Para sa maraming mga tao, walang pinapansin ang isang pagpapatunay na tainga at isang balikat na sandalan kapag ang pagpunta ay matigas. Ang pagkilos ng pagsabi sa isang matulungin na kaibigan tungkol sa kung ano ang talagang nagpapahiwatig ay maaari kang gumawa ng mga problema na tila mas madaling mapamahalaan, at maaaring makapagpaparamdam kang hindi gaanong nag-iisa sa pagharap sa kanila. Kung ang isang kaibigan ay partikular na mabuti sa pakikinig at pagpapatunay, kadalasan ay hindi nila kailangang mag-alok ng payo, dahil ang kilos ng pakiramdam na narinig at nauunawaan ay kadalasan ay nakakatulong sa atin na magkaroon ng mas malaking kapayapaan kung saan maaari nating ma-access ang ating sariling karunungan at mga mapagkukunan at makabuo ng aming sariling mga pinakamahusay na solusyon.
Para sa mga ito at iba pang mga kadahilanan, ang mga mabuting kaibigan ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Sa katunayan, ang suporta sa panlipunan ay ipinakita sa pamamagitan ng maraming pag-aaral sa pananaliksik upang maging isang mahusay na lunas para sa stress at nauugnay sa positibong kinalabasan ng kalusugan, na ginagawang isang mahusay na stress reliever.
Gayunpaman, ang epekto ng pagpapahirap ng stress ng panlipunang suporta ay maaaring mabawasan ng poot. Maaaring alam mo na ito intuitively: kapag makipag-usap ka sa isang kaibigan tungkol sa isang bagay na Iniistorbo mo at ang kaibigan na tumugon sa pang-iinis o pasibo-agresibo poot, sa tingin mo ay mas masahol kaysa sa mas mahusay. Hindi lamang ikaw ay nababagabag tungkol sa kung ano ang stressed mo, ngunit maaari mo na ring nasaktan din ng kawalan ng empatiya ng iyong kaibigan, maaari mong duda ang iyong sariling mga damdamin at lakas sa loob, o kapwa. Para sa kadahilanang ito, malamang na matutunan natin kung sino ang magagawa natin at hindi maaaring pumunta sa aming mga problema. Kinukumpirma ito ng magaling na pananaliksik mula sa Brigham Young University, sa paghahanap na, sa mga sitwasyon kung saan tinatalakay ng mga tao sa isang kaibigan ang mga negatibong pangyayari na naging sanhi ng stress sa kanila, ang mga kalahok na nakakuha ng mataas na poot (kabilang ang pagpapatalsik at kawalan ng tiwala) ay mataas ang presyon ng dugo kumpara sa hindi -mga mga kalahok.
Totoo ito para sa mga nagbibigay ng suporta sa lipunan at mga tumatanggap nito. Maaaring hindi mo ito natanto, ngunit sa pag-iwas sa mga kaaway na hindi pinag-uusapan kapag humingi ng suporta, ikaw ay nagtitipid ng stress para sa iyo.
Natuklasan ng iba pang pananaliksik na ang mga kasal kung saan nagpapatunay ang mga kasosyo sa isa't isa at nagbabahagi ng mga responsibilidad ang pinakamasayang.
