Paano Kami Naka-emosyonal at Naaapektuhan sa Pisikal
Maaaring alam mo na ang mga relasyon ay mabuti para sa iyong kalusugan, kahabaan ng buhay at pag-asa sa buhay. Sa pangkalahatan, iyon ay isang tunay na pahayag, maliban kung ang isang relasyon ay masama. Sinuman na sa pamamagitan ng isang bastos diborsiyo, dealt sa mahirap na mga magulang o mga bata, o nagkaroon ng isang "mabaliw" kaibigan ay magsasabi sa iyo na hindi lahat ng mga relasyon ay mabuti para sa iyong kalusugan. Namin ang lahat ng may hindi bababa sa isang tao sa aming buhay na ang tanging pag-andar ay parang paglikha ng stress at mga problema.
Na dapat magkaroon ng ilang uri ng epekto sa ating kagalingan, tama ba?
Ano ang Sinasabi sa Pagsaliksik sa Amin
Nakuha ng mga mananaliksik ang kalidad ng relasyon sa isang pag-aaral ng 9,000 mga kalalakihan at kababaihan sa British Civil Service. Ang mga kalahok ay surveyed tungkol sa kanilang mga relasyon at ang iba't ibang mga negatibong aspeto na umiiral sa kanilang mga malapit na relasyon. Ang mga kalahok ay malapit nang sinusubaybayan para sa mga problema sa kalusugan.
Ang mga iniulat na nakararanas ng mas maraming mga negatibong aspeto sa kanilang mga malapit na relasyon ay may 34 na porsiyento na pagtaas sa panganib ng pagkakaroon ng mga problema sa puso, kahit na pagkatapos ng pagkuha ng timbang, panlipunan suporta, at iba pang mga kadahilanan sa pagsasaalang-alang. 34 porsiyento: Iyan ay isang napakalaking pagtaas.
Ang isa pang pag-aaral ng Portland State University Institute on Aging ay sumuri sa higit sa 650 na may sapat na gulang sa loob ng 2 taon at natagpuan na ang matagal na kontrahan sa ibang mga tao ay malakas na nauugnay sa mas mababang kalusugan sa sarili at mas maraming mga isyu sa kalusugan.
Ang anumang uri ng stress, kung ito ay dahil sa isang malungkot na relasyon sa isang lousy tao o isang mahirap na trabaho, ay may kapansin-pansin na epekto sa pagiging epektibo ng immune system.
Ano ang Nangyayari Kapag Ang Isang Masamang Relasyon ay Hindi Nakikilala
Ang pagpigil sa iyong mga damdamin ay hindi masama, lalo na kapag ang mga damdaming iyon ay galit o sama ng loob.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mag-asawa ay malamang na mamamatay na mas bata kapag pinipigilan ng kasosyo ang kanilang galit; ang mga relasyon kung saan ang parehong mga kasosyo suppress ang kanilang galit ay may pinakamasama mahabang buhay.
Sa ilang relasyon, ang isang tao ay maaaring ganap na hindi nasisiyahan, habang ang ibang tao ay ganap na walang kamalayan sa isang isyu. Ang kaguluhan ay medyo hindi maiiwasan, ngunit ang paglutas ng maayos ay maaaring magkumpuni ng isang relasyon.
Paano Pangasiwaan ang Masamang Relasyon
Ang pakikihalubilo sa iyong mga kaibigan at pamilya ay isang magandang bagay. Pinatataas nito ang iyong pag-asa sa buhay at pinoprotektahan ang iyong utak, bukod pa sa maraming iba pang mga benepisyo. Ngunit nakikipag-ugnayan sa ilan sa iyong mga mas kaakit-akit na mga kaibigan at miyembro ng pamilya - alam mo kung sino ang pinag-uusapan ko - ay maaaring maging mas malusog sa iyo.
Gawin ang iyong makakaya upang mapakinabangan ang dami ng oras na ginugugol sa mga kaibigan at pamilya na tinatangkilik mo sa paligid, at pinaliit ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga hindi kaaya-aya. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa mga taong nagdudulot ng negatibiti sa iyong buhay. Sa kasamaang palad, ang mga taong ito ay hindi maaaring palaging iwasan, lalo na kung sila ay pamilya. Sa ganitong kaso, gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga upang pahintulutan ang stress pagkatapos makaharap ang mga taong ito at matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanila nang aktibo upang mas mababa ang epekto sa iyong kalusugan at buhay.
Maaaring mukhang tulad ng relasyon ng halik ng kamatayan ng pagkakasalungatan, ngunit maaari itong talagang mapabuti ang isang relasyon. Iyon ay, kung ito ay mahusay na nalutas. Ang hindi malutas na labanan ay masama, ngunit mas malala ang isang pagtatangkang binabalak na maabot ang resolusyon. Ang pagpili mo upang malutas ang labanan ay makakaapekto sa anumang kaugnayan kung saan ka kasangkot.
Ang mga kasanayang ito sa pamamahala ng kontrahan ay tutulong sa iyo na malutas ang labanan sa iyong sarili sa isang mature at malusog na paraan. Minsan ang salungatan ay malalim, sa mga kaso tulad ng diborsyo. Kung nakikipagtulungan ka sa matinding salungatan, maaari kang maghanap ng mga pagpapayo sa mag-asawa o indibidwal na therapy.
Pinagmulan:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatibong Aspeto ng Malapit na Mga Relasyon at Sakit sa Puso. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Types Coping Maaaring kumilos bilang isang Entity upang maapektuhan ang Mortality: Preliminary Natuklasan mula sa isang Pag-aaral ng Prospective. Journal of Family Communication, Enero 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Negatibong Pagpapalitan ng Social at Kalusugan. Psychology sa Kalusugan, Enero 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pakiramdam ang sakit ng panlipunang pagkawala. Agham , Oktubre 2003.