Mula kay Larry:
Nagsimula ang aking malamig na pabalik sa paninigarilyo sa Turkey ...
Bilang karagdagan sa usok ng sigarilyo ay isang kumbinasyon ng mga nakamamatay na gas, tulad ng carbon monoxide , hydrogen cyanide , sulfur oxide at alkitran , hinahampas ang mga vessel ng dugo, nagpapataas ng presyon ng dugo at nagpapataas ng mga antas ng taba ng dugo.
Ang nikotina ay nakakahumaling na sangkap sa tabako at talagang isang lason. Ang nikotina ay nagdudulot ng isang kemikal na hormone na may pangalang dopamine na inilabas at inimtim ng katawan, na gumagawa ng isang "pakiramdam magandang" tugon.
Kapag tumigil ka sa paninigarilyo, malamang na magkakaroon ka ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas ng withdrawal .
- Pagduduwal
- Hindi pagkakatulog
- Depression
- Pagkabalisa
- Nakakapagod
- Pagkaguluhan
- Pagtatae
- Pagkahilo
- Sakit ng ulo
Ang mga ito ay mga palatandaan na ang iyong katawan ay inaalis ang nikotina at iba pang mga toxins.
Paano Ko Pinamamahalaan ang Pag-withdraw ng Nicotine
Nakaranas ako ng halos lahat ng mga sintomas ng withdrawal na ito. Para sa akin, ang pinaka-seryoso ay malubhang pagduduwal at hindi pagkakatulog. Ang pagkakaroon ng pag-alis ng cold turkey, ang pagduduwal ay naging malubhang tungkol sa 5 araw mamaya. Ginamit ko ang luya tea upang mapahusay ang pagduduwal, ngunit patuloy pa rin ito.
Dinalaw ko ang aking doktor sa pagsisikap na malutas ang problema sa pagduduwal ko. Inireseta ng doktor ko ang Promethazine. Ang mga side effect ng Promethazine ay dry mouth, constipation at dizziness.
Iminungkahi ng aking doktor na sinimulan kong gamitin ang isa sa mga pantulong na pagtigil sa paninigarilyo. Dahil hindi ako naninigarilyo sa loob ng 20 araw, nagpasya akong gumamit ng "non-nikotine" na gamot upang makatulong sa pagtigil sa paninigarilyo, kaysa sa patch, gum o nikotina na inhaler.
Samakatuwid, inireseta ng doktor ko ang bupropion ( Zyban ). Ang Zyban ay isang anti-depressant na nagdudulot ng pagpapalabas ng dopamine at binabawasan ang interes sa nikotina. Nadama ng doktor ko na posibleng makuha ng Zyban ang mga sintomas ng pag-iwas sa paninigarilyo.
Ang mga pangunahing epekto ng Zyban ay halos kapareho ng mga paghihirap sa paninigarilyo, at sila ay:
- Pagduduwal
- Hindi pagkakatulog
- Tuyong bibig
- Pagkaguluhan
- Sakit ng ulo
Nagsimula akong kumukuha ng Zyban araw-araw. Ang aking Zyban ay nasa 150mg tablets at kinuha ko ang isa sa umaga at isa sa hapon (8 oras ang layo). Nagsimula akong kumukuha ng Promethazine tuwing anim na oras.
Sa aking kaso, simula na tumagal Zyban, habang ang pagiging 20 araw sa isang malamig na pabalik sa pabo ay isang malaking pagkakamali. Hindi ko napagtanto ito noong panahong iyon, ngunit ang Zyban ay naging mas masahol pa sa aking pagduduwal at hindi pagkakatulog!
Kinuha ko ang Zyban sa loob ng 17 araw, at 37 na araw sa aking pagtigil, napagpasyahan ko na ang paninigarilyo sa pag-withdraw ay malamang na nawala at ang aking sakit ay sanhi ng mga epekto ng Zyban. Pinahinto ko agad ang Zyban at Promethazine.
Kinailangan ng 4 araw upang alisin ang aking sistema ng Zyban at Promethazine. Ginamit ko ang luya tea upang labanan ang pagduduwal na dumadaloy.
Pitong Linggo sa Pagtatapos
Habang nagsimula ako sa ikapitong linggo ng aking pagtigil, positibo ako na matagumpay ang aking pagtigil sa paninigarilyo. Nang nawala ang pagduduwal, maaari na akong magtuon ng pansin sa sikolohikal na mga paghimok na sindihan ang isang sigarilyo . Dapat kong tanggapin na kapag dumaranas ako ng pagduduwal, ang paninigarilyo ang huling bagay sa aking isipan.
Sa una, ang mga paghimok sa paninigarilyo ay madalas at matindi. Gayunman, alam ko na ang pagnanasa para sa isang sigarilyo ay nawala sa loob ng ilang minuto , kung ako ay naninigarilyo ng sigarilyo o hindi.
Ang aking paraan ng pag-alis ng mga paghimok ay baguhin ang aking aktibidad (pumunta sa labas, maglakad sa paligid sa kubyerta o hardin) at magbabago ito sa aking mga saloobin.
Gayundin, natitiyak ko na ang isa pang sandata na tumulong sa pagwawasak ng mga paghimok ay ang subconsciously na ang ganap na paghihirap na napunta ko sa loob ng unang anim na linggo ay sariwa at alam ko na ang isang sigarilyo ay magdudulot ng kabiguan.
Ang pangunahing site na ginamit ko para sa suporta ng aking pagtigil ay ang mga sumusunod:
- Tungkol sa Forum ng Pagtigil sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Iyon ay isang takas ng labanan na napanalunan ko!
Larry (LBONN)
Nakaranas si Larry ng mga sintomas ng withdrawal ng nikotina na marahil ay mas matindi kaysa sa maraming mga bagong dating na naninigarilyo, ngunit nakipag-ugnayan siya sa kanila nang maayos at natigil hanggang dito ay malinaw.
Nagpunta si Larry upang matamasa ang pangmatagalang tagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo, kaya huwag mawalan ng pag-asa kung nakikipaglaban ka sa nikotina. Ito ay isang pansamantalang yugto ng pagtigil sa paninigarilyo, at mas maaga ang susunod na mga araw.