Ang ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang iangat ang iyong kalooban at mapabuti ang iyong mga damdamin. Kapag nag-eehersisyo ka, mas nakakarelaks at kalmado ang iyong katawan. Alamin ang ilan sa mga dahilan at ang pinakamahusay na pagsasanay upang iangat ang iyong kalooban at balansehin ang iyong mga emosyon.
Bakit Nagpapabuti ang Exercise ng Mood
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong utak ay naglalabas ng endorphins, adrenaline, serotonin at dopamine. Ang lahat ng mga kemikal na ito ay nagtatrabaho nang sama-sama upang maging mabuti ang pakiramdam mo.
Bukod pa rito, pagkatapos ng ehersisyo maaari mong madama ang isang pakiramdam ng kabutihan at ang iyong mga kalamnan ay makapagpahinga ng mas malalim dahil sa pag-eehersisyo - pag-alis ng pag-igting at pilay.
Ehersisyo at Emosyon
Habang ang ehersisyo ay hindi, sa kanyang sarili, isang paggamot para sa clinical depression ; ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood pansamantala sa nalulumbay mga indibidwal. Sa katunayan, para sa mga taong may banayad o katamtamang depression, ang 30 minuto ng matinding ehersisyo ay maaaring maging kasing epektibo ng gamot para sa pagpapabuti ng mood. Ang mga taong hindi tumugon sa mga gamot sa depression ay maaaring magpakita ng pagpapabuti sa kalooban kapag nag-eehersisyo sila.
Mga Uri ng Pagsasanay upang Pagbutihin ang Mood
- Cardiovascular Exercises and Aerobics: Ang matinding ehersisyo ay nagdaragdag sa paglabas ng mga kemikal (endorphins, adrenaline, serotonin at dopamine) sa iyong katawan. Ang ehersisyo ng cardiovascular at aerobics ay mahusay para sa paglikha ng intensity na kinakailangan para sa isang mataas na mood ng pagpapataas ng mood.
- Ang Yoga Yoga ay ipinapakita sa mga pag-aaral upang mabawasan ang pag-igting at pagkapagod habang nagpapabuti ng mood. Ang Yoga ay nakatuon sa isang hanay ng mga lumalawak, paghinga, at paggalaw na lumikha ng isang release ng mga negatibong damdamin sa katawan. Ang Yoga, na kawili-wili, ay ipinakita na partikular na epektibo para sa mga kalalakihan (kumpara sa iba pang mga ehersisyo tulad ng paglangoy).
Higit pa sa Exercise:
Gumawa ng Exercise Fun
Gusto mo ba ng Mas mahusay na Kasarian? Mag-ehersisyo.
Sleep Better Through Exercise
Mental Fitness at Exercise
Ang iyong Immune System at Exercise
Alamin ang Pag-ibig sa Ehersisyo
Ang iyong Balanse at Ehersisyo
Palakihin ang iyong Pag-asa sa Buhay na May Exercise
Malakas na mga Buto at Ehersisyo
Ang iyong Social Life at Exercise
Pinagmulan:
> ADAM Medical Encyclopedia. Ang Mga Benepisyo ng Ehersisyo.
> ADAM Medical Encyclopedia. Ulat sa Ehersisyo.