Kapag ang zeroing in ay maaaring makatulong o nasaktan
Ang pangalan na Attention Deficit Disorder ay maaaring magbigay ng impresyon na kung mayroon kang ADHD hindi ka maaaring tumuon o magbayad ng pansin sa anumang bagay. Gayunpaman, ito ay nakaliligaw dahil ang ADHD ay talagang isang problema ng pagkontrol ng pansin sa halip na isang kakulangan ng pansin.
Ang mga bata at may sapat na gulang na may ADHD ay napakahirap na magtuon ng pansin sa mga gawaing pang-araw-araw, gayunpaman ay maaaring maitutuon nang iba ang mga aktibidad na interesado sa kanila.
Sa katunayan, kapag nakikibahagi sila sa isang gawain na kawili-wili sa kanila, nakatuon sila nang mahusay na tinatawag itong hyperfocus .
Ang kakayahang mag-hyperfocus ay maaaring maging nakakabigo sa mga magulang, guro o mag-asawa, at nagreresulta sa mga komento tulad ng, "Maaari silang tumuon kung gusto nila." Gayunpaman, ang kakayahang mag-focus ay mas kumplikado kaysa sa gusto lamang. Maraming tao na may ADHD ang nais mag-focus, marahil sa isang panayam o kung ano ang sinasabi ng kanilang kapareha , gayunpaman maaari lamang silang mag-hyperfocus sa isang aktibidad kung may tamang balanse ng personal na interes, pagpapasigla, at gantimpala.
Ano ang Tingin ng Hyperfocus?
Kapag ang isang tao ay nasa hyperfocus mode sila ay naging sobrang sobra sa gawain na hindi nila nalilimutan ang lahat ng bagay na nangyayari sa kanilang paligid. Maaari mong mapansin ito kapag ang iyong anak ay naglalaro ng video game, at sinubukan mong makuha ang kanyang pansin. Tinatawag mo siya, ngunit wala kang sagot. Sinusubukan mo ang pagtawag nang mas malakas, ngunit wala ka pang sagot.
Sa wakas, sinusubukan mong itaas ang iyong boses sa isang sigaw, at wala ka pang sagot.
Sa kanyang aklat, ang Aventuras sa Mabilis na Pagpasa, si Kathleen Nadeau ay nagbahagi ng isang kuwento tungkol sa isang babae na may ADHD na naging sobra-sobra sa isang papel na isinulat niya na ganap na hindi niya nalalaman na ang kanyang bahay ay nahuli. "Nawala na niya ang mga sirena at ang lahat ng kaguluhan at sa wakas ay natuklasan ng mga bombero, nagtatrabaho nang may kasiyahan sa kanyang silid habang ang kusina sa likod ng bahay ay nasunog sa apoy," ang isinulat ni Nadeau.
Sa kabutihang palad, ang babae na ito ay nakapaglabas ng ligtas na bahay. (Ang kanyang papel ay malamang na mas mahusay na nakasulat, pati na rin!)
Mga Benepisyo ng Hyperfocus
- Kapag mayroong deadline, maaari mong itulak ang lahat ng bagay bukod at tumuon lamang sa pagtugon sa deadline na iyon.
- Kung ikaw ay nagtatrabaho sa mga gawain na may kaugnayan sa trabaho, bumuo ka ng isang reputasyon bilang isang taong may talino at nakatuon sa kanilang gawain. Dagdag dito, nangangahulugan ito na tinatamasa mo ang oras na ginugol sa trabaho.
- Sa simula ng isang relasyon, maaari mong hyperfocus sa taong iyong nakikipag-date. Ang matinding antas ng pansin ay nakadarama ng nakakabigay-puri at nakakalasing sa iyong petsa.
- Ang isang magulang ay maaaring mag-hyperfocus sa isang aktibidad na ginagawa nila sa kanilang anak. Ang pagkakaroon ng isang magulang na nakakalungkot sa isang nakabahaging, masayang proyekto ay nakadarama ng espesyal na pakiramdam ng bata.
- Ang isang bata ay maaaring hyperfocus sa isang aktibidad na bumuo ng kanilang pag-ibig sa sarili. Ito ay positibo, dahil ang pamumuhay sa ADHD ay maaaring mabawasan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ang aktibidad, kung natututo sa skateboard o sa programa ng isang computer, ay mas mahalaga kaysa sa kung paano ito nakadarama sa kanila.
- Ang ilan sa mga pinakadakilang tuklas at imbensyon ay nagreresulta mula sa kakayahan ng isang indibidwal na manatili "sa zone," na nakatuon at nakaiimpluwensya sa isang aktibidad para sa oras at oras.
Negatibong Epekto ng Hyperfocus
Sa kasamaang palad, kung hindi ito maayos na pinamamahalaan, ang hyperfocus ay maaaring maging sanhi ng maraming problema. Ang ilang mga tao ay nakaligtas sa kanilang sariling mga daigdig, nagpapabaya sa mga nasa paligid nila at binabalewala ang mahahalagang gawain na kailangang gawin. Kung ito ay nangyayari, ang pag-aaral ng paaralan at gawain ay naghihirap, at ang mga relasyon ay naging mahigpit. Halimbawa:
- Sa trabaho, maaari mong makaligtaan ang mga pagpupulong, o makaligtaan sa iyong mga responsibilidad dahil ikaw ay nagtutuon ng pansin sa mga elemento ng trabaho na iyong tinatamasa.
