Kailangan ng Isang Tumawa? Hayaan ang 'Someday' Maging Ngayon!
Maraming tao ang nahihiya sa kanilang pagtingin sa mga pagkakamali na ginawa nila, maging sa pagkabata. Kahit na ang mga social missteps at mahusay na intensyon ng mga pagkakamali ay pangkaraniwan at halos hindi maiiwasan sa kabuuan ng buhay ng isang tao, marami sa atin ang nagwakas sa mga bagay na nakakahiya na ginawa natin noon. Ito ay maaaring isang mahalagang pinagmumulan ng stress, lalo na para sa mga taong nakakaranas ng ilang antas ng pagkabalisa, lalo na sa social na pagkabalisa.
Maraming mga tao ang nakatagpo ng aliw sa simpleng ideya na, "sa ibang araw ay titingnan natin ito at tumawa."
Kapag nakapagtataw tayo tungkol sa mga nakakahiya na bagay na ginawa natin sa nakaraan, inaalis natin ang kahihiyan at pinalitan ito ng pakikipagkaibigan, o hindi bababa sa isang mahusay na sukdulang humor. Maaari itong i-stress ang karanasan at memorya nito. Ang paghahanap ng isang pangkat ng mga kaibigan, o kahit isa lamang mabuting kaibigan, na maaaring ibahagi ang pasanin ng kahihiyan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang mahusay na tawa , ay maaaring maging transformative. Ang pag-aaral ng kakayahan ng pagtingin sa mga alaala sa ganitong paraan ay makapagbibigay-daan sa atin na maging mas mapagpatawad sa ating sarili at sa iba. Maaari pa rin itong paganahin sa amin upang mas masiga sa pagkakahiya at higit pa sa magandang katatawanan sa mga pagkakamali na ginagawa natin sa kasalukuyan, lalo na kung sa akala natin na ang "isang araw" kapag tayo ay tumatawa tungkol dito, ay maaaring maging ngayon.
Ang pagtawa sa kung ano ang stress o embarrasses sa amin ay isang inborn kakayahan para sa ilang, ngunit maaaring maging isang natutunan kasanayan para sa iba.
Maaari mo ring mapahusay ang iyong kakayahang gawin ito, kaya nagiging isang ugali na mas madali at awtomatiko. Kung nais mong palawakin ang iyong kakayahang tumawa sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo upang higit pang mapabuti ang kasanayang ito.
Umatras
Ang isa sa mga pangunahing layunin ng paghahanap ng katatawanan sa isang nakababahalang sitwasyon ay ang paggamit ng katatawanan upang lumikha ng distansya sa pagitan mo at ng stress na iyong nararanasan.
Ang pagtawa sa mga nakakatawa na aspeto ng isang nakababahalang sitwasyon ay makatutulong sa iyo upang mapanatili ang mga bagay sa pananaw at paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong karanasan ay maaaring hindi ang pinakamasamang bagay na maaari mong harapin. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng katatawanan sa iyong sitwasyon, makakatulong ito upang lapitan ang mga bagay mula sa ibang anggulo: sa halip na gamitin ang katatawanan upang makahanap ng pananaw, ilagay ang mga bagay sa pananaw upang pahintulutan ang iyong sarili na mas madaling makita ang katatawanan. Kung binabanggit mo ang iyong stress sa isang sukat mula sa 1, na kumakatawan sa "hindi nakapagpapagalaw" hanggang 10, na kumakatawan sa "bilang nakababahalang tulad nito," madalas mong ipaalala sa iyong sarili na hindi ito ang pinaka-stress na iyong nahaharap at maaaring mas masahol pa ang mga bagay. Naglalagay ito ng espasyo sa pagitan mo at ng sitwasyon, at puwang na iyon ay maaari ring magdagdag ng ilang magkano-kailangan na levity sa sitwasyon, at gawing mas madali para sa iyo na makita ang katatawanan kung saan posible.
Hanapin Para sa Ang Absurdity
Ano ang mga pagkakataon? Ano ang mga pagkakataon na ang maraming mga bagay na ito ay magkamali, o na sila ay magkamali sa eksaktong paraan? Mayroon bang kabalintunaan sa iyong sitwasyon? Ay ito bahagi ng isang serye ng mga kapus-palad na mga kaganapan? Ay ito lamang kung ano ang gusto mong asahan, kung ito ay isang slapstick comedy?
Basahin ang mga Katatawanan
Maaari itong maging isang kamangha-manghang lunas sa stress upang mabasa ang mga nakakatawang libro tungkol sa buhay ng ibang tao, at ito ay maaaring magbigay ng mahusay na kasanayan sa pagtanggap sa sarili pati na rin.
Ang mga mahusay na nakasulat na mga libro ay maaaring mag-frame ng isang nakakahiya pagkakamali bilang isang masayang-maingay kuwento na makakatulong sa amin ang lahat ng pakiramdam ng mas mahusay na tungkol sa aming sariling mga pagkakamali. Si David Sedaris isang Mindy Kaling parehong may mahusay na mga libro na gumawa ng hitsura na ito madali.
