Paano Ito Gumagana, Ano Ito, at Paano Ito Gamitin
Ang Biofeedback ay isang paraan upang masukat ang mga tugon sa physiological sa katawan sa real time, at isang tool upang malaman upang makontrol ang mga ito. Ang Biofeedback sa pangkalahatan ay nakasalalay sa mga machine na sumusukat sa rate ng puso, tensiyon ng kalamnan o kahit na mga alon ng utak, at kadalasan ay nangangailangan ng isang therapist o iba pang propesyonal sa kalusugan upang patakbuhin ang makina, ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin ng pagbabasa, at gumana sa mga kliyente upang isama ang impormasyon sa mga pagbabago sa pamumuhay.
Gayunpaman, may ilang mga pagbubukod dito, na tatalakayin natin sa dakong huli sa artikulong ito.
Paano Gumagana ang Biofeedback?
Kadalasan, tinutulungan ng biofeedback ang mga tao na kontrolin ang kanilang tugon sa stress , sa pamamagitan ng napagtatanto kapag nagsimula ito at gumagamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga , visualization , at pagmumuni - muni upang kalmado ang kanilang physiological arousal. Marami sa mga benepisyo ng biofeedback ay nagmumula lamang sa pagtaas ng pagpapahinga sa iyong katawan at ang kakulangan ng isang tugon na nag-trigger ng labanan-o-flight tugon. Dahil ang talamak na stress ay maaaring maging isang trigger para sa maraming mga negatibong mga sintomas sa kalusugan, ito ay maaaring mag-alok ng isang makabuluhang at napapansin pagpapabuti sa paraan ng mga tao pakiramdam at kung paano gumagana ang kanilang mga katawan.
Sa pagtulong sa iyo na malaman kung paano gumagana ang iyong katawan, maaaring makatulong sa iyo ang biofeedback na malaman kung ano ang babaguhin. Gayundin, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo sa 'real time' kung aling mga diskarte sa pagpapahinga ay nagtatrabaho at kung saan ay hindi, mas madali mong maunawaan ang mga epektibong paraan upang mamahinga ang pisyolohiya ng iyong katawan at isama ang malusog na mga gawi sa iyong pamumuhay.
Ano ang Tinatrato Nito?
Sapagkat ang biofeedback ay maaaring may mga kondisyon na may kaugnayan sa stress sa pamamagitan ng pagtulong na baligtarin ang tugon sa stress (at tulungan kang panatilihing hindi maalis ito sa unang pagkakataon!), Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga kondisyon.
Ang Biofeedback ay popular na ginagamit para sa pagkabalisa , pananakit ng ulo , sakit, IBS, pangkalahatang stress , at maraming iba pang mga kondisyon.
Paano Magsimula Sa Biofeedback
May ilang mga paraan kung saan marahil ikaw ay gumagamit ng isang napaka-simpleng paraan ng biofeedback:
- Pisikal na Kamalayan: Ang ilang mga pisikal na tugon ay madaling makaramdam nang walang kagamitan, siyempre. Kapag ang iyong katawan ay nagiging tense, iyon ay isang natural na mensahe na ikaw ay nabigla. Ang mababaw na paghinga ay maaaring iba. Pagiging kamalayan ng mga signal ng stress ng iyong katawan ay maaaring arguably maging isang uri ng likas na anyo ng 'biofeedback'.
- Mga Tool sa Bahay: Ang mga antas, thermometer, at kahit mga salamin ay maaaring magsasabi sa iyo tungkol sa ilan sa paggana ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagturo ng labis na timbang , fever, at nakikitang mga senyales ng stress tulad ng acne .
Ang parehong mga pamamaraan ay nagsasabi sa iyo tungkol sa iyong pisyolohiya at tinutulungan kang malaman na ang malusog na mga pagbabago ay kinakailangan, ngunit ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo. Karaniwang nagsasangkot ang tradisyunal na biofeedback ng mas sopistikadong mga sukat na maaaring magbago ng mas mabilis at mas mahirap para sa layperson na makita sa kanilang sarili. Karaniwan, ang karaniwang biofeedback ay nangangailangan ng paggamit ng teknolohiyang biofeedback-isang therapist o propesyonal sa kalusugan-ngunit kamakailan lamang, ang kagamitan sa biofeedback sa bahay ay naging madaling magagamit sa mga mamimili. Ang Wild Divine ay isang tagapanguna sa larangan na ito, at lumikha ng isang home biofeedback system na naka-hook up sa iyong computer sa bahay, tumatagal ng mga sukat mula sa tatlong daliri, at nagsasabi sa iyo sa real time kung paano ang iyong pisyolohiya ay tumutugon sa mga diskarte sa pagmumuni-muni at stress management na itinuturo nito sa tulong ng mga guro sa kalusugan tulad ng Deepak Chopra, Dr Dean Ornish, at kay Dr. Andrew Weil.
Ginamit ko ang kanilang system at personal na sa tingin ito ay mahusay.
Tulad ng nabanggit, mayroon ding maraming mga practitioner ng biofeedback out doon na maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung paano ang iyong pisyolohiya ay tumutugon sa stress, at makakatulong sa iyo na perpekto ang estratehiya upang kalmado ang iyong katawan at ang iyong isip, at manatiling malusog sa proseso. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mahusay na practitioner ay ang magtanong sa iyong doktor para sa isang referral.