Pinausukan mo ang iyong buong buhay-ay karapat-dapat ba itong umalis ngayon?
Hindi ka pa masyadong matanda na huminto sa paninigarilyo, at may mga grupo ng mga dahilan kung bakit ginagawa ito ngayon ay magiging isa sa mga pinakamahuhusay na desisyon na iyong gagawin.
Kahit na ikaw ay pinausukan sa loob ng maraming taon, ang mga benepisyo na iyong tinatamasa kapag huminto ka sa paninigarilyo ay magsisimula sa loob ng 20 minuto ng iyong huling sigarilyo, at ang mga benepisyo ay lumalaki sa mga darating na taon.
- Bawasan mo ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke, at kanser.
- Ang iyong sirkulasyon at pag-andar ng baga ay magpapabuti.
- Kung mayroon kang talamak na brongkitis o emphysema, ang pagtigil ay makakatulong na huminto sa karagdagang pinsala.
- Mas maganda ang pakiramdam ninyo sa pisikal, magkaroon ng higit na tibay at lakas, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay yumukod!
Hindi pa huli na huminto sa paninigarilyo.
Gusto Karamihan sa mga Matanda Smokers Gustong Mag-quit Smoking?
Oo! Karamihan sa mga naninigarilyo, kahit na mga nakababata, ay gustong huminto sa paninigarilyo. Ano ang nagpipigil sa kanila na umalis? Takot sa pagiging magagalitin, kinakabahan at panahunan. Takot sa pagkakaroon ng timbang. Takot na ang nikotina withdrawal sintomas ay higit pa sa maaari nilang pamahalaan. Takot na ang buhay ay magiging boring nang walang kanilang mga smokes .
Wala sa mga ito ay isang magandang dahilan upang magpatuloy sa paninigarilyo, ngunit ang pagkagumon sa nikotina ay maaaring ulitin ang pag-iisip ng isang tao.
Kapag walang paninigarilyo, ang mga tao ay karaniwang tumingin sa likod at nagtataka kung bakit hindi sila umalis nang mas maaga. Ang mga discomforts na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo ay pansamantala lamang . Ang edukasyon tungkol sa kung ano ang aasahan at pagkakaroon ng isang sistema ng suporta sa lugar ay maaaring gawin ang quitting process maaaring gawin at maging kasiya-siya.
Mga Mas Marunong Naninigarilyo ng Mga Numero
Sa mga may sapat na gulang sa US, 18 sa 100 sa pagitan ng edad na 45 at 64 na sigarilyo sa usok. Para sa higit sa 65, 9 sa 100 usok. Na sumasalamin sa humigit-kumulang isang-kapat ng 40 milyong naninigarilyo ng bansa.
Ang mga mas matagal na naninigarilyo ay kadalasang naninigarilyo kaysa sa mga mas bata at mas malamang na manigarilyo ng mga sigarilyo na may mataas na antas ng nikotina.
Ang mga mas matagal nang naninigarilyo ay madalas na nakakaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagkakahinga ng paghinga at pag-ubo , na mga palatandaan ng pinsala sa paninigarilyo .
Mas matagal na Naninigarilyo at Pag-iwas sa Tagumpay
Salungat sa kung ano ang maaari mong isipin, ang pag-iwas sa paninigarilyo mamaya sa buhay ay hindi walang saysay o mas mahirap. Ang mas matagal na naninigarilyo ay kadalasang mas malamang (at motivated) na huminto para sa mas mahusay kaysa sa mas batang mga naninigarilyo. Sila ay gumugol ng mga taon na pagbuo ng isang kasumpa-sumpa para sa isang pagkagumon na kanilang nararamdaman ngayon. Ang mas mahabang smokes ng isang tao, nagiging mas kaakit-akit ito.
Kasama ng pinahusay na kalusugan pagkatapos na umalis, ang mga mas lumang naninigarilyo ay nag-uulat din ng pakiramdam na lunas at pasasalamat . At iyon ang nagpapakain sa kanilang pangmatagalang tagumpay. Dahil sa hindi kapani-paniwalang mga kapangyarihan sa pagpapagaling ng katawan ng tao, maraming mahabang paninigarilyo ang mapapansin ng makabuluhang mga pagpapabuti sa sandaling umalis sila.
