Kaligayahan: Nakakaapekto ang Iyong Kalusugan sa Maraming Mga Paraan
Ang kaligayahan at kalusugan ay nai-link nang maikli sa ngayon - "ang tawa ay ang pinakamahusay na gamot" ay naging isang kliyente 'para sa isang dahilan-subalit sinusuportahan ng pagsasaliksik kung ano ang sinasamantala ng maraming tao nang lubusan: ang kaligayahan at kalusugan ay talagang konektado, at ang antas ng kaligayahan ng isa ay maaaring makaapekto sa antas ng kalusugan ng isa.
Ang relatibong bagong larangan ng positibong sikolohiya ay ang pagtuklas sa mga salik na nakakatulong sa emosyonal na kaligtasan , kaligayahan, at kalusugan, bukod sa iba pang mga paksa na nagpapatibay sa buhay, at kung ano ang alam natin ngayon para sa ilang mga paksa tungkol sa mga paksang ito ay makatutulong sa ating lahat na mabuhay nang mas malusog at mas makahulugan na buhay- at bawasan ang stress sa parehong oras.
"Ang mga karanasan na nagdudulot ng positibong damdamin ay nagdudulot ng negatibong damdamin upang mapawi ang mabilis. Ang mga lakas at virtues ... function sa buffer laban sa kasawian at laban sa sikolohikal na karamdaman, at maaaring sila ay ang susi sa pagbuo ng kabanatan. Ang pinakamahusay na therapists ay hindi lamang pagalingin pinsala; tinutulungan nila ang mga tao na kilalanin at itatag ang kanilang mga lakas at ang kanilang mga birtud, "ang isinulat ni Martin Seligman, dating pangulo ng American Psychological Association at ang ama ng field ng positibong sikolohiya, sa kanyang aklat na True Happiness. At ang matatag na pagsasaliksik ay patuloy na sumulpot, na sumusuporta sa pananaw na ito. Narito ang ilang mahahalagang pag-aaral sa kaligayahan at kalusugan.
Kaligayahan at kahabaan ng buhay
Ang isang landmark na pag-aaral na kinasasangkutan ng mga madre ay nakapagturo ng mga benepisyong pangkalusugan na may positibong damdamin. (Ang mga pag-aaral sa pag-aaral ay gumagana nang maayos dahil maraming iba pang mga variable ng pamumuhay ay pare-pareho, kaya ang mga naiibang pagkakaiba ay kadalasan ay maaaring makitid sa ilang mga salik, tulad ng pagkatao at pananaw.) Sa pag-aaral ng buhay at pagkamatay ng mga madre, naibigay na mga pahiwatig sa kanilang emosyonal na estado , ang mga mananaliksik ay nakagawa ng isang mahalagang pagtuklas tungkol sa kaligayahan at positibong emosyon sa kalusugan ay nauugnay sa mahabang buhay!
90% ng pinaka-masayang quarter ng madre ay buhay sa edad na 85, samantalang 34% lamang ng hindi bababa sa masayang quarter ay nanirahan sa edad na iyon. Katulad nito, 54% ng pinaka-masayang ika-apat ay buhay sa edad na siyamnapu't apat, kumpara sa 11% ng hindi bababa sa masayang.
Kaligayahan at Pag-aasawa
Tulad na kung hindi sapat, ang positibong damdamin ay nakaugnay din sa pananaliksik sa kasiyahan ng kasal.
Sa isa pang kahanga-hanga na pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik ang kaligayahan ng mga ngiti sa mga larawan ng mga aklat ng mga kababaihan at hulaan kung alin ang, sa karaniwan, ay mas malamang na mag-asawa, manatiling kasal at maranasan ang mas personal na kagalingan sa loob ng susunod na tatlumpung taon. (Pahiwatig: ito ay, muli, ang pinaka-masayang grupo.) Ano ang kapansin-pansin tungkol dito ay ang malusog na mga relasyon ay nauugnay sa malakas na kaligtasan sa sakit at, sa gayon, pangkalahatang kalusugan at kaya ang 'pataas na paikot' ay patuloy. Ito ay isang mahusay na paraan na ang mga mag-asawa ay maaaring panatilihin ang bawat isa malusog.