- Ang iyong asawa ay maaaring mabigo at magagalit sa iyo dahil tila ikaw lamang ang gumagawa ng mga aktibidad na masaya para sa iyo habang sila ay naiwan upang gawin ang mga gawain sa bahay.
- Natuklasan ng mga magulang na nabigo sila sa kanilang anak dahil kapag sila ay sobra-sobra na nagpokus hindi sila napunta sa mesa kapag handa na ang hapunan, gawin ang kanilang homework o tumulong sa mga gawaing-bahay sa paligid ng bahay nang walang maraming mga paalala.
- Ang buhay ay maaaring mawalan ng balanse dahil madali itong mawalan ng track ng oras kung kailan ka hyperfocus. Bilang resulta, wala na ang panahon na gumawa ng iba pang mahahalagang aktibidad, tulad ng paghahanda ng malusog na pagkain , pumunta sa gym o paggugol ng oras sa iyong minamahal.
- Maaari kang maging kritikal sa iyong sarili at inaasahan ang iyong sarili na palaging ma-focus. Halimbawa, kung nakatuon ka nang husto sa loob ng 12 oras isang araw upang matugunan ang isang deadline, nagtataka ka kung bakit hindi mo magagawa iyon sa susunod na araw din.
5 Mga Tip para sa Pagkuha ng Karamihan mula sa Hyperfocus
- Itugma ang iyong Career sa iyong Mga Aktibidad sa Hyperfocus
Pumili ng path ng karera na nakabatay sa kung ano ang iyong posibilidad na maging hyperfocus. Tulad ng ipinaliwanag ni Nadeau, "Piliin kung ano ang gusto mong gawin bilang gawain ng iyong buhay." Sa ganitong paraan, ang iyong hyperfocus ay ginagawang mabuti sa pagsulong ng iyong karera. Dagdag pa, mas magiging masaya ang iyong ginagawa kung ano ang tinatamasa mo. - Ano ba ang Iyong Anak sa Hyperfocus?
Ang pag-alam kung ano ang iyong anak ay nagtuturo sa iyo ng isang pananaw sa kanilang mga lugar ng interes at pagganyak . Maaaring hindi ito kung ano ang interesado sa isang tipikal na 9 taong gulang! Sa ganitong kaalaman maaari mong iakma ang kanilang mga gawain upang isama ang lugar na ito ng interes. Halimbawa, noong bata pa ang Olympic swimming champion na si Michael Phelps nakipaglaban siya sa paaralan. Ang kanyang ina pinasadya ang kanyang edukasyon sa paligid ng kanyang interes sa swimming. Upang tulungan siyang basahin, binigyan niya siya ng seksyon ng sports ng pahayagan at tinitiyak na ang kanyang mga problema sa matematika ay na-customize kaya't nauugnay ang mga ito sa paglangoy. - Tukuyin ang Ano ang Iyong Mga Aktibidad ng Hyperfocus Sigurado
Kapag alam mo kung ano mismo ang hyperfocus sa, maaari kang pumili ng mabuti kapag ginawa mo ang mga ito. Kung mayroon ka lamang ng ilang minuto bago ka lumabas kasama ang iyong kasosyo o bago kailangan mong matulog, huwag magsimula ng isang aktibidad na hyperfocus. Sa halip ay piliin na gawin ang mga ito sa katapusan ng linggo, kapag mayroon kang mas malaking mga piraso ng oras.
Bilang magulang, matutulungan mo ang iyong anak na gawin din ang gayon. - Itakda ang Mga Limitasyon sa Oras
Makakatulong sa mga magulang na magtakda ng matitibay na oras sa paligid ng mga "escapist" na aktibidad kung saan ang kanilang mga anak ay may tendensiyang maging hyperfocus. Umupo sa iyong anak, talakayin ang isyu at magkasama maaari kang magkaroon ng paunang natukoy na mga limitasyon ng oras.
Ang mga matatanda ay maaari ring makatakas sa telebisyon, video o mga online chat group at mga forum. Subukan na limitahan ang iyong oras na nakikilahok sa mga aktibidad na nagbukod sa iyo mula sa labas ng mundo. Pag-alam ng isang paunang natukoy na dami ng oras upang makisali sa aktibidad, at manatili dito. - Magtakda ng Mga Paalala
Pag-usapan ang mga paraan upang magtatag ng mga pahiwatig na nagpapaalala sa iyo kung kailan ito ay oras upang magpahinga mula sa isang aktibidad. Ang mga matatanda ay maaaring nais na magtakda ng isang alarma upang matulungan silang lumayo mula sa gawain sa loob ng ilang sandali.
Ang mga magulang ay makatutulong sa kanilang mga anak na gawin din ang gayon. Ang mga magulang ay maaari ring magbigay ng mga pandiwa at pisikal na mga paalala. Kung minsan ang direksyon ng salita upang i-off ang video game ay hindi sapat. Maaaring kailanganin ng isang magulang na magbigay ng isang tap sa balikat o kahit na tumayo nang direkta sa pagitan ng kanilang anak at screen ng video upang makuha ang pansin ng kanilang anak at tulungan silang lumipat sa isa pang aktibidad.
> Pinagmulan:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures sa Mabilis na Pagpasa: Buhay, Pag-ibig, at Trabaho para sa ADD Adult. Brunner-Routledge, New York, 1996.