulungan ang isang tao na pamahalaan ang isang problema na kanilang nararanasan. Ang isang taong nag-aalok sa iyo ng mahihirap na suporta ay maaaring magdala sa iyo ng hapunan kapag ikaw ay may sakit, tulungan kang mag-isip ng mga solusyon (sa halip na magsabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin, tulad ng suporta sa impormasyon), o sa iba pang mga paraan matulungan kang aktibong harapin ang isyu sa kamay.
Aling Mga Uri ng Pinakamahusay na Suporta sa Suporta sa Social?
Ang lahat ng mga uri ng gawaing panlipunan na 'trabaho', ngunit hindi sa lahat, at hindi sa parehong paraan. Iba't ibang mga tao ay may mga kagustuhan para sa isang tiyak na uri o isang kumbinasyon o ilang mga uri ng panlipunang suporta. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang maling uri ng suporta ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto, kaya nakakatulong ito upang malaman kung anong uri ng panlipunang suporta ang kailangan sa bawat sitwasyon.
Narito ang ilan sa natuklasan ng pananaliksik:
- Maaari kang magkaroon ng masyadong maraming suporta! Isang pag-aaral, na kinasasangkutan ng 103 husbands and wives na nakumpleto ang mga survey limang beses sa kanilang unang limang taon ng pag-aasawa, ay tumingin sa kung paano ang suporta ay ibinigay at sinukat na kasiyahan sa pag-aasawa. Ito ay natagpuan na ang sobrang suporta ng impormasyon (karaniwan ay sa anyo ng hindi hinihinging payo) ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa walang suporta sa lahat. (Gayunpaman, napatunayan ko na hindi ka maaaring magbigay ng suporta sa sobrang halaga, walang halaga ng suporta ang 'masyadong maraming', hangga't ito ay tunay.)
- Masyadong maliit ang suporta ay mas karaniwan kaysa sa masyadong maraming. Nalaman ng parehong pag-aaral na ang tungkol sa dalawang-katlo ng mga lalaki at hindi bababa sa 80% ng mga kababaihan ang nakakakuha ng masyadong maliit na suporta, samantalang isang-ikatlo ng mga kalalakihan at kababaihan ang nagsabing sila ay tumatanggap ng mas maraming suporta kaysa sa kanilang nais.
- Ang isa pang pag-aaral, na sumuri sa 235 na bagong kasal, ay natagpuan na ang parehong mga kasosyo ay mas masaya kung ang asawa ay makakakuha ng mga uri ng panlipunang suporta na kailangan niya ng karamihan. Para sa mga kababaihan, sapat na lamang ang sinusubukan ng asawa na mag-alok ng suporta, kahit na hindi siya palaging nag-aalok ng tamang uri.
Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay mayroong iba't ibang uri ng suporta sa lipunan at maaaring kailanganin mong hilingin ang partikular na uri na kailangan mo, lalo na sa pag-aasawa. "Ang ideya na ang pagiging mas suportado lamang ay mas mabuti para sa iyong pag-aasawa ay isang gawa-gawa," sabi ni Erika Lawrence, associate professor of psychology sa UI College of Liberal Arts at Sciences, at nangunguna sa researcher sa mga pag-aaral.
"Madalas na isipin ng mga asawang lalaki at asawang babae," Kung talagang nakakaalam ako sa akin ng aking kasosyo at nagmamahal sa akin, malalaman niya na ako ay nababahala at makakaalam kung paano tutulungan ako. "Gayunpaman, hindi iyon ang pinakamainam na paraan upang marating ang iyong kasal. ay hindi dapat maging isang mambabasa ng isip. Ang mga mag-asawa ay magiging mas masaya kung matututunan nila kung paano sasabihin , 'Ganito ang pakiramdam ko, at ganito ang maaari mong tulungan ako.' "
Huwag ipagpalagay na alam mo kung anong uri ng suporta ang iyong asawa, mga kaibigan o mga kamag-anak na manabik; ito ay laging pinakamahusay na mag- check-in sa mga tao upang makita kung ang suporta na iyong inaalok ay pagpindot sa marka. Kung hindi, mahalaga na buksan ang isang talakayan upang makita kung anong mga uri ng panlipunang suporta ang kailangan dito. At magkaroon ng kamalayan kung anong mga uri ng suporta ang pinakamahuhusay para sa iyo, upang maipahayag mo rin ito sa iyong mga mahal sa buhay. Hindi makatarungan ang paghihintay ng mga tao na basahin ang iyong isip pagdating sa panlipunang suporta-at hindi ito epektibo. Itanong lang kung ano ang kailangan mo.
Pinagmulan:
Brock RL, Lawrence E. Napakarami ng isang mahusay na bagay: underprovision kumpara sa sobrang pagbibigay ng suporta sa kasosyo. Journal of Family Psychology , Abril 2009.