Pagharap sa Emosyonal na Sakit na Walang Gamot
May mga pagkakataon na ang emosyonal na sakit ay napakalaki, at ang lahat ng maaari mong isipin ay, "Paano ako makakapagpigil?" Sa mga panahong ito, ang mga gamot tulad ng marijuana, pangpawala ng sakit at alak ay maaaring mukhang epektibo sa pagbawas ng emosyonal na sakit. Kabilang dito ang mga gamot na nakabatay sa opiate, na kung minsan ay inireseta sa mga tao para sa pamamahala ng pisikal na sakit - na pinalalala ng emosyonal na sakit. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan na ang paggamit ng droga upang subukan at pamahalaan ang emosyonal na sakit ay hindi isang magandang ideya:
Unawain na Ginagamit ng Gamot ang Nakakahumaling na Proseso
Nakakagulat na sapat, ang mga painkiller ay maaaring maging mas masahol pa ng sakit. Sa pamamagitan ng pagsisikap na makatakas sa iyong emosyonal na sakit sa pamamagitan ng paggamit ng mga droga, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili para sa pangangailangan ng higit pa sa gamot sa sandaling ang epekto ay napupunta off - isang kababalaghan na kilala bilang rebound effect. Ang mga gamot na napausok ng emosyonal na sakit pati na rin ang pisikal na sakit ay madalas na nakakahumaling, kapwa dahil sa pisikal na pagtitiwala na nagtatayo, at ang pangangailangan na patuloy na gawin ang gamot upang sugpuin ang sakit sa emosyon, na nagpapalala sa iyong pisikal na sakit. Sa katunayan, ang pag-aaral kung paano haharapin ang iyong tunay na damdamin, gaano man kalaki ang hitsura nila, ay palayain ka mula sa pagkagumon.
Pansinin ang Emosyon na Mas Nakasala Kung Gumamit ka ng Gamot upang Makayanan
Kung, sa halip na pakitunguhan ang iyong mga damdamin, sugpuin mo sila ng mga droga, magiging mas malala sila kaysa sa mas mahusay. Isaalang-alang ang kahihiyan. Kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa isang bagay na ginawa mo o hindi mo ginawa, at pagkatapos ay maligo ka upang sugpuin ang mga damdamin ng kahihiyan, may isang magandang pagkakataon na madarama mo ang higit na kahihiyan para sa isang bagay na nakakahiya o masamang hinatulan na ginawa mo habang ikaw ay nasa ilalim ang impluwensiya ng alkohol, pagdoble sa kahihiyan na iyong nararamdaman sa susunod na araw. Sa kaibahan, nakaharap ka sa iyong kahihiyan, at nalutas upang maunawaan kung ano ang iyong ginawa, at kung bakit mo ginawa, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng higit na habag para sa iyong sarili, kaya't mas matalo ang iyong sarili. Ito ay magiging mas malamang na muli kang magkakaroon ng parehong pagkakamali - lalo na kung ang iyong paghuhusga ay hindi napinsala ng mga droga, kaya ang iyong kahihiyan ay maaaring bumaba sa paglipas ng panahon.
Ang Epekto ng Gamot ay Pansamantalang
Kahit na ang isang inumin o dosis ng mga opiates ay maaaring mukhang upang mapawi ang iyong sakit halos agad, ang epekto ay lamang huling hangga't ikaw ay sa ilalim ng impluwensiya. Sa sandaling magsuot ang inumin o droga, ang sakit sa emosyon ay babalik, posibleng mas masama kaysa sa dati. Ang mga tao ay maaaring pumunta para sa mga taon pagbibisikleta sa pamamagitan ng mabisyo ikot ng sakit, kahihiyan, pagkabigo, at mas maraming sakit, bago sa wakas napagtatanto ang epekto ay palaging wearout, at ikaw ay naiwan sa mga damdamin sa ilalim. Ang ilang mga tao ay hindi kailanman natutuklasan ito. Bagaman ang pag-eskapo sa sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot ay maaaring mukhang ang sagot, ang tanging paraan ng tunay na pag-eskalo ay sa pamamagitan ng pagharap sa iyong sakit, at pagtrabaho sa pamamagitan nito.
Ano ang Gagawin Sa halip
Kaya ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-unlad o pagpapalala ng pagkagumon kapag ikaw ay nahihirapan sa sakit, ay direktang harapin ang mga emosyon na nagpapahina sa iyo. Mayroong maraming mga estratehiya na maaari mong gamitin para sa paggawa nito sa iyong sarili - at maraming mahusay na mga libro sa sariling tulong na magagamit - ngunit kung kailangan mo ng higit pang suporta o patnubay sa prosesong ito, maaari mong makita na tumutulong ang pagpapayo. Maaari ka ring sumali sa isang pag-iisip klase, minsan magagamit sa mga kolehiyo ng komunidad o sa pamamagitan ng mga grupo ng pagninilay at yoga. Kung humingi ka ng paggamot para sa isang pagkagumon, tutulungan ka ng iyong therapist na ilantad at harapin ang mga emosyon na napapailalim sa iyong pagkagumon. Kung hindi mo kayang bayaran o ayaw mong makita ang isang therapist, pumunta sa library ng bookstore at maghanap ng isang libro upang matulungan kang gabayan. Ang mga libro sa pagka- isip ay gumagana para sa anumang uri ng emosyonal na sakit. Dalawang magandang halimbawa ang Pamamahala ng Pain Bago ito namamahala sa pamamagitan ng M. Caudill, at Pain Relief Without Drugs: Isang Patnubay sa Sariling Tulong para sa Malalang Pain at Trauma, ni J. Sadler.
Kumuha ng Tamang Iniresetang Gamot Para sa Iyong Kundisyon
Kung minsan ang emosyonal na sakit ay sanhi ng isang kaugnay na kondisyon, tulad ng depression o isang pagkabalisa disorder . Ang isang bilang ng mga pisikal na kondisyon ay maaari ring maging sanhi ng emosyonal na mga sintomas, tulad ng mababang kalooban, pagkapagod, at pagkamayamutin, na maaaring salamin ang mga depresyon. Ang mga ito ay hindi "normal" na mga emosyonal na reaksyon, at maaaring epektibong gamutin sa mga gamot kung tama ang pagkakilala. Ang mga anti-depressant na gamot ay hindi karaniwan na nakakahumaling, kahit na ang mga gamot na anti-pagkabalisa ay maaaring maging, at ang lahat ay dapat lamang makuha kung kailan at inireseta.
Makipag-usap sa iyong doktor kung hindi mo nararamdaman na maaari mong pamahalaan ang iyong emosyon nang epektibo sa iyong sarili, at maipapayo nila sa iyo kung ang isa pang uri ng gamot ay tama para sa iyo. Ito ay mas ligtas at mas epektibo kaysa sa paggamot ng sarili sa mga droga.
-
Pinagmulan
Caudill, M. Pamamahala ng Pain Bago ito namamahala sa iyo. Ikatlong edisyon. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Pag-iisip para sa Talamak na Sakit at Reseta ng Pag-uulat ng Opioid: Mga Mekanismo ng Novel at Mga Hindi nalutas na Mga Isyu. Paggamit at Pag-abuso sa Sangkap , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Nakakahumaling na Pag-uugali at Malalang Pain sa isang Populasyon ng Mataas na Risiko. Journal of Drugs Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Isang Gabay sa Sariling Tulong para sa Talamak na Pananakit at Trauma. Ikatlong edisyon. Rochester, Vermont: Pagpapagaling Mga Sining ng Pindutin. 2007.