Kadalasan ay sinabi na mas mahusay na magbigay kaysa sa makatanggap, ngunit alam mo ba na ang klise na ito ay tunay na nai-back sa pamamagitan ng pananaliksik? Habang marami sa amin ang nakadarama ng labis na pagkabalisa at abala sa pag-aalala tungkol sa pagtulong sa iba sa kanilang mga pasanin-o nais na mag-isip tungkol sa paggawa ng mabubuting gawa kapag may mas maraming 'ekstrang' oras, enerhiya, at pera- altruismo ang sarili nitong gantimpala at talagang makatutulong mapawi mo ang stress.
Maaaring mapabuti ng mga gawaing pang-altruistik ang iyong kalidad ng buhay sa maraming paraan at ganap na sulit ang pagsisikap. Narito ang ilang mga paraan na ang pagtulong sa iba ay tumutulong sa iyo.
Psychological Well-being
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang altruismo ay mabuti para sa iyong emosyonal na kagalingan at maaaring masusukat ang iyong kapayapaan ng isip. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga pasyente ng dialysis, mga pasyente ng transplant, at mga miyembro ng pamilya na naging mga boluntaryo ng suporta para sa ibang mga pasyente ay nakaranas ng mas mataas na personal na paglago at emosyonal na kagalingan.
Ang isa pang pag-aaral sa mga pasyente na may maramihang sclerosis (MS) ay nagpakita na ang mga nag-aalok ng iba pang mga pasyente ng MS peer support ay nakaranas ng higit na benepisyo kaysa sa kanilang mga sinusuportahang kapantay, kabilang ang mas malinaw na pagpapabuti ng kumpiyansa, kamalayan sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, depression at pang-araw-araw na paggana. Ang mga nag-aalok ng suporta sa pangkalahatan ay natagpuan na ang kanilang buhay ay nagbago nang higit na mabuti.
Nadagdagang Social Support
Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang nangyayari sa paligid sa pangkalahatan ay dumating sa paligid.
Higit na partikular, kapag ang mga tao ay gumawa ng mga altruistikong personal na pagsasakripisyo, natapos nila ang pag-aani ng kanilang inihahasik sa anyo ng mga pabor mula sa iba.
Ang mga indibidwal na ito ay kumita ng reputasyon bilang mapagkalinga na mga tao at nagtatapos sa pagtanggap ng mga pabor mula sa iba na hindi sila maaaring direktang tumulong. Ang mga pabor at suporta sa lipunan na iyong kinita 'sa pamamagitan ng altruismo, na sinamahan ng mabubuting damdamin na iyong nakuha mula sa pagtulong sa iba, higit sa pag-upa sa mga sakripisyo na ginawa sa pangalan ng altruismo.
Pagpapanatiling Pananaw
Maraming mga tao ang hindi nakakaalam ng malakas na epekto na ang kanilang mga paghahambing ay nasa kanilang pananaw. Gayunpaman, ang iyong mga inaasahan sa buhay at ang mga taong inihahambing mo sa iyong sarili ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa iyong antas ng kasiyahan sa buhay. Halimbawa, ang iyong bahay ay maaaring mukhang malabo sa iyo kung iyong inihahambing ito sa mga living room na nakikita mo sa mga pahina ng mga dekorasyon ng mga magasin, o maaaring mukhang malas at mayaman na kumpara sa mga istraktura na tinitirahan ng mga tao sa mga mahihirap na bansa.
Ang pagtulong sa iba na nangangailangan, lalo na ang mga taong mas mababa kaysa sa iyo, ay makapagbibigay sa iyo ng isang pang-unawa sa kung gaano kabasahin ang iyong gagawin sa buhay-maging ito sa kalusugan, pera, o isang ligtas na lugar upang matulog, at tumulong mas mababa ang iyong focus sa mga bagay na sa tingin mo kakulangan mo. Ang pagtulong sa iba sa kanilang mga problema ay makatutulong din sa iyo upang magkaroon ng mas positibong pananaw sa mga bagay sa buhay na nagiging sanhi ng stress mo.
Mas mahusay na Komunidad
Kapag ginawa mo ang isang bagay na maganda para sa ibang tao, kadalasan ang mga positibong epekto ay higit pa sa iyo at sa ibang tao, na nakakaimpluwensya sa iyong buong komunidad. Ang isa sa aking mga paboritong mga guhit sa kababalaghan na ito ay sa pelikula Pay It Forward kung saan ang mabuting gawa ng isang lalaki ay may malalim na positibong resulta.
Kapag nagawa mo ang magagandang bagay para sa iba, madalas mong pinagana ang mga ito upang gumawa ng magagandang bagay para sa iba, at lumalaki ang kababalaghan. Ang iyong mga anak at ang iyong mga kaibigan ay maaaring makita ang iyong mahusay na halimbawa at kumilos sa mas altruistic paraan pati na rin. Tulad ng sinabi ni Gandhi, "Dapat kang maging pagbabago na nais mong makita sa mundo," at maaari kang mag-ambag sa mas positibong komunidad.
Stress Relief
Kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa at nalulula ka, maaari mong pakiramdam na hindi ka gaanong makapagbigay. Gayunpaman, ang mga gawa ng altruismo ay maaaring isang mahusay na anyo ng lunas sa stress.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkilos ng pagbibigay ay maaaring ma-activate ang lugar ng utak na nauugnay sa mga positibong damdamin , pag-aangat ng iyong mga espiritu at pakiramdam mo ay mas mabuti ang higit mong ibinibigay.
At bibigyan ng altruismo na maaaring humantong sa pangmatagalang emosyonal na kagalingan, mas positibong pananaw, positibong epekto sa iba, at mas mahusay na panlipunang kalagayan, tiyak na ang trabaho ay isang malusog na paraan upang matanggal ang stress at pagtaas ng kasiyahan sa buhay.
Pinagmulan:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Ang Psychological Well-Being ng Volunteers Support sa Renal Peer. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Pagtulong sa Iba na Tumutulong sa Sarili: Pagtugon sa Pagbabago ng Mga Epekto sa Suporta ng Peer. Social Science and Medicine .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neural Responses to Taxation at Voluntary Giving Reveal Motives for Charitable Donations. Agham , Hunyo 2007.