Alamin kung Paano Itaguyod ang Iyong Sarili sa Trabaho at Sa Iyong Personal na Buhay
Kung natatakot kang i-highlight ang iyong sariling mga positibong katangian, maaari kang magdusa mula sa isang takot sa pag-promote sa sarili. Kahit na ang takot sa pag-promote sa sarili ay walang opisyal na pangalan ng phobia, ito ay isang nagwawasak pa karaniwang takot na maaaring magpahamak sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga taong natatakot sa pag-promote ng sarili ay maaaring maipasa para sa mga pag-promote sa trabaho, mawalan ng pagkakataon upang kumonekta sa mga potensyal na petsa at maiwasan ang posibleng pagtupad sa mga libangan.
Kaya kapaki-pakinabang ang pag-alis ng takot na ito sa iyong sarili.
Imposter Syndrome
Ang isang takot sa pag-promote sa sarili ay may kaugnayan sa imposter syndrome, isang hindi opisyal ngunit mabigat na sinaliksik sikolohikal na isyu. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring magdusa mula sa imposter syndrome, bagaman ang mga tao ay maaaring mas malamang na magkaroon ng hanggang dito. Kung magdusa ka sa karamdaman na ito, mayroon kang isang malalim na paniniwala na gaano man kahusay ang iyong mga tagumpay, sa wakas ay matuklasan ka bilang pandaraya.
Mayroong iba't ibang mga paraan kung saan ang takot na ito ay maaaring ipakita mismo. Maaari mong sinadya o subconsciously downplay ang iyong mga nakamit. Maaari kang tumingin sa iba upang patunayan ang iyong sariling pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili bilang isang matalino at karapat-dapat na tao. Maaari kang mag-atubiling magpasakop sa iyong sarili sa pag-aaral. Sa katunayan, maaari kang maging sobrang sensitibo sa pagpuna, nakikita ito bilang patunay ng iyong kawalang kakayahan.
Paano Makakaapekto sa Iyong Takot sa Pag-promote sa Sarili
Ang mga epekto ng takot sa pag-promote sa sarili ay depende sa iyong mga pangyayari.
Ang mga mang-aawit, aktor, musikero, manunulat at iba pang mga artist ay dapat patuloy na magsulong ng sarili, nakakumbinsi na mga ahente at madla ng kanilang talento. Ngunit halos anumang karera ay maaaring maubusan ng takot sa pagsulong sa sarili. Kung ikaw ay umakyat sa isang corporate hagdan o contemplating pagpunta sa negosyo para sa iyong sarili, pagmemerkado ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay.
Ang mga taong may takot sa pag-promote sa sarili ay may posibilidad na mapili ang sarili sa mga mababang antas na trabaho na nagbibigay ng gantimpala at nagpapahina sa ambisyon, kahit na masusumpungan nila ang trabaho na nakapagpapagaling o hindi nakagagaling.
Ang takot sa pag-promote sa sarili ay maaari ring magpahamak sa iyong personal na buhay. Ang kumpiyansa ay isang mahalagang katangian sa isang potensyal na asawa, lalaki man o babae. Ang mga unang petsa ay nangangailangan ng isang maselan na balanse: pagtatanghal ng iyong pinakamahusay na sarili habang pag-iwas sa tunog tulad ng iyong pinaghihambulan. Kahit na ang landing na unang petsa ay maaaring maging mahirap kung natatakot kang ipaalam sa iba kung ano ang natatangi o espesyal tungkol sa iyo.
Mga Takot sa Pagkabigo at Tagumpay
Ang takot sa pag-promote sa sarili ay kadalasang kaakibat sa mga kambal na takot sa pagkabigo at tagumpay . Upang itaguyod ang iyong sarili ay upang magkaroon ng panganib, paglalagay ng iyong sarili out doon para sa iba sa hukom. Ang unang hakbang na iyon ay kadalasang humahantong sa isa sa dalawang kinalabasan: tagumpay o kabiguan.
Ang mga takot sa kabiguan at tagumpay minsan ay umiiral sa isang tao nang sabay. Kapag sinamahan ng isang takot sa pag-promote sa sarili, halos bawat desisyon na iyong ginawa ay dapat na maingat na sinusukat. Madaling mahanap ang iyong sarili nang literal na nagyelo, hindi nakagawa ng kahit pinakamaliit na desisyon sa iyong sarili.
Pagtrato sa Takot sa Pag-promote sa Sarili
Ang takot sa pag-promote sa sarili, tulad ng karamihan sa mga takot, ay tila tumugon nang mabuti sa mga pamamaraan ng pag-uugali-asal .
Maaaring maging kapaki-pakinabang din ang pag-uunawa o sikolohikal na psychotherapy sa pag-unawa sa posibleng salungat na salungat na humahantong sa isyung ito.
Ang mga pagpapatibay ay simple ngunit napakalakas na mga pahayag na makakatulong na palitan ang iyong pag-iisip. Narito ang ilang mga halimbawa na maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang takot sa pag-promote sa sarili:
- Mayroon akong isang bagay na natatangi upang mag-alok.
- Ako ay matalino, matalino at may kakayahan.
- Hindi ako mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa taong kailangan kong mapahanga. Kami ay parehong tao.
Maaari mo ring isulat ang iyong sariling pagpapatotoo. Kung ang iyong takot ay nakasalalay sa isang partikular na pagdududa sa sarili o isang partikular na sitwasyon, magsulat ng isang paninindigan na tumutugon sa iyong sitwasyon.
Basahin o bigkasin ang iyong mga pagpapatotoo nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti pa. Ang pagtingin sa iyong sarili sa salamin ay maaaring makatulong sa pagtibayin. Ang layunin ay palitan ang iyong negatibong pag-uusap sa mga positibong mensahe at ulitin ang mga mensaheng ito hanggang sa tunay kang maniwala sa kanila.
Minsan ang takot sa pag-promote sa sarili ay lubos na nakaugat sa iba pang mga takot o paniniwala tungkol sa iyong sarili. Kung ang iyong takot ay nililimitahan ang iyong buhay, o hindi mo magawang magtrabaho sa sarili mo, isaalang-alang ang paghahanap ng paggamot. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang mga isyu na kasangkot sa iyong takot at bumuo ng isang plano sa paggamot upang pagtagumpayan ang mga ito.
Ang takot sa pag-promote sa sarili ay maaaring maging mahirap, ngunit sa pagsusumikap at isang tulong, walang dahilan na dapat mong patuloy na magdusa.
Pinagmulan:
American Psychological Association. Pakiramdam Tulad ng Pandaraya? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychology Today. Pamamahala ng Imposter Syndrome mo. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Pagtatagumpay ng Kababaihan Pagtuturo: Takot sa Self-Promotion. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.