Muling Nakaranas ng mga Sintomas, Mga Trigger, at Paggamot
Muling Nakaranas at PTSD
Muling nakakaranas-ang pagkakaroon ng biglaang at hindi kanais-nais na mga alaala ng traumatiko na pumasok o kahit na tila palitan kung ano ang nangyayari ngayon-ay isang pangunahing sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD). Kung mayroon kang PTSD, malamang na nagkaroon ka ng mga sintomas ng muling karanasan.
Mga sintomas
Ang partikular na nilalaman na muling nakaranas ay nag-iiba mula sa tao patungo sa tao batay sa kanilang kasaysayan ng trauma, ngunit ang paraan ng trauma na ito ay muling nakaranas ay kadalasang katulad ng mga taong may PTSD.
Ang mga sintomas ng re-experiencing ay kinabibilangan ng:
- Kadalasan ay nagkakaroon ng mga pag-iisip o mga alaala tungkol sa isang traumatikong kaganapan
- Ang pagkakaroon ng pabalik na bangungot
- Ang pagiging pisikal na tumutugon sa mga paalala ng traumatiko kaganapan (halimbawa, pakiramdam ng isang paggulong sa iyong rate ng puso, o nagsisimula sa pawis)
- Ang pagkakaroon ng napakalakas na damdamin ng pagkabalisa kapag naalaala ng traumatiko na kaganapan
- Ang pagkakaroon ng pang-amoy na ang traumatiko kaganapan ay nangyayari muli, kung minsan ay tinatawag na isang flashback
Ano ang Nangyayari sa isang Flashback?
Ang mga flashback ay maaaring maging lubhang nakakatakot para sa mga taong may PTSD. Hindi tulad ng normal na mga alaala, isang flashback ay itinuturing na nangyayari ngayon, na pinapalitan ang kasalukuyang eksena. Kung mayroon kang isang flashback, alam mo na ang mga flashback na emosyon at pisikal na mga reaksyon tulad ng mga larawan, tunog, amoy, panlasa, at mga reaksiyon ng katawan ay pareho at medyo posibleng kasindak-sindak. Sa isang flashback, maaari mong mawala ang lahat ng kamalayan ng mga kasalukuyang kapaligiran at mabuhay sa pamamagitan ng trauma na parang ito ay nangyayari muli.
Sa kasamaang palad, ang mga taong nakararanas ng flashback sa pangkalahatan ay hindi makilala na ito ay isang flashback.
Natuklasan ng mga mananaliksik na kadalasan, ang flashback ay nakasentro sa "Babala! Mag-ingat ka! "Nang sandaling, nang panahong naganap ang trauma, unang naramdaman ng tao ang panganib ng panganib. Nakatutulong ito upang ipaliwanag kung bakit ang mga tao na may mga flashback ay maaaring magdulot ng biglaang at malakas na mga pagkilos na nagtatanggol, kung minsan ay nagdudulot ng pinsala sa kanilang sarili o sa iba pa: Sila ay seryoso na nanganganib ngayon.
Mayroon bang mga Re-Experiences na Hindi Nila Tulad ng Pag-uugnay sa isang Traumatikong Kaganapan?
May iba pang mga uri ng muling karanasan. Halimbawa, maaaring mayroon kang mga kaisipang sandali kapag naalaala mo ang isang traumatiko na kaganapan, tulad ng "Bakit ito nangyari sa akin?" O "Paano ko ito maiiwasan na mangyari?" Maaari kang magkaroon ng mga isipan ng mga paraan ng sinira ng trauma ang iyong buhay.
- Ang mga taong may PTSD ay karaniwang may mga salaysay na tulad nito; sa katunayan, ang ilan ay maaaring magkaroon ng mga ito nang mas madalas kaysa sa mga flashback nila o iba pang mga karanasan.
- Kasama rin sa muling nakakaranas ang sinasalamin na pag-alaala sa iyong traumatikong karanasan sa isang ligtas na paraan sa isang therapist.
Mga Karaniwang Pag-trigger
Ang isa pang dahilan kung bakit ang mga re-experience ay maaaring maging lubhang nakakatakot ay isang bagay na maaaring pamilyar ka: Ang karamihan sa mga taong may PTSD ay hindi alam kung kailan magkakaroon sila ng isang trigger o kung ano ito. Kaya kapag biglang lumitaw ang trigger, tila "lumabas ng asul."
