Ang Phobias ay hindi nangangailangan ng paggamot maliban kung ang takot ay pumipigil sa iyo mula sa pagtatrabaho, pagsasagawa ng mga kinakailangang pang-araw-araw na gawain o pagkakaroon ng malusog na interpersonal na relasyon. Halimbawa, kung nakatira ka sa US at may takot sa mga tigre, maaari mong maiwasan ang zoo sa halip na gumastos ng oras at pera sa paggamot sa takot .
Karamihan sa mga anyo ng disorder na ito ay nalulunasan.
Gayunpaman, walang isang paraan ng paggamot ang gumagana para sa lahat ng phobias. Kung naghahanap ka ng paggamot, ang eksaktong mga paraan na ginagamit ng therapist upang matulungan kang mag-iba. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga karaniwang uri ng therapy upang gamutin ang phobias.
Cognitive-Behavioral Therapy
Ang Cognitive-behavioral therapy , o CBT, ay nagbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang iyong mga takot sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo unti-unti baguhin ang paraan sa tingin mo. Ito ay batay sa pagkakabit ng mga kaisipan, paniniwala, damdamin, at pag-uugali.
Naniniwala ang isang nakaranas ng phobia na ang sitwasyong kinatatakutan ay likas na mapanganib. Ang paniniwala na ito ay humantong sa mga negatibong awtomatikong saloobin na nangyari sa lalong madaling panahon ang nakakatakot na sitwasyon ay nakatagpo at ang mga awtomatikong saloobin ay humantong sa isang phobic behavioral reaction .
Maaaring tumagal ng ilang mga sesyon ng CBT upang mapaglabanan ang pattern ng pag-iisip na ito. Upang maisagawa ito, ang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang iyong takot sa mga aso na may mga incremental na hakbang. Ang isang sample na plano ng paggamot ay maaaring magsama ng unang pagbabasa tungkol sa mga aso, pagkatapos ay nanonood ng isang dog movie, at sa wakas ay magdadala sa iyo upang i-play na may isang hindi nakakapinsala puppy.
Ang mga diskarte na karaniwang ginagamit sa nagbibigay-malay-asal therapy gumuhit mula sa mga paaralan ng pag-uugali at pag- aaral ng teorya pati na rin ang paaralan ng cognitive teorya .
Grupo ng Therapy
Ang cognitive-behavioral therapy ay isang pangkaraniwang uri ng therapy ng grupo para sa mga phobias, bagaman maraming paraan ng therapy ang gumamit ng pamamaraang ito.
Ang patalastas para sa grupo ng mga sesyon ng CBT para sa mga phobias ay maaaring tumawag sa sesyon ng therapy na isang seminar.
Ang tagal ay maaaring isang oras o ilang araw. Ang isang pangkat ng mga taong may takot sa paglipad, halimbawa, ay maaaring magtipon sa airport hotel para sa katapusan ng linggo, kung saan maaari silang makisali sa isang kumbinasyon ng mga psychoeducational class at exposure session sa loob ng paliparan.
Indibidwal na Therapy
Pinapayagan ng indibidwal na therapy ang therapist at client na mag-focus sa isa't isa, pagbuo ng kaugnayan at nagtutulungan upang malutas ang isyu ng kliyente. Gayunpaman, ang psychoanalysis at mga kaugnay na therapies ay maaaring umunlad ng mga buwan o kahit na taon, habang ang mga maikling therapy tulad ng CBT ay maaaring gumawa ng mga resulta sa loob lamang ng ilang sesyon.
Family Therapy
Kung ang therapist ay nararamdaman na ang kalagayan ng iyong pamilya ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapaunlad o pag-unlad ng takot, maaari siyang magmungkahi ng family therapy bilang bahagi ng isang plano sa paggamot.
Ang isang partikular na karaniwang aplikasyon ng therapy sa pamilya ay naglalagay ng therapist sa papel na ginagampanan ng pagpapadali sa isa o higit pang mga sesyon ng komunikasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya. Ang therapy sa pamilya ay isang pangkaraniwang bahagi ng mga plano sa paggamot para sa mga batang may mga phobias.
Gamot
Ang isang mahusay na therapist ay magdisenyo ng isang natatanging plano sa paggamot upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Maaaring magreseta siya ng gamot , na mas karaniwan para sa panlipunang takot kaysa sa isang takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon, kabilang ang:
- Ang mga blocker ng beta upang hadlangan ang mga epekto ng adrenaline
- Antidepressants, o SSRIs, upang kumilos sa serotonin sa iyong utak
- Mga sedatives upang makapagpahinga at mabawasan ang pagkabalisa
Pinagmulan:
> Hobbis, et al. Journal of Health Psychology: Mga pamamaraan ba na ginagamit sa Cognitive Behavior Therapy Naaangkop sa Pag-uugali ng Pagbabago sa Pag-uugali Batay sa Teorya ng Binalak na Pag-uugali? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Treatment (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.