EFT para sa Panic and Anxiety
Ang Emotional Freedom Technique, o simpleng EFT, ay isang pang-eksperimentong pamamaraan na lumalaki sa katanyagan. Kung napag-isipan mo ang paggamit ng EFT para sa paggamot ng panic disorder, mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang pagiging epektibo ng alternatibong pamamaraan ay hindi naitatag at madalas na itinuturing na "pseudoscience" ng komunidad na klinikal na sikolohiya.
Inilalarawan ng sumusunod ang isang pangkalahatang-ideya ng EFT at pagsasaalang-alang tungkol sa alternatibong pamamaraan.
Ano ang EFT?
Ang Emosyonal na Freedom Technique, o simpleng EFT, ay isang paraan na binuo ni Gary Craig sa pagnanais na tulungan ang mga kliyente na alisin ang mga negatibong saloobin, mga alaala, at mga emosyon. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng stimulating tiyak na mga puntos ng presyon sa katawan habang recalling masakit na mga alaala o upsetting saloobin. Si Craig ay nagmula sa EFT out of Thought Field Therapy (TFT), isang pamamaraan na nilikha ng psychologist na si Dr. Robert Callahan na nagsasama ng tradisyunal na psychotherapy at pagtapik. Kapag lumilikha ng EFT, pinasimple ni Craig ang proseso ng TFT upang ang karamihan ng tao ay madaling makinabang mula sa pamamaraang ito.
Sa panahon ng proseso ng EFT, ang isang tao ay maaaring guided sa pamamagitan ng isang EFT practitioner o ay self-guided upang tumutok sa isang nakababahalang mga saloobin o mga damdamin habang pag-tap sa ilang mga lugar sa buong katawan. Ang mga tukoy na lugar kung saan ang tao ay inutusan na mag-tap ay itinuturing na mga punto ng enerhiya, na kilala bilang mga meridian, na katulad ng stimulated sa panahon ng acupuncture.
Sa halip na gamitin ang mga karayom bilang isang acupuncturist, ang EFT client ay inutusan na gamitin ang sarili sa mga daliri upang malumanay na pindutin ang mga puntong ito. Sa pamamagitan ng pag-tap sa mga lugar na ito at pagdadala ng kamalayan sa mga negatibong emosyon, ang EFT ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay maaaring mag-alis ng ilang mga negatibong emosyonal na enerhiya.
Maaari Bang Tulong sa EFT Disorder?
Iniisip ng EFT na tulungan ang isang tao sa pagpapalabas ng mga emosyon na may hawak na isa mula sa pagkakaroon ng higit na kaligayahan at kasiyahan.
Ang pamamaraan na ito ay lumago sa katanyagan bilang isang alternatibong paraan upang makatulong na makayanan ang mapaghamong mga emosyon na nauugnay sa iba't ibang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan, kabilang ang mood at pagkabalisa disorder . Ang unang pananaliksik sa EFT ay nagpapakita na ang pamamaraang ito ay maaaring potensyal na makatulong na mabawasan ang mga damdamin ng stress at pagkabalisa na kaugnay sa maraming mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, kabilang ang post-traumatic stress disorder ( PTSD ), mga tiyak na phobias , at panic disorder.
Dapat pansinin na ang mga paunang pag-aaral ng pag-aaral na ito ay naisip na magkaroon ng ilang mga makabuluhang pamamaraan na mga kakulangan na gumagawa ng kanilang interpretasyon na may problema. Kinakailangan ang mga karagdagang pag-aaral upang matukoy kung ang EFT ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang gamutin ang mga sintomas ng sindak at pagkabalisa. Bukod pa rito, ang pamamaraan na ito ay hindi ini-endorso o naaprubahan para sa pagsasanay ng mga pangunahing propesyonal na asosasyon ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip, kabilang ang American Psychological Association (APA) at ang American Counseling Association (ACA).
Paghahanap ng Tulong para sa Panic Disorder
Ang mga taong nasuri na may panic disorder ay madalas na nakikibaka sa matinding damdamin ng takot, stress , at pagkabalisa. Ang mga mahirap na damdamin at iba pang mga sintomas ay maaaring negatibong epekto sa kalidad ng buhay ng panic sufferer. Habang ang buhay ng isang tao ay nababagabag ng panic at pagkabalisa, ang mga relasyon ay maaaring magdusa, ang isang karera ay maaaring maapektuhan, at ang mga hangarin at mga pananagutan ay maaaring itigil.
Kung naniniwala ka na ikaw ay struggling sa pagkabalisa o iba pang mga sintomas ng kaguluhan disorder, ito ay mahalaga na humingi ng tulong mula sa iyong doktor o kwalipikadong espesyalista sa kalusugang pangkaisipan . Tanging ang iyong doktor o lisensyadong practitioner ay maaaring magbigay sa iyo ng tumpak na diagnosis. Matutulungan ka rin niya sa pagbuo ng plano sa paggamot na angkop para sa iyong mga pangangailangan.
Mayroong ilang mga pangunahing opsyon sa paggamot na maaaring makatulong sa mga taong nahihirapan sa pamamahala ng mga sintomas at pagbalik sa track. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan sa paggamot ay ang pagdalo sa therapy, pagkuha ng iniresetang gamot, at pagsasanay ng mga diskarte sa tulong sa sarili.
Ang karamihan sa mga naghihirap na panic ay pipili ng kumbinasyon ng mga opsyon na ito bilang isang ligtas at epektibong paraan upang makayanan ang mga pag - atake ng sindak at iba pang mga sintomas.
Psychotherapy at mga gamot para sa panic disorder ay na-scientifically sinusuri at napatunayan para sa kaligtasan at pagiging epektibo. Ang mga alternatibong paraan ng paggamot, kabilang ang EFT, ay dapat lamang gamitin bilang isang pandagdag sa mga opsyon sa paggamot. Kung isinasaalang-alang mo ang EFT, tiyaking talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong doktor. Matutulungan ka niya matukoy kung ang alternatibong pamamaraan na ito ay isang angkop na karagdagan sa iyong plano sa paggamot.
Pinagmulan:
Ben, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilot Pag-aaral ng Emosyonal na mga Diskarte sa Freedom, Wholistic Hybrid Nagmula sa Eye Movement Desensitization at Reprocessing at Emosyonal na Freedom Technique, at Cognitive Behavioral Therapy para sa Paggamot ng Pagsusuri sa Pagkabalisa sa mga Estudyante sa Unibersidad. Galugarin: Ang Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Simbahan, D. (2010). Ang Paggamot ng Combat Trauma sa Mga Beterano Paggamit ng EFT (Emosyonal na Mga Diskarte sa Pagkakataon): Isang Pilot Protocol. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Ang Tapping Solution: Isang Rebolusyonaryo System para sa Stress-Free Living. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluation of a Meridian-Based Intervention, Emosyonal na Freedom Techniques (EFT), para sa Pagbawas ng Mga Tukoy na Phobias ng Maliit na Hayop. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.