Isipin Ito Bilang Isang Episode O Isang Kabanata
Ang ilan sa mga pinakamahusay na komedya ay may ilan sa mga pinaka-katakut-takot na mga problema bilang bahagi ng isang lagay ng lupa, ngunit mahusay na komedya ay maaari ding magresulta mula sa pang-araw-araw na mga hamon. Ito ay mabuting balita sapagkat, kahit anong kinakaharap mo (maikli ang isang trahedya), maaari mong makita ang ilang katatawanan. Nakatutulong itong panoorin ang mga nakakatawang pelikula at nagpapakita o nagbabasa ng mga nakakatawang aklat na medyo regular. Nakatutulong ito sa iyo upang mapanatili ang isang masigla na isip ng isip, ngunit makakatulong din ito sa iyo na magkaroon ng isang frame ng sanggunian kung paano maaaring harapin ng mga tao ang mga sitwasyon ng stress na may ngiti at isang tumawa.
Isipin mo ang iyong sarili na nakaharap sa mga nakababahalang sitwasyon na iyong kinakaharap na parang isang linya ng balangkas sa isa sa iyong mga paboritong palabas o isang kabanata sa isang minamahal na aklat. Pag-iisip kung paano maaaring tumugon ang sitwasyon na iyong iniibig sa sitwasyong ito, maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mas madalang na tugon pati na rin, at maaaring makatulong sa mas madaling maipakita ang isang ngiti sa iyong mga labi.
Ipagpalit ang Mga Kuwento sa Mga Kaibigan - At Alalahanin Sila!
Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at paghahanap ng panlipunan suporta kapag stressed ay isang tried-at-totoo diskarte sa pagkaya. Kung makakita ka ng isang kaibigan na tumutulong sa iyo upang mahanap ang katatawanan sa nakababahalang sitwasyon, o kahit na tumawa lamang sa iba pang mga bagay, hawakan ang mga ito at pinahahalagahan ang katangiang ito! (Maging sigurado na ibalik ang pabor kapag posible, masyadong, ito ay maaaring maging mabuti para sa pareho ng sa iyo.) Hindi lamang ito makatutulong upang makatawag sa isang tao, iproseso ang iyong sitwasyon, at ibahagi ang isang tumawa, makakatulong ito sa iyo habang nakaharap ka ang iyong mga nakababahalang sitwasyon upang malaman na mayroon kang isang taong lumabas doon na magtataw sa iyo sa ibang pagkakataon, at makatutulong ito sa iyo na matandaan ang lahat ng iyong ibinahagi na mga laughs tungkol sa nakaraan. Ang pagkakaroon ng kahit isang kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo upang mapanatili ang iyong pagkamapagpatawa nang mas madali.
Practice Journaling
Kung nasiyahan ka sa pagbabasa ng mga gunita ng ibang tao o naririnig ang mga kuwento ng mga kaibigan. makatutulong ito sa iyo upang makakuha ng mas komportable sa iyong sarili. Nagbubukas ito ng isa pang tool sa iyong pagtatapon: journaling. Pagsasanay sa pagsusulat ng iyong mga kuwento sa isang nakakatawa na paraan. Maaari mo munang isulat ang mga ito habang nakaranas ka ng mga ito, ngunit pagkatapos ay lumipat sa mode ng pagsulat ng creative at minahan mo ang iyong mga karanasan para sa katatawanan at muling pagsulat sa estilo ng iyong paboritong may-akda. Kung walang iba pa, makakatulong ito sa iyo na mag-ani ng mga benepisyo ng journaling .
Shift Your Focus
Minsan ay maaaring magkaroon ka ng isang mahirap na oras sa paghahanap ng katatawanan sa iyong sitwasyon, ngunit maaari mong tumawa sa iba pang mga bagay - ito ay mahusay, masyadong! Palitan ang iyong pagtuon sa ibang bagay na maaaring tumawa o ngiti mo - mga nakakatawang video, mga artikulo tungkol sa isang bagay na nakikita mo kapansin-pansin, anumang bagay na maaaring magtaas ng iyong kalooban - at bumalik sa iyong hamon sa isang mas nakakarelaks na saloobin. Nang ang iyong tugon sa stress ay lumubhang, ang tila tulad ng isang nakamamatay na sakuna ay maaaring makaramdam na tulad ng isang mas maliit, mas nakakatakot na hamon, isang bagay na mas madaling matawa.
Tumutok sa Pamamahala ng Stress
Kapag mayroon kang iba pang mga diskarte sa pag-coping na gumagana, maaari mong mas madaling mahanap ang katatawanan sa nakababahalang sitwasyon. Ang pagmumuni-muni, ehersisyo, pag-iisip ng pag-iisip, at iba pang mga pamamaraan ng pamamahala ng stress ay makatutulong sa iyo upang mapanatili mula sa pagkuha sa isang punto kung saan ang mga bagay ay nakakaramdam at napakahirap tumawa tungkol dito. Narito ang ilang magagandang lugar upang magsimula .
Gumawa ng Katatawanan Isang Regular na Bahagi Ng Iyong Buhay
Bigyan ng prayoridad ang pagpapanatili ng isang katatawanan kapag hindi ka nakakaharap ng stress, at makikita mo mas madali itong mabalik sa kaisipan na iyon, kahit na ang pakiramdam mo ay stressed at nalulula ka. Gawin itong isang priyoridad na tumawa kapag maaari mo at idagdag ang ilang kasiyahan sa bawat araw . Makikita mo na ang stress ay natutunaw nang mas madali.