Ang Claustrophobia ay tinukoy bilang isang takot, na tinatawag ding pobya, ng mga nakapaloob na puwang. Tulad ng anumang takot, ang kalubhaan ng claustrophobia ay maaaring mag-iba nang malawak mula sa tao patungo sa tao. Maaari kang makaranas ng mga sintomas sa maliliit na silid, mga lugar ng pag-crawl, mga madla, at maraming iba pang sitwasyon. Ang ilang mga tao na claustrophobic ay hindi komportable sa amusement park rides tulad ng roller coasters na gumagamit ng mga secure na restraints.
Ang mga silid ng MRI at iba pang medikal na pagsubok ay maaari ding maging mahirap o imposible kung magdusa ka mula sa claustrophobia.
Mga sintomas ng Claustrophobia
Kung ikaw ay claustrophobic, maaari mong pakiramdam panicked kapag ikaw ay nasa isang maliit na puwang. Maaari mong pawisin, kalugin, at / o makaranas ng palpitations ng puso. Maaari kang umiyak o sumigaw. Maaari mong subukan na lumabas ng sitwasyon sa anumang posibleng paraan. Ang ilang mga tao na may claustrophobia ay nahihirapang huminga. Ang ilang mga sinasabi na ito nararamdaman tulad ng mga pader ay pagsasara sa sa kanila. Ang iba pang mga pisikal na sintomas ay kasama ang
- Pakiramdam ng malabo
- Tumawag sa iyong mga tainga
- Kailangan mong pumunta sa banyo
- Pagkatahimik o pakiramdam na mainit
- Pakiramdam mo ay nasasaktan ka
- Pagduduwal
- Pagkalito
- Sakit sa dibdib
- Pagkahilo
- Sakit ng ulo
- Tuyong bibig
Sa huli, maaari kang magsimulang mangamba sa mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng iyong nararamdaman. Maaari mong laktawan ang masikip na partido o iba pang mga kaganapan, iwasan ang mga rides na gumagamit ng mga paghihigpit sa balikat, iwan ang pinto bukas kapag pumasok ka sa maliliit na silid, o gumawa ng maraming iba pang mga konsesyon sa iyong takot.
Naglalakbay Sa Claustrophobia
Ang Claustrophobia ay maaaring maging isang hamon kapag naglalakbay ka , nagiging isang marapat na bakasyon sa isang bangungot. Lumilipad ang mabilis sa paglalakbay nang mabilis ngunit pinipilit mong pigilan ang iyong sarili sa isang maliit na upuan na napapalibutan ng mga estranghero. Ang paglalakbay sa tren ay nagbibigay ng mga malalaking komportableng upuan, at nagbibigay-daan sa iyo upang maglakad sa paligid, ngunit tumatagal ng isang mahabang panahon.
Maaaring makaramdam ng pagmaneho ang pag-confine ngunit nagbibigay sa iyo ng kakayahang huminto para sa mga break na pag-abot kapag gusto mo.
Mga panganib ng Claustrophobia
Ang pagiging claustrophobic ay maaaring malubhang limitahan ang iyong buhay, na nagdudulot sa iyo na makaligtaan ang mga bagay na mas gusto mo. Medikal, ang claustrophobia ay maaaring mapanganib dahil maaaring maiwasan mo ang pagkakaroon ng kinakailangang mga pagsusulit ng MRI. Maraming tao ang natuklasan ang kalubhaan ng kanilang claustrophobia sa kauna-unahang pagkakataon kapag sinusubaybayan nila ang mga scan ng MRI.
Mga sanhi ng Claustrophobia
Ang mga mananaliksik ay hindi pa tiyak kung ano ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng claustrophobia. Maraming isip-isip na maaari itong ma-root sa masasamang karanasan sa pagkabata. Ang iba ay naniniwala na maaaring ito ay isang warping ng isang evolutionary kaligtasan ng buhay mekanismo. Sa alinmang paraan, lumilitaw na ang isang kasaysayan ng pagiging nerbiyos sa nakapaloob na mga puwang ay maaaring humantong sa huli sa ganap na tinatangay ng hangin claustrophobia.
Mga Paggamot para sa Claustrophobia
May mga paggamot na magagamit para sa claustrophobia, kabilang ang:
- Psychotherapy: Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) sa partikular ay ipinapakita na maging lubos na matagumpay sa pagpapagamot ng claustrophobia. Ang paggamot sa paggamot ay isa pang paggamot na maaaring maging epektibo.
- Gamot: Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga anti-anxiety medication o antidepressant upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas.
- Mga diskarte sa pag-uugali: Ang sistematikong desensitization, counter-conditioning, at pagbaha ay madalas na ginagamit kasabay ng mga paraan ng pag-iisip tulad ng Stop! Pamamaraan . Ang mga pamamaraan ay nagtutulungan upang makatulong na baguhin ang iyong mga pag-uugali at ang iyong mga damdamin ng takot.
- Mga alternatibong paggamot: Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng hipnosis at iba pang alternatibong paraan ng paggamot. Natutuklasan ng iba na ang mga paraan ng tulong sa sarili tulad ng visualization ay makakatulong sa kanila sa pamamagitan ng pag-atake ng claustrophobia. Kung magpasiya kang subukan ang mga alternatibong pamamaraan ng paggamot, siguraduhing makuha ang pag-apruba ng iyong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Kung ano ang gagawin kung sa palagay mo mayroon kang Claustrophobia
Ang Claustrophobia ay maaaring mapahina kung hindi ito ginagamot.
Gayunpaman, ang paggamot ay kadalasang matagumpay. Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng claustrophobia, mahalagang makipag-ugnay sa isang propesyonal sa kalusugan ng kalusugang o sa iyong doktor ng pamilya sa lalong madaling panahon.
> Pinagmulan:
> Mas mahusay na Channel ng Kalusugan. Claustrophobia. Victoria State Government. Nai-update Abril 2016.
> National Health Service. Claustrophobia. Crown Copyright. Nai-update Hulyo 6, 2016.