Pag-aaral Ipakita ang IRT Binabawasan ang mga bangungot sa Mga Tao na may PTSD
Kung mayroon kang post-traumatic stress disorder (PTSD), alam mo na ang mga bangungot ay maaaring magkaroon ng napakalaking negatibong epekto sa iyong buhay. Sa katunayan, ang mga bangungot ay isinasaalang-alang ang pinaka karaniwang naiulat na mga sintomas sa mga taong may PTSD.
Ang mga bangungot ay maaaring lubos na makagambala sa iyong halaga at kalidad ng pagtulog at maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng pagkabalisa. Ang mga bangungot ay kadalasang hindi maaapektuhan ng mga standard treatment para sa PTSD.
Dahil dito, ang espesyal na paggagamot para sa mga bangungot ay binuo. Ang isang gayong paggamot ay Imagery Rehearsal Therapy (o IRT).
Ano ang IRT?
Ang IRT ay itinuturing na isang cognitive-behavioral treatment . Sa maikling salita, gumagamit ang IRT ng mga diskarte na tumutulong sa mga tao na may "rescript" ng PTSD o baguhin ang mga pagtatapos ng kanilang mga nightmare habang sila ay gising. Kapag nakuha mo ang isang alternatibo, hindi gaanong nakakagulat na kinalabasan, ang mga bangungot ay maaaring maging mas nakakasakit at nakapagpapahina.
Paano Gumagana ang IRT?
Sa IRT, ikaw ay bibigyan ng impormasyon tungkol sa pagtulog, mga bangungot, at kung ano ang kailangan ng IRT. Matututuhan mo rin kung paano masusubaybayan ang iyong mga bangungot. Tutulungan ka ng iyong therapist na magkaroon ng detalyadong, alternatibo, di-nakakasakit na pagtatapos para sa mga bangungot na iyong naranasan. Habang gising, maaari mong sanayin ang bawat bangungot sa binago na pagtatapos.
Ang IRT ay isang oras na limitadong therapy, ibig sabihin na mayroong isang tinukoy na tagal ng paggamot. Ang isang dahilan para dito ay ang IRT ay partikular na nakatuon sa mga bangungot at kahirapan sa pagtulog.
Ito ay hindi talaga tumutukoy sa iba pang mga sintomas ng PTSD. Samakatuwid, kung naghahanap ka ng paggamot para sa iba't ibang mga sintomas ng PTSD, maaaring gusto mo ang isang mas malawak na paggamot, tulad ng exposure therapy .
Talagang Nagtatrabaho ba ang IRT?
Ang ilang mga pag-aaral ay nakumpleto upang suriin kung binabawasan ng IRT ang mga bangungot sa mga nagdurusa ng PTSD.
Ang isang pag-aaral noong 2008 ay tumitingin sa 15 lalaki beterano sa US na may PTSD na nagkakaroon ng trauma na sapilitan na bangungot. Ang bawat isa ay hindi pa nakumpleto ang trauma na nakatuon sa PTSD na paggamot ngunit nag-aral ng anim na sesyon ng grupo ng IRT. Habang walang mga benepisyo ang sinusunod pagkatapos ng paggamot, sa tatlong at anim na buwan na follow-up appointment ang mga kalahok ay nagsabi na ang mga bangungot na nauugnay sa trauma ay naging mas madalas.
Ang iba pang mga pag-aaral sa pangkalahatan ay natagpuan na ang IRT ay matagumpay sa pagbawas ng dalas at intensity ng mga bangungot, pati na rin ang PTSD sintomas. Natagpuan din ang IRT upang mabawasan ang hindi pagkakatulog.
Saan Ako Makakahanap ng Isang Tao na Nagbibigay ng IRT o isang Katulad na Therapy?
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa IRT sa National Center para sa PTSD, na nagbibigay din ng mapagkukunan para sa paghahanap ng mga nagbibigay-kaalamang mga therapist sa pag-uugali sa iyong lugar na maaaring mag-alok ng IRT.
Kung mayroon kang isang mahirap na paghahanap ng isang tao na pamilyar sa IRT, maaari mo ring isaalang-alang ang isa sa mga katulad na uri ng therapy:
- Ang Lucid Dreaming Therapy ay isang pamamaraan na tumutulong sa mga mapangarapin na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga pangarap habang ang mga ito ay nangyayari, at gumawa ng mga intensyong pagbabago sa panahon ng kanilang mga pangarap.
- Ang Sleep Dynamic Therapy , ayon sa isang artikulo sa Journal of Sleep Medicine , "ay isang pinagsama-samang programa na pinagsasama ang standard na mga tagubilin sa pagtulog ng medikal na pagtulog kabilang ang kalidad ng pagtulog at kalinisan sa pagtulog na may mga interoperyong psychotherapeutic gamit ang mga prinsipyo ng CBT tulad ng control ng stimulus, IRT, atbp."
- Ang Self-Exposure Therapy ay isang proseso kung saan ang pasyente ay gumagawa ng isang listahan ng kanyang pinaka-problema na mga pangarap at pagkatapos ay iniisip sa pamamagitan ng mga pangarap sa araw-araw, na nagsisimula sa hindi bababa sa pagkabalisa-kagalit-galit.
Pinagmulan:
Krakow, B., at Zadra, A. (2006). Klinikal na pamamahala ng mga bangungot: Imagery rehearsal therapy. Behavioural Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Ang pagiging epektibo ng paggagamot ng pag-eensayo ng imahe para sa paggamot ng mga bangungot na may kaugnayan sa labanan sa mga beterano. Therapy ng Pag-uugali, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Pinakamahusay na gabay sa pagsasanay para sa paggamot ng disorder ng bangungot sa mga matatanda . Mga Pamantayan ng Practice Committee: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Nabalisa ang pagtulog sa post-traumatic stress disorder: Pangalawang sintomas o pangunahing tampok? Mga Review ng Sleep Medicine, 12 , 169-184.