At Paano Magiging Isa sa kanila
Ang kaligayahan ay isang matanda at minsan na mahirap pakay na layunin. Halos lahat ng mga tao ay nais na maging maligaya ang mga tao, na kung saan ay mabuti, dahil ang masayang mga tao ay mas mabuti, para sa mga dahilan na parehong halata at banayad. Maliwanag, maganda ang pakiramdam na maging masaya. Ngunit, naghahanap ng mas malalim, maligayang mga tao ay may posibilidad na matamasa ang mga benepisyo na hindi nalulugod sa mga tao, at, salamat sa pananaliksik mula sa larangan ng positibong sikolohiya , alam namin ang higit pa tungkol sa ilan sa mga banayad na pagkakaiba.
Para sa isang bagay, malamang na matamasa nila ang higit pang mga tagumpay sa buhay. Maaaring iniisip mo na ang kaligayahan at tagumpay ay nag-iisa dahil ang tagumpay ay nagiging sanhi ng kaligayahan, hindi sa iba pang paraan. Iniisip ng mga mananaliksik na sina Julia Boehm at Sonja Lyubomirsky sa University of California sa Riverside. Nakikita na ang masayang mga tao ay tapos na kumita ng mas maraming pera, nagpakita ng higit na mahusay na pagganap, at tumutulong sa iba nang mas madalas, sinimulan nilang subukan ang mga pagpapalagay na ang kaligayahan ay nagiging sanhi ng tagumpay, at natagpuan ang kaligayahan ay tunay na nauugnay sa (at nanguna) ng maraming matagumpay na kinalabasan kabilang ang mas mataas na kita at mas mataas na pagganap, pati na rin ang mga pag-uugali na sumasama sa tagumpay, tulad ng pagtulong sa iba. Natuklasan ng kanilang pagsasaliksik na ang relasyon ay napupunta sa parehong paraan: Ang tagumpay ay nagdudulot ng kaligayahan, ngunit ang kaligayahan ay talagang nagdudulot ng tagumpay.
Ang isa pang benepisyo na nakikibahagi sa masayang tao ay mabuting kalusugan . Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong masaya ay nakakaranas ng mas mababang antas ng cortisol sa kanilang laway, mas mababang presyon ng dugo, mas mababa ang rate ng ambulatory rate sa mga lalaki, at nabawasan ang neuroendocrine, nagpapasiklab, at aktibidad ng cardiovascular.
Ang lahat ng ito ay humantong sa mas higit na kalusugan, na kung saan ay tiyak na isang bagay upang maging masaya tungkol sa.
Kung Ano ang Maligaya Ang Mga Tao Sa Karaniwang
Kaya, ano ang nakagagalak sa mga tao, mabuti, maligayang mga tao? Tila na ang mga taong masaya ay may posibilidad na magkaroon ng ilang mga bagay sa karaniwan. Ang napakasaya na mga tao ay natagpuan na maging napaka-sosyal at may mas malakas na romantikong relasyon sa lipunan sa iba kaysa sa di-masayang mga tao.
Natuklasan din ng pananaliksik na ang mga masayang tao ay maging masigasig, mapagpasyahan, malikhain, panlipunan, mapagkakatiwalaan, mapagmahal, at tumutugon. Kaysa sa pagiging malakas na naka-link sa mga panlabas na katangian tulad ng socioeconomic status, kasarian o edad, ang kaligayahan ay mas positibo na nauugnay sa pagkakaroon ng pilosopiko na pananaw sa buhay, paggamit ng pagtawa at katatawanan , nakakaugnay sa iba, pagkakaroon ng mga kasanayan sa paglutas ng problema, nakakaalam ng makabuluhan gawain at paglilibang, na naninirahan sa isang positibong kapaligiran , at pagpapanatili ng mahusay na balanseng pamumuhay .
Ang positibong pananaliksik sa sikolohiya ay nagpapaliwanag rin ng mga tiyak na gawain na maaaring magdulot ng mga damdamin ng kaligayahan. Regular na ginagawa, ang mga aktibidad na ito ay maaaring humantong sa mga taong may mas mababang "kaligayahan" upang madagdagan ang kanilang mga regular na antas ng positibong epekto (mabuting kalooban) at kaligayahan sa pangkalahatan. Ang mga gawaing ito ay kinabibilangan ng mga kasiyahan, pagpapala, at daloy.
Mga Lihim sa Pagiging Maligaya
Mayroong maraming mga ruta sa kaligayahan. Ang ilan ay mabilis at nagdudulot ng agarang mga positibong damdamin, at ang iba ay mas maraming oras at nagdudulot ng pangmatagalang at paulit-ulit na damdamin ng kaligayahan. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay nagdadala ng ilang mga estratehiya mula sa parehong mga kategorya, na maaaring makatulong sa iyo na maging at manatili sa isa sa mga taong masaya sa mundo.
- Mga Shortcut sa Kaligayahan : Narito ang ilang mabilis na estratehiya na makatutulong sa iyo na madama ang isang instant na pagsabog ng kaligayahan sa ngayon.
- Paano Magiging Maligaya : Narito ang ilan pang mga pangmatagalang estratehiya para matamo ang kaligayahan sa iyong buhay.
- Gawing Maligaya Ka ba sa Iyong Estilo ng Pamumuhay? Basta dahil ginagawa mo ang lahat ng tama, ay hindi nangangahulugang ginagawa mo itong masaya. Dalhin ang pagsusulit na ito upang malaman kung paano ka nakatira ay aktwal na nagtatrabaho laban sa iyong mga pagsisikap na maging masaya.
Pinagmulan:
Davidhizar R, Vance A. Sa pagtugis ng kaligayahan. O Nars ngayong araw . Hulyo at Agosto 1994.
Diener E, Seligman ME. Napakagandang mga tao. Sikolohikal na Agham . Enero, 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Ang mga benepisyo ng madalas na positibong epekto: ang kaligayahan ay humantong sa tagumpay? Psychological Bulletin . Nobyembre, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Positibong epekto at biological function sa pang-araw-araw na buhay. Neurobiology of Aging . Disyembre, 2005.