Ang stress ay maaaring maging isang mahirap na pasanin upang dalhin mag-isa
Ang mga oras ng krisis at pagkapagod ay hindi inaasahang napigilan at napigilan. Dahil sa pisikal at emosyonal na epekto ng stress , mahalaga para sa amin na magkaroon ng ilang estratehiya sa pamamahala ng stress sa lugar kung kailan ang isang krisis ay naabot. Dahil ang mga epekto ng stress ay maaaring nakakahawa, ang pagpapahirap sa stress ay hindi dapat maging isang pasanin para sa sinuman na dalhin mag-isa. Ang pagkakaroon ng isang kaibigan sa panahon ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Pagtulong sa iyong Kaibigan sa De-Stress Sa Panahon ng Krisis
Ngunit alam kung paano tutulungan ang isang kaibigan, gayunpaman, ay maaaring nakakalito. Narito ang ilang mga estratehiya para sa pagbibigay ng suporta sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan na nangangailangan:
- Magdala ng pagkain
May dahilan kung bakit nagdadala ng pagkain ang klasikong "magandang kapuwa kilos:" Ito ay angkop para sa isang malawak na hanay ng mga relasyon, mula sa napakalapit sa isang kaunting kakilala, at talagang ito ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay na pakiramdam kapag sila ay dumadaan sa isang krisis. Dalhin ang iyong sariling pagkain at i-drop ito, o tulungan na i-coordinate ang mga pagsisikap na nagdadala ng pagkain ng iyong grupo (kaya ang lahat ng kapitbahayan ay hindi lahat ay nagpapakita ng pagkain sa parehong gabi), at gumagawa ka ng isang tunay na serbisyo. - Tumulong
Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng krisis , madalas silang nalulula. Ang pagkuha lamang mula sa isang araw hanggang sa susunod ay maaaring maging mahirap at draining. Ang pag-aalok upang ipahiram ang anumang uri ng kamay na maaaring kailangan nila ay maaaring maging isang kahanga-hangang paraan ng pagsuporta sa iyong kaibigan. Kung kinukuha mo ang basura para sa isang kapitbahay, grocery shopping para sa isang kaibigan, o kunin ang aso ng iyong ina sa gamutin ang hayop, pagtulong sa mga pang-araw-araw na gawain na maaaring maging napakarami para sa isang taong nasa krisis ay isang mahusay na paraan upang matulungan.
- Kunin ang mga ito
Kapag nahaharap sa isang karamdaman o krisis, o kung ikaw ay isang tagapag - alaga , posible na maging napupunta sa krisis na mahirap lumabas at gumawa ng mga bagay na makapagpapahina ng stress, tulad ng ehersisyo o pagtingin sa isang pelikula. Bilang isang mapagkakatiwalaang kaibigan, kung minsan ay nakakatulong lamang na kunin ang isang mahal sa buhay at tumulong pagkatapos ay umalis nang ilang oras. Ang pagkuha ng isang tao sa hapunan, para sa isang lakad sa parke, o upang makita ang isang uplifting film ay maaaring maging isang masaya na paraan upang ipahiram ang suporta.
- Magbigay ng Tainga
Minsan hindi mo mahanap ang isang solusyon o ayusin ang mga problema ng mga tao. Minsan ang lahat ng maaari mong gawin ay makinig. Sa kabutihang palad, sapat na iyon upang gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa halos lahat ng oras. (Sa katunayan, paminsan-minsan ang isang mabuting, nakikinig na tagapakinig ay higit na nakaaaliw kaysa sa pinakamahusay na tagapagbigay ng payo!) Ang pagpapahiram ng isang taimtim na tainga o isang balikat na humihip ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa tunog (na bahagi ng kung bakit hinihiling ang mga therapist) , ngunit maaari itong maging transformative sa kaibigan na nangangailangan ng mabuting tagapakinig. (Tingnan ang artikulong ito para sa mga tip sa pagpapaalam sa iyong mga kasanayan sa pakikinig .) - Ituro ang mga ito sa Mga Mapagkukunan
Kung malapit ka sa isang tao, at makikita mo na maaaring kailangan nila ng mas maraming suporta kaysa sa maaari mong ibigay, maaari mong ituro ang mga ito sa direksyon ng ibang mga mapagkukunan bilang karagdagan sa pagbibigay ng tulong kung ano ang maaari mong. Ang pagtulong sa kanila na makahanap ng isang therapist o grupo ng suporta, o iba pang mga mapagkukunan na magagamit sa komunidad, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong masyadong nabighani upang tumingin sa kanilang sarili, o nangangailangan ng pananaw sa labas upang makilala kapag nangangailangan sila ng karagdagang tulong.
Kahit na ang maliliit na kilos ay makakatulong sa isang kaibigan o kapitbahay na pamahalaan ang isang napakahirap na oras. Ang pagiging doon ay maaaring makatulong sa kanila de-diin at tulungan ang kanilang kalusugan.