Kaligayahan at Optimismo
Natuklasan din ng mga mananaliksik ang mga optimista na magkaroon ng mas mahabang buhay. Ang optimismo ay naiiba sa positibong damdamin, bagaman ang dalawa ay may kaugnayan. Sa halip na masayang-masaya lamang, gayunpaman, ang mga optimista ay may posibilidad na makita ang mundo sa isang natatanging paraan: kapag ang mga positibong pangyayari ay nangyari sa kanilang buhay, binibigyan nila ang kanilang sarili ng personal na kredito, ipahiwatig ang dahilan sa pangmatagalang mga katangian sa ilalim ng kanilang kontrol, at makita ang bawat magandang kaganapan bilang isang pirmahan na ang mga mas positibong kaganapan ay darating. Ang tukoy na lens na ito kung saan nakikita nila ang mundo ay nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang higit pa sa isang panloob na lokus ng kontrol (isang pakiramdam ng personal na kontrol sa mga bagay), pati na rin ang nagreresulta sa pag-uugali ng kalusugan na pag-uugali at nauugnay sa maraming mga benepisyo, kabilang ang mahabang buhay: isang pag-aaral natagpuan na ang mga optimista ay may isang average na tagal ng 19% tagal.
Malinaw, ang kaligayahan at kalusugan ay maaaring maiugnay sa pag-asa.
Kaligayahan at 'Mga Mature Defenses'
Ang isa pang kadahilanan na malapit na nauugnay sa positibong damdamin at pag-asa ay isang hanay ng mga lakas na kilala bilang 'mature defenses'. Ang mga katangiang ito, na hindi ipinapakita ng lahat, at nag-iiba sa isang habang-buhay, kabilang ang altruismo , ang kakayahang maantala ang pagbibigay-kasiyahan, hinaharap na pag-iisip, at katatawanan . Ayon sa isang pag-aaral sa Harvard na sumunod sa isang grupo ng mga tao sa pamamagitan ng kanilang buhay, ang mga mature na depensa ay malapit na nauugnay sa kagalakan sa pamumuhay, mataas na kita at masiglang gulang sa mga lalaki mula sa magkakaibang pinagmulan.
Kaligayahan at Kalusugan
Ang researcher ng kaligayahan na si Robert Holden ay nagsagawa ng isang survey at natagpuan na ang 65 sa 100 mga tao ay pipili ng kaligayahan sa kalusugan, ngunit ang parehong ay lubos na pinahahalagahan.
Sa kabutihang palad, hindi namin kailangang pumili: kaligayahan at kalusugan ay pumunta sa kamay-sa-kamay. Tulad ng sinabi ni Holden, "Walang tunay na kalusugan na walang kaligayahan".
Mayroon ding sapat na katibayan na halimbawa ng kalungkutan-depresyon, pagkabalisa, at pagkapagod -ay nakaugnay din sa mas mahinang resulta ng kalusugan. Ang mga negatibong estado na ito, kung talamak , ay maaaring mapawi ang kaligtasan sa sakit at madagdagan ang pamamaga sa katawan na humahantong sa maraming sakit at kondisyon . Ang mga prinsipyo ng positibong sikolohiya ay maaaring labanan ang mga negatibong estado na ito, lalo pang nadaragdagan ang posibilidad ng kalusugan.
Pinagmulan:
Borysenko, J. Pagkukulot ng katawan, pag-aayos ng isip. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Maging masaya: ilabas ang lakas ng kaligayahan sa iyo. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Isang panimulang aklat sa positibong sikolohiya. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Tunay na kaligayahan: Gamit ang bagong positibong sikolohiya upang mapagtanto ang iyong potensyal para sa pangmatagalang katuparan. Free Press , (2002).