Pagbibigay ng Ligtas na Lugar upang Humanap ng Suporta para sa Depresyon
Ang mga chat room ng depression ay makakatulong kung ikaw ay nalulumbay at kailangang makipag-usap sa isang taong nakakaunawa kung ano ang iyong ginagawa. Makakahanap ka ng isang ligtas na lugar upang ipahayag ang iyong sarili at makakuha ng suporta mula sa iba na nakakaranas din ng depression.
Kung May Mga Kaisipan Ka ng Pagpapatiwakal o Kapansanan sa Sarili
Gayunpaman, kung nakadama ka ng pagpapakamatay at nanganganib na masaktan ang iyong sarili, sa halip na pumunta sa isang chat room na walang krisis, dapat kang humingi ng tulong mula sa iyong doktor, therapist, o isang hotline ng pagpapakamatay.
Sa Estados Unidos, i-dial ang 1-800-273-8255 o 911. Maaari ka ring makipag-chat sa online na may tagapayo sa pag-iwas sa pagpapakamatay o teksto sa 838255 sa mga panahong ito ng krisis. Ang mga link na ito ay angkop din para sa mga beterano (pindutin ang 1) at ikaw ay maiugnay sa mga tagapayo na sinanay sa mga isyu na maaari mong maranasan.
Mga Chat Room ng Depression
Nagbibigay ang mga organisasyong ito ng katamtaman na mga chat room. Ang mga kuwartong ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na paggamot para sa depression, ngunit maaari mong makita ang komunidad upang maging suporta.
- Ang Depression Chat Rooms mula sa depression-chat-rooms.org ay naglalayong ikonekta ang mga taong may mga isyu tungkol sa depression at pagkabalisa. Tinatanggap din nila ang mga taong may katulad na o kaugnay na mga isyu sa kalusugan tulad ng bipolar disorder at disorder sa pagkain. Ang website ay malayang, hindi pangkalakal, at libre.
- Ang Depression Sanctuary ay isang hindi pangkalakal na samahan na nilikha upang magbigay ng ligtas, katamtaman na plataporma para sa mga taong may depresyon upang humingi ng suporta mula sa iba pang mga taong tulad ng pag-iisip. Kinakailangan ang pagsali upang makilahok sa mga chat room ng Depression Sanctuary, ngunit libre ito upang sumali. Nag-aalok sila ng naka-host na mga pakikipag-chat sa mga partikular na oras. Magkaroon ng kamalayan na upang mapanatiling ligtas at komportable ang grupo ng suporta para sa lahat ng miyembro, dapat sundin ang ilang mga patakaran habang nasa chat room. Depression Sanctuary ay staffed ng mga boluntaryo na mga tao na katulad mo na din magdusa mula sa depression. Maging mabait at pakitunguhan sila ng parehong paggalang at pag-aalaga na gusto mo para sa iyong sarili.
- Depresyon Naiintindihan : Ang site na ito ay nag-aalok ng isang chat room ng depression na laging bukas. Layunin nilang magkaroon ng lundo, suporta, impormal na kapaligiran.
Mga Pakinabang at Mga Panganib sa Mga Chat Room
Nag-aalok ang mga naka-moderate na chat room ng isang mas ligtas na lugar upang ipahayag ang iyong sarili kumpara sa mga bukas na platform ng social media. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi karaniwang may kawani ng mga propesyonal.
Ang mga moderator o host ay susubukang panatilihin ang pagkakasunud-sunod, ngunit maaaring hindi sila laging epektibo sa pag-iwas sa mapang-abusong pag-uugali. Hindi nila maaaring palitan ang nakakakita ng isang propesyonal upang tulungan ka sa iyong kondisyon. Maaari mong mahanap ang disenyo at kakayahang magamit para sa ilan sa mga chat room upang maging mas mahusay kaysa sa iba.
Maaari mong hilingin na tuklasin kung mayroong mga organisasyong pangkalusugan sa iyong lugar na nag-aalok ng isang anyo ng online intervention o paggamot para sa depression. Kung mayroon kang isang doktor o therapist na gumagamot sa iyo para sa depression, magtanong tungkol sa mga opsyon na mayroon ka para sa online na pakikipag-ugnayan.
Isang Salita Mula
Ang pagkonekta sa iba na dumadaan sa iyong nararanasan ay maaaring maging positibong hakbang. Depression ay isang mood disorder na nagiging sanhi ng isang palaging pakiramdam ng kalungkutan at pagkawala ng interes. Ang depression ay maaaring mangailangan ng pangmatagalang paggagamot, ngunit ang karamihan sa mga taong may depresyon ay nakadarama ng mas mahusay na paggamot, therapy therapy, o pareho. Kumuha ng tulong na makapagpapatuloy sa iyong paglalakbay mula sa depression.
Pinagmulan:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. Ang Tungkulin ng Mga Teknolohiya ng Social Network sa Promotion ng Kalusugan sa Online: Isang Narrative Review of Theoretical and Empirical Factors na Nakaka-impluwensya sa Pamamagitan ng pagiging epektibo. Journal of Medical Internet Research . 2015; 17 (6). doi: 10.2196 / jmir.3662.
> Depression. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.