Ito ay makatwiran - gumugugol kami ng labis na oras sa aming mga asawa sa isang buhay na kung mayroon kang kasosyo na balikat ang parehong mga pasanin na kinakaharap mo, nangangahulugan ito na iyong naiintindihan kung gaano kalaki ang iyong ginagawa; kung mayroon kang isang asawa na maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan ng mga oras na nakababahalang, ikaw ay parehong nakadarama ng mas kaunting stress at higit pa sa kaginhawahan bilang isang resulta, at nangangahulugan ito ng mas kaunting stress sa pangkalahatan. At mas mabuting balita: ang mga pag-aasawa na ito ay malamang na magtatagal. Sa kabutihang palad, ang ganitong uri ng pag-aasawa ay ang pinaka-karaniwang (isang maliit na higit sa kalahati ng pag-aasawa ay naglalaman ng dynamic na ito), at ang suporta na natagpuan sa mga marriages na ito ay talagang mapawi ang stress.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang uri ng pakikinig at emosyonal na suporta na inaalok ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng higit na stress at mas kaunti. Halimbawa, kung nagpunta ang mga kasosyo upang mag-alok ng masyadong maraming payo, lalo na kung ito ay hindi hinihinging payo , mas nakaka-stress ito kaysa ito ay hinalinhan. Ito ay maaaring mukhang matibay sa isang kapareha na nais lamang upang makatulong na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-aayos ng problema sa ugat nito; Gayunpaman, ang problema ay may dalawang bahagi: kapag ang payo ay inaalok, ito ay isang banayad na indikasyon na ang "tagapayo" ay naniniwala na ang "tagapayo" ay hindi maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga solusyon. Gayundin, ang mga solusyon na idinulot ng tagapayo ay maaaring hindi angkop sa sitwasyon nang maayos, at ito ay maaaring lumikha ng stress mula sa magkabilang panig bilang maaaring maunawaan ng tagapakinabangan na undervalued at ang tatanggap ay maaaring makaramdam ng bigo.
Sa wakas, ang kabiguan ay maaaring magresulta sa kasosyo na talagang nais lamang ng emosyonal na suporta upang makarating sila sa isang lugar kung saan napagpasyahan nila ang balido at pinagkalooban upang mahanap ang kanilang sariling mga solusyon, ngunit pagkatapos ay nahaharap sa isa pang kontrahan.
Sa kabilang banda, imposibleng makatanggap ng labis na " pagpapahalaga ," hangga't ito ay tunay. Mas karaniwan na tumanggap ng masyadong maliit na suporta kaysa sa makatanggap ng masyadong maraming, ngunit ang pagtanggap ng tamang uri ng suporta ay mahalaga din, at hindi ito laging mangyayari. Ang pag-alam kung anong uri ng suporta ang ibibigay ay mahalaga. At kapag binibigyan mo ang pinakamahusay na uri ng suporta sa iyong mga relasyon, malamang na matanggap mo rin ito.
Ang mga relasyon kung saan ang mga tao ay nararamdaman na suportado at napatunayan ay may posibilidad na magkaroon ng isang malakas na buffering effect laban sa stress.
Ang mga highlight na ito ay hindi lamang ang kahalagahan ng pagkakaroon ng mahusay na mga kasanayan sa pakikinig - na ang isang mahinang tagapakinig ay maaaring talagang gumawa ng isang minamahal na naghuhugas ng kanilang kaluluwa na mas masahol kaysa sa mas mahusay - ngunit sa pagtatrabaho nang husto upang mapalakas ang malakas, mapagkakatiwalaang relasyon sa mga taong malapit sa amin, upang makapagbigay at makatanggap kami ng suporta sa lipunan sa mga paraang mabuti para sa lahat. Ang pag-iwas sa labanan ay mas mahusay kaysa sa pakikipag-away, pabagu-bago ng komunikasyon, ngunit ito ay malayo malusog at mas kapaki-pakinabang upang malaman ang malusog na estratehiya sa komunikasyon , maging altruistic sa isang kasosyo, at nagtatrabaho sa pagpapanatili ng mga relasyon sa isang masaya at malusog na paraan. Ang mga sumusunod ay ilang mga mapagkukunan na makakatulong.
Mga Mapagkukunan ng Relasyon mula kay Elizabeth Scott:
- Mga Kasanayan sa Pakikinig 101
- Kakayahan sa pakikipag-usap
- 10 Mga Pagkakamali sa Pagsalungat ng Pagkakamali upang Iwasan
Pinagmulan:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Maaari ba ang Pagrerebelde sa Mga Benepisyo sa Pagbibigay at Pagtanggap ng Suporta sa Social? Ang Epekto ng Mapang-uyam na Pag-uusig sa Cardiovascular Reactivity Sa Panahon ng Mga Pakikipag-ugnayan sa Suporta sa Komunidad Kabilang sa Mga Kaibigan. Annals of Behavioral Medicine . Hunyo 27, 2008.