1 - Simple Mga paraan upang Gumawa ng Kumpiyansa at Pangalagaan ang Lakas ng Inner
Ang stress ng pang-araw-araw na buhay at ang mga kontrahan sa maraming mga relasyon ay maaaring mapunit sa aming tiwala sa sarili, na lumilikha ng higit na kahinaan sa stress. Ang pagtatayo ng katatagan at lakas sa loob, gayundin ang paglikha ng kapayapaan sa loob ng ating sarili, ay madalas na nangangailangan ng isang pagsisikap at isang hanay ng mga plano. Narito ang ilang mga estratehiya na makatutulong sa iyo upang maging mas malakas at mas tiwala sa mundo habang pinapaharap mo ang mga hamon sa buhay.
2 - Matutong Magtakda ng mga Hangganan
Harapin natin ito: ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang hamon. Kung ang hangganan-setting ay madali o awtomatikong para sa karamihan ng mga tao, hindi magiging maraming mga artikulo na nakatuon sa pag-aaral kung paano. Gayunpaman, ito ay isang kasanayan na talagang makatutulong sa iyo sa mga tuntunin ng pamamahala ng stress at personal na lakas, kaya karapat-dapat itong basahin ang mga artikulong iyon. Ito ay dahil maraming beses na maaari mong pigilan ang stress o gawin itong mas matindi sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan, pagsasabi ng hindi sa mga obligasyon bago ka maging nalulula, hindi pinapayagan ang mga tao na tratuhin ka ng kawalang-paggalang, pag-iwas sa mga sitwasyon na lumikha ng higit na stress kaysa sa mga ito ay nagkakahalaga . Kapag nakarating ka sa punto kung saan ang pagtatakda ng mga hangganan ay nakadarama ng mas mabigat na stress at mas madaling makilala mo kung anong mga hangganan ang itatakda at kung saan (na hindi talaga mahirap), ang mga bagay ay maaaring mas madali.
3 - Alamin kung kailan Pahintulutan
Magiging mahusay kung ang kumpiyansa at katatagan ay tungkol lamang sa "pagpapaalis" ng pagdududa sa sarili at kahinaan, ngunit kadalasan ay hindi mahigpit ang kaso. Gayunpaman, posible ito sa isang paraan ng pag-ikot. Maaari mong, halimbawa, ipaalam sa mga bagay na nakakapagpaguho sa iyo at negatibong nakakaapekto sa iyong pagtitiwala. Maaari mong hayaan ang mga tao na nag-aalinlangan sa iyong sarili o humamon sa iyo nang higit sa malusog. Maaari mong hayaan ang mga saloobin mula sa nakaraan na pumasok sa iyong kasalukuyang kapayapaan ng isip, at maaari mong alisin ang galit mula sa nakaraan. Ang pag-aaral upang palayain ang mga tao at mga kaisipan na lumikha ng sama ng loob at pag-aalinlangan ay isang mahalagang hakbang sa pag-aaral upang palayasin ang hindi kinakailangang stress. Ang pagpapaalam sa lahat ng mga bagay na ito ay tumatagal ng isang maliit na kasanayan (at ang mga gawain tulad ng pagmumuni - muni ay maaaring makatulong sa tunay), ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap.
4 - Alamin ang Pag-aalaga sa Iyong Mga Pangangailangan
Marami sa atin ang ginagamit upang alagaan ang iba at ilagay ang ating sarili pangalawang, pangatlo, o kahit na huling sa listahan. Kung ito ay katulad mo, ang pag-aaral na pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga stress-relieving estratehiya sa pangangalaga sa sarili na tumutugon sa iyong pisikal, emosyonal, at sikolohikal na pangangailangan ay mahalaga. Ang ganitong uri ng pag-aalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang stress at maging mas magagamit sa mga nangangailangan sa iyo. Kung ikaw ay hindi isang tao na inilalagay ang lahat ng iba muna, gayunpaman, maaaring kailangan mo pa rin ng isang refresher sa pag-aalaga sa sarili. Kung nalaman mo na hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi dahil sobrang busy ka sa pagtratrabaho (o masyadong stressed), ang isang pagtuon sa pag-aalaga sa sarili ay makakatulong. Kung nalaman mo na ang iyong pagkain ay hindi ang pinakamainam na maaaring ito, maaari mong makita na ang pagtuon sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang mas malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo upang mapawi ang stress at maging mas produktibo at masaya sa iyong buhay. Kung hindi ka naglalaan ng oras upang mag-ehersisyo o magpahinga nang regular, maaari mong ikompromiso ang iyong pangmatagalang kalusugan. Nakuha mo ang ideya. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay makatutulong sa iyo upang maging mas matibay at maging mas tiwala sa iyong sarili. Ang mga estratehiya sa pag - aalaga sa sarili ay maaaring magtayo ng katatagan at panloob na kapayapaan
5 - Alamin ang Mahalagang Kasanayan sa Relasyon
Ang suporta sa panlipunan ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng lakas, ngunit ang panlipunang pagkapagod at labanan ay maaari talagang mapunit ka, higit pa kaysa sa karamihan ng iba pang mga uri ng stress. Hindi lamang nakakaapekto sa stress ang relasyon sa iyo, ngunit nakakaapekto rin ito sa mga nakapalibot sa iyo. Kabilang dito ang mga kasama mo sa isang relasyon, ang mga taong maaaring sabihin sa iyo ay stressed, at ang mga umaasa sa iyong emosyonal na lakas. Ang mga mahihirap na kasanayan sa komunikasyon , hindi pagkakaunawaan, at hindi pagkakaunawaan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng galit at distansya o isang pambuwelo sa isang mas malakas na relasyon at mas maligayang kinabukasan. Sa susunod na oras na nakikipagtulungan ka sa labanan, panatilihin ang mga tip na ito sa mga epektibong kasanayan sa komunikasyon sa isip at maaari kang lumikha ng isang mas positibong resulta. Ang mga kasanayan sa komunikasyon ay maaaring lumikha ng mas positibong relasyon sa iyong buhay.