- Mga Kwento sa Media. Kung mayroon kang PTSD, malamang na alam mo na ang mga istorya ng balita na naglalarawan ng mga traumatiko na mga kaganapan ay maaaring mag-trigger ng muling nakakaranas ng mga sintomas, lalo na kapag ang mga kuwentong iyon ay naglalaman ng pagkakatulad sa iyong sariling traumatiko na kaganapan. Maaaring dumating sa iyo bilang isang sorpresa sa iyo, gayunpaman, na ito ay maaaring mangyari kahit na may mga iniulat na mga kaganapan (o mga aspeto ng mga ito) na may kaunting kaugnayan sa sariling traumas ng mga tao. Sa madaling salita, ang pagkakalantad (kahit sa TV) sa anumang uri ng traumatiko na kaganapan ay maaaring mag-trigger ng muling nakakaranas ng mga sintomas. Ito ay maaaring mahirap para sa mga walang PTSD upang maunawaan, at ang kakulangan ng pag-unawa ay maaaring higit pang ihiwalay ka sa iyong mga sintomas.
- Iba pang mga Trigger. Maraming mga pag-trigger ng mga pahiwatig ay simpleng mga sensasyon na bahagi ng traumatikong kaganapan ng isang tao, tulad ng isang tono ng boses, ang isang tiyak na paraan ng liwanag ay bumaba sa isang bagay, o isang pindutin o kilusan ng isang bahagi ng katawan.
Ang Re-Experiencing Predict PTSD?
Karaniwan para sa isang tao na magkaroon ng isang mapanghimasok na muling karanasan ng isang traumatiko kaganapan sa lalong madaling panahon pagkatapos na ito ay nangyayari. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang tao ay bubuo ng PTSD. Hindi namin alam kung bakit ang ilang mga tao ay bumuo ng PTSD matapos ang isang traumatikong kaganapan, at ang iba ay hindi. Naniniwala kami, gayunpaman, na ang pagtugon sa trauma sa isang mahusay na therapist ay maaaring bawasan ang posibilidad na ikaw ay bumuo ng PTSD.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Alam namin na ang paggamot para sa PTSD ay maaaring maging kapaki-pakinabang at bawasan ang iyong mga nakakaranas ng mga sintomas. Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang opsyon sa paggamot para sa PTSD , ang mga therapies tulad ng mga diskarte sa grounding ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagtulong sa mga tao na "lupa" sa kanilang sarili sa katotohanan at bawasan ang posibilidad ng pagdulas sa isang flashback. Ang ilang mga halimbawa ng mga diskarte sa saligan ay kasama ang pag-up ng malakas na musika o sniffing ilang malakas na peppermint.
Para sa mga diskarte sa saligan upang maging pinaka-epektibo, mahalaga na kilalanin kung kinakailangan ang mga ito. Maraming tao na may PTSD ang nakatutulong upang makilala ang kanilang mga nag-trigger , at maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang mga ito o makayanan ang kanilang mga nag-trigger kahit na bago ang mga diskarte sa pag-uulit ay maaaring kailanganin.
Maaaring kapaki-pakinabang ang therapy sa pag-eensayo ng imahe para sa mga nakakaranas ng mga bangungot na nauugnay sa kanilang PTSD.
Bottom Line sa Re-Experiencing With PTSD
Ang re-experiencing ay isang pangunahing sintomas ng PTSD at maaaring maging sumisindak, hindi upang magsalita ng draining, para sa isang tao na dinala mukha muli sa kanilang trauma. Ang re-experiencing ay hindi nangangahulugan na mayroon kang diagnosis ng PTSD , dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan kahit para sa mga hindi nagpapatuloy na bumuo ng PTSD. Ngunit sa isang paraan o iba pa, ang paghahanap ng isang mahusay na therapist ay kritikal, alinman upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong PTSD, o upang mabawasan ang posibilidad na ikaw ay bumuo ng PTSD sa hinaharap.
Pinagmulan:
Brewin, C. Muling Nakaranas ng Traumatikong mga Kaganapan sa PTSD: Bagong Mga Paglilibot sa Pananaliksik sa mga Pag-iintindi sa Memorya at mga Flashback. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.