Ang Pag-iiwan ay Binabawasan ang Mga Panganib sa Kalusugan sa Mga Matatandang Smoker
Habang lumalaki ang mga panganib sa kalusugan mula sa paninigarilyo na may edad, palaging may mga benepisyo na umalis sa paninigarilyo sa anumang edad. Ang ilan sa mga panganib na kadahilanan para sa paninigarilyo ay ang:
Nadaragdagang Pagkapagod at Kagalitan ng Hininga
Ang mga naninigarilyo-lalo na ang mga mahigit sa 50-ay mas malamang na pagod na, pagod ng hininga at maranasan ang patuloy na pag-ubo. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang sinenyasan ang pagsisimula ng COPD, o Talamak na Sobrang Sakit sa Baga, na kinabibilangan ng talamak na brongkitis at sakit sa baga.
Dahil ang COPD ay kadalasang mabagal upang bumuo, hindi ito nakakaapekto sa karamihan ng mga tao hanggang sa sila ay naninigarilyo sa loob ng maraming taon.
Nadagdagang Panganib sa Atake ng Puso
Ang mga naninigarilyo na may edad na 60 at mas matanda ay may mas malaking panganib na dumaranas ng atake sa puso. Ang paninigarilyo ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib sa 4 ng 5 pangunahing dahilan ng kamatayan. Kabilang dito ang:
- Sakit sa puso
- Stroke
- Kanser
- COPD
Ang pagpapalawak sa listahan na iyon ay higit pa, nakita natin na ang paninigarilyo ay isang pangunahing kadahilanan sa panganib sa 6 ng pinakamataas na 14 na sanhi ng kamatayan. Ang mga mas matagal na lalaki na naninigarilyo ay halos dalawang beses na malamang na mamatay mula sa stroke bilang matatandang lalaki na hindi naninigarilyo. Ang mga logro ay halos kasing mataas para sa mas matatandang babae na naninigarilyo.
Ang sakit sa puso ng coronary ay ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa US, at ang nangungunang sanhi ng kamatayan na dulot ng paninigarilyo.
Para sa mga taong nasa katanghaliang lalaki na naninigarilyo, ang panganib ng pagkamatay ng coronary heart disease ay nagdaragdag ng apat na beses. Para sa mga kababaihan, ang panganib ay limang beses. Mahirap ang paninigarilyo sa puso.
Nadagdagang Panganib ng Sakit sa Baga at Kanser
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagkamatay mula sa kanser sa baga o sakit sa atay, kasama ang maraming iba pang mga sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo .
Ang panganib ng pagkamatay mula sa kanser sa baga ay mas mataas para sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo: 23 beses na mas mataas para sa mga lalaki, at 12 beses na mas mataas para sa mga kababaihan.
Ang kamatayan ng brongkitis o emphysema ay nagdaragdag ng 17 beses para sa mga lalaki at 12 beses para sa mga kababaihan sa kanilang mga di-paninigarilyo mga katapat.
Ang mga naninigarilyo ng sigarilyo sa anumang edad ay nakaharap sa isang pangkalahatang panganib ng kamatayan na mga tatlong beses na mas mataas kaysa sa hindi kailanman mga naninigarilyo na may katulad na edad. Ang pag-asa sa buhay para sa mga naninigarilyo ay hindi bababa sa 10 taon na mas mababa kaysa sa mga di-naninigarilyo.
Walang Matter Ang Iyong Edad, Ang Pag-iiwan ay Makakatulong sa Iyo
Kahit na ikaw ay isang naninigarilyo at naranasan ang isang atake sa puso, may magandang balita: Ang pag-iiwan ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isa pang pag-atake. Sa ilang kaso, ang pag-iwas ay maaaring magbawas ng mga pagkakataon sa kalahati o higit pa.
Ang bawat araw na italaga mo sa paninigarilyo ay higit na gumagalaw mula sa iyo at mula sa mga nagmamahal sa iyo. Huwag mahulog para sa mga naligaw na pag-iisip na huli na para sa iyo na huminto sa paninigarilyo. Iyan ang pakikipag-usap sa nikotina, at ang panunuya ng kaisipan na may pangalan: junkie iisip .
Hindi pa huli na huminto sa paninigarilyo. Sa sandaling ilagay mo ang huling sigarilyo, magsisimula ang mga benepisyo.
Tumigil ngayon.
Pinagmulan:
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Kasalukuyang Cigarette Smoking Kabilang sa Mga Matatanda sa Estados Unidos. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Ang Dami ng namamatay na Tabako. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Ang ilang impormasyon para sa artikulong ito na ibinigay ng